Szia, tudnátok tanácsot adni nekem, hogy gyakoroljak a súlycsökkentés érdekében a combokban? Kipróbáltam a steppert, a legyeim erősebbé váltak, és én ezt nem akartam, és a kerékpár is. Kell valami hatékony. A nadrágok megvásárlásával is gondot okozok, mert szélesebb a combom és a derékpántom, és ma már több nadrág van a boltokban a karcsúak számára, mint nekem.

emelje medencét

Valami, hogy hívjon - normális traumám van, ha nadrágot kell vásárolnom

A génjeimben van, mindannyian combok vagyunk, de ez már a véremet issza. Időről időre sikerül nadrágot vásárolnom, de gyorsan a combom közé kerülnek. Nem tud valaki tanácsot adni nekem, hol árulnak ilyesmit Nagyszombatban. (meghosszabbított combok és keskenyebb derék, és nem csípő farmer)

és nadrágot meg főleg farmert vásárolj, mondj nekem valamit, szívinfarktusok én is lépést akartam, szóval inkább nem, mert nekem is széles a szélességem, azt hiszem, egy kis guggolás is segített nekem, de lusta vagyok.

Tudom, hogy lusta ember vagyok, de ha kapnék egy jó típust edzésre, akkor fredként dolgoznék

Van otthon egy pilates cd, de most jutottam el a bevezetésig, néha muszáj eljátszanom és kipróbálni valamit

Itthon is van fit fit, de nem ismerem a gyakorlatokat, és kipróbálnám a kalanetikát is, de nem tudok könyvet, cd-t vagy vh-t.

hogy: mirkao
és a szék mellé állás, a háttámla kezével tartása, a lábak kissé széttárása, harisnyanadrágok, mint a Chaplin és a guggolás/félguggolás - ez nem segít?

lány, homokóra alakú vagyok, de fogadok, hogy több van. és már feladtam a nadrágért folytatott harcot - szoknyát, ruhát stb.

így nem gyakoroltam, de ha segít, akkor őszintén fogom gyakorolni

hogy: mirkao
a barátom annyit gyakorolt, mert a combjában is volt egy kicsit több, és állítólag ez segített neki - nem tudom, nem mértem meg

ok, köszönöm a típust, amelyet körülbelül egy hónap múlva látunk

bébi, szóval én is ismerem ezt a problémát. szombaton felvettem néhány farmert és semmi nagyon. de vigyázz a kalanetikára, állítólag elég barátságtalan az ízületekkel szemben - sok ismétlés és apró mozdulatok. Egy fitneszes nénitől kaptam

kiskacsa. te megkaptad. Minden sportban van valami fenyegető. egyszerűen sport révén a tartós fogyatékosságig.

mirka. Callanetikával foglalkozom, és nagyon elégedett vagyok.A combokkal is baj van, a vádlim hűvös, de le kell fogynom a combomban, ill. zmensit. és így dobtam fel a kalanetikába, hogy több gyakorlatot adjak neki. és csak nem tudta, hogy le tudom-e írni neked helyesen.

C.1. Gyakorlat: feküdjön az oldalára, nyújtsa ki mindkét lábát, hajtsa át az egyik tetejét az ilyen szakaszon, fedje le és emelje fel az alsó szakaszot, végezzen ilyen pár ismétlést. értetted Írok, mint a hotentooot.
C.2. Gyakorlat: Palack a hátulján, hajlítsa meg a lábakat a térdnél, emelje fel a medencét, nyomja össze a térdeket, és emelje fel a medencét először lassú ütemben, majd gyorsabban. ill. kis húzók. de a térdek veeelmo egymásba tolódnak. -Ez adta nekünk ezt a gyakorlatot pénteken, és nagyon igyekeztem a lehető legtöbbet bevinni, és paradicsomi érzésem szerint azt gyakoroltam, amim van.
C.3. Gyakorlat: Feküdj a hátadon, hajlítsd derékszögbe térdeidet és nyisd ki a térdeidet (csak térd), lassan és gyorsan ismételve.
C.4. Gyakorlat: Ugyanaz, mint c. 3 ibaze nyissa ki az egész lábat

talán segítettem neked valamit, és adufam, hogy megértetted a gyakorlatokat, mert ez a rossz magyarázat.
sok szerencsét.

Szóval ez pontosan az én problémám, elég széles a combom, és nem akarok egyedül edzeni, de talán végül ezzel végzek, mert kezd jól idegeskedni. Ruhát viselek nyilvános helyen, szoknya csak térdre esik, a borjúm elég stihlucke, de térdtől felfelé kezd szétesni

klauduska, tudom, 10 éve aktívan sportolok. az ízületek érezték, ezért óvatosnak kell lennem. csak tanácsnak szánták. Szerintem mindenre mértékkel van szükség.

