Egészségügyi és orvosi videó: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentáció (2021. február)

Számtalan kísérteties étrend jelzi, hogy az asztal méreténél nagyobb steak egyenesen a bicepszéhez fog menni a segged helyett. Ellentétben társaival - szénhidrátokkal, tápanyagokkal, amelyeket mindannyian szeretünk gyűlölni, és a zsírokról, amelyek minden másnál jobban megjelennek az „elkerülendő” listákon, a fehérje olyan tápanyag, amely hírnevet szerzett magának abban, hogy kalóriákat tartalmaz, amelyekre nem kell számítania. .,

erős

Ha manapság több mint öt percet vesz igénybe az élelmiszerek megvásárlása, akkor azt tapasztalja, hogy sok élelmiszercsomag dicsekedhet azzal, hogy növelte a fehérjetartalmat, beleértve a tésztát, kenyeret, gabonaféléket és még vizet is. De mielőtt ezeket a táskákat és dobozokat a kosarába dobnád, a legjobb, ha bedobod ezt a csomagot! Itt van egy gyors fehérje alapozó, amely megakadályozza,

Tudnia kell, hogy 1 uncia fehérje kb. 7 gramm fehérjének felel meg. Most, hogy fel van szerelve ezzel az információval, tisztában van azzal, hogy amikor a gabona, mint új forró cheeriosis fehérje azt állítja, hogy "7 gramm fehérjét" szolgáltat, akkor egy kicsit mélyebben kombinálva megtudhatja, hogy ez a fehérje is eljut barátai: 200 kalória és 16 gramm cukor.

Ehelyett reggelire körülbelül 7 gramm fehérjét kaphat:

1 tojás - 75 kalória, cukor nélkül

2 tojásfehérje - 35 kalória, cukor nélkül

1 oz részlegesen zsírtalanított sajt - 75 kalória, cukor nélkül

1/3 csésze sima görög joghurt - 40 kalória, 3 gramm természetes cukor

2 evőkanál diós vaj - 180 kalória, cukortípus nélkül

1 csésze sovány tej - 80 kalória, 12 gramm természetes cukor

Próbálja ki ezt az egyszerű gabona trükköt. Azt mondom azonban, hogy házunkban mindig a reggeli müzlik voltak az alapok, és gyermekeim azóta olvassák a címkéket ezeken a dobozokon. Valójában a Cheerios sárga doboza felvidíthatta! Ez volt az univerzális keverőnk: Mivel csak egy gramm cukor van benne, még akkor is, ha 9 gramm cukrot tartalmazó gabonafélékhez keverjük, egy 5 gramm cukrot tartalmazó tálhoz jutunk. Alapvetően felezi a gramm cukrot.

Ha növelni szeretné a fehérje tartalmát a tálban anélkül, hogy elvesztené étrendjét, próbálja ki a gabonafélék barkácsolási változatát: adjon hozzá egy evőkanál apróra vágott mandulát a régi Cheerios oldhoz, de jó pohár sovány tejjel (nem fele ajánlott az új rovatban). Kezdje a napot hihetetlen 17 gramm fehérje (3 Cheeriosból, 8 tejből és 6 mandulából) 11 gramm helyett az új típusú cukorban.

Rövidített betű: Olvassa el ezt evés előtt!