kell

A körmöd egy keratin néven ismert fehérje réteget képez. Ugyanaz a fehérje, amelyet a hajban találunk. A körmök növekedési sebessége számos tényezőtől függ, például nemtől, évszaktól, genetikai hajlamtól és egyebektől. Például a hím körmök általában gyorsabban nőnek, mint a női körmök, de ezek mind egyenletes ütemben nőnek.

A körmök viszont gyorsabban nőnek, mint a körmök; a kisujjak körmei lassabban nőnek, mint a többi ujján; a körmök általában gyorsabban nőnek nyáron, mint télen, és így folytathatnánk. A körmök ereje nagyban függ a genetikai hajlamtól. Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási szakértője szerint: „Még akkor is, ha nem tudod gyorsabbá vagy erősebbé tenni a körmödet, fontos ellátnod őket egészséges és erős egészségük megőrzéséhez. Ez az egyetlen módja annak, hogy a körmök kevésbé és jobb minőségűek legyenek. "

4féle tápanyag segít

Fehérje - mivel a körmök alapvető építőköve főleg fehérje, nem meglepő, hogy a fehérjékből álló étrend képezi a köröm egészségének alapját. Válasszon az alacsony zsírtartalmú növényi és állati termékek közül. Például szója és hüvelyesek, tojás, tejtermékek, tenger gyümölcsei, baromfi és sovány hús alkalmasak.

Omega-3 zsírsavak - a hasznos zsírok segítenek megőrizni a körmök egészségét és hatékony segítséget nyújtanak a ridegség elleni küzdelemben. A legjobb omega-3 zsírsavforrás a hal, dióban, chia vagy lenmagban is megtalálhatjuk őket.

Cink - A cink olyan ásványi anyag, amely létfontosságú a fehérjeszintézisben, mert segíti a testet a körmökben található keratinfehérje termelésében. Az osztriga a leggazdagabb cinkforrás, de szélességi fokunkon más fehérjékben is megtalálhatja - húsban, halban, baromfiban, babban, joghurtban és diófélékben.

Magnézium A magnézium nagyon hasznos ásványi anyag - a szó szoros értelmében több száz kémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben, és a cinkhez hasonlóan segíti a szervezetet fehérje termelésében. A magnézium számos egészséges ételben megtalálható - például zöld leveles zöldségekben, diófélékben, babokban, teljes kiőrlésű gabonákban, joghurtban és szójatejben.