Klauduska - köszönöm a gyakorlatokat, megpróbálom. ha csak rá tudnám kényszeríteni magam arra a szabályszerűségre

sam: Van otthon 2CD pilótám (akik vagyunk), és nagyon elfelejtettem megvenni a harmadikat, és amikor elolvastam neki, azt mondta, hogy amikor gyakorolom az első kettőt, kiássa a harmadikat a földből

mert végül este egyszer elmentünk gyakorolni, és körülbelül tíz perc múlva kaptunk, csak az első nyújtási gyakorlatok és a nagynéném izzadt, hogy elvegyék a párnákat, és otthon nem volt hehehe, de már vettünk szőnyeget, így muszáj kezdje el gyakorolni

hihi kacenqa
Gyakoroltam is - de van egy klasszikus Pillates DVD-m -, nem tudom, mi voltunk benne. Nekem is van kezdőnek és középhaladónak. Eddig csak egyszer gyakoroltam - ez körülbelül egy órát vesz igénybe. Alapvetően az egész az izmok nyújtásáról szól, és lassan megnyugszik, rendszeresen lélegzik stb. Nem ismertem néhány gyakorlatot - még annyira sem hajtogatva, mint ők (bo veeeelkeee has, rítus, comb.), De idővel képesnek kell lennem rá

a klauduska által mondott gyakorlatok - igazán remek tudok lenni a combomon, valószínűleg én is megpróbálom

fogjuk ujjainkat, hagyjuk, hogy a zsírsejtek összezsugorodjanak.

de ez segít a futásban, csak futnom, futnom, futnom kell, és a derékba fektetésben futok egy héten 3-szor 40 percig, és ez segít, főleg mozgásnak kell lennem, és korlátoznom kell a süteményeket, gyümölcsleveket, édességeket és azt működik, futással sikerült megerősítenem a combjaimat és eltűnt a narancsbőr

yonanevi köszönöm a tanácsot, és máris kezdem szentelni magam egy kicsit

basik ved te szegény vagy, mint egy toll

Szia.Jó reggelt
köszönöm klauduska nagyon jól értettem. Hétfőtől indulok.
tegnap kerestem farmert és végül sikerült nem egy hetet megölnöm vele, hanem csak 4 órát.
Csak boldog vagyok. a derekamon, a fenekemen és a combomon ülnek. És még mindig van valami számomra, úgyhogy odafutok, ha fele vagyok. És hétfőtől vettem egy fitneszlabdához egy gyakorlati naptárat, úgy nézek ki, mint egy labda, és ezen felül kipróbálom ezeket a gyakorlatokat.

vásároljon nadrágot rémálmam erősítéséhez nem akarok combokat, de valahogy szorongatom őket. vannak ilyen beállítottságaink a családban, de nem akarok erősebb lenni, mint most a combomban. Egyébként fitt labdát keresek, 300 SKK és 2000 van. Bízhatok az olcsóbbban?

A kallanetikát is elkezdtem gyakorolni. Öt gyakorlat után sokkal feszesebb testem volt. Remek és nagyon közel áll a gerinchez, mert fájt nekem, és most nem voltak. De azok a combok. de még mindig keményen kell dolgoznom.: o (De nem akarom.

baba próbáld meg a guggolásokat.de a szumó guggolás.tudod, hogyan kell állni a szumóval, tehát pontosan ugyanazt a pozíciót fogod elfoglalni . ez az egyik apró gyakorlat, amely a comb belső izmaira összpontosít.

kúszónövény
illeszkedjen a labda 300-ért ne vásároljon.su vékony és csúszik. Orvosi ellátásom van 950-ért, és elégedett vagyok. De főleg a széklet helyettesítésére használom, ezért jobbat akartam. Szép durvább felülettel is rendelkezik, plusz tornateremnek hívják.

segít a combomon - és a vádlimon, a csípőmön, a fenekemen, a hasamon és a vállamon - forogni. Nem tudom, tudod-e, ez egy órás csoportos kerékpározás egy oktatóval, nagyon sokan mennek fel és alá ott, és az intenzitás változik, így hatékonyabb, mint a kastély körüli kerékpározás. térdtől felfelé gyönyörűen erősíti a combjaimat

juj, a fonás szuper makákó, csak rendszeresen kell csinálni, hogy lássuk a hatást. És elég drága, így legalább városunkban óránként 100-ba kerül

Csak hetente egyszer kell mennem, aztán havonta néhány száz . szerintem megéri. jobb, mint egy kicsit otthon felemelni a lábad, és ebből semmi . de persze mindenki el akarja intézni

az edző azt mondta nekünk, hogy menjünk 3xtyzdenne-be. de talán csak keresni akart
de ismét a forróságokban egyáltalán nem tesz ott, nem tudok lélegezni, és minden hajszálától izzadok. de a szépségért szenvedni kell.