Az álmodozó téglák a gyomrodon is a mindennapi valóságoddá válhatnak. Csak oda kell figyelni a helyes testmozgásra, amely attól is függ, hogy jelenleg milyen életkorban él. Építse izomtömegét okosan és hatékonyan.
Csak oda kell figyelni a helyes testmozgásra, amely attól is függ, hogy jelenleg milyen életkorban él
Számos tényező határozza meg a tökéletes lapos gyomrot. Régi közismert igazság, hogy kiegyensúlyozott étrendre kell törekednünk, és ki kell egészítenünk a fehérjét, hogy az anyagcsere teljes sebességgel működjön. Ha hasról lefogy, akkor még egy kis vétket sem károsít, mert csak az emésztés hatékonyságát erősíti. Fontos azonban arra is koncentrálni, hogy milyen korban élünk. A tökéletes alakú has is kapcsolódik ehhez az aprósághoz. Életkorától függően támaszkodhat ezekre a hatékony gyakorlatokra.
Pusztítsd el 25 éves korod után fiatalabb "én" tanult szokásait
Minél többet irányítasz, annál többet dolgozol azon, hogy a zsírsejtjeidet másképp gondolják. 25 után álljon meg kardiovaszkuláris edzésre. Kellemes változás a futás vagy az álló kerékpár helyett csak a körkörös edzés, amelyet könnyedén kiegészíthet súlyzókkal. Előnye, hogy maga a gyakorlat után is éget energiát. Heti 3-4 alkalommal végezzen nagyobb intenzitással kardiovaszkuláris edzéseket, és mindig legalább fél órát.
30 után hozza létre saját ideálját
A 30 éves kor utáni testmozgás nem biztos, hogy ilyen egyszerű. A zsírsejtek, amelyeket az előző években nem bontottak le, kullancsként fognak tartani. Ezért a hasizmok rajzolására kell összpontosítania. Engedje el a klasszikus hasat, és térjen vissza egy új testhelyzetbe. Hajlítsa meg térdeit, miközben a hátán fekszik, kissé húzza az állát a lábához. Felváltva nyújtja kinyújtott kezeit az egyik és a másik sarokig, és próbálja meg egyesével megérinteni őket. A hasát egészében gyakorolja, és mindkét oldalát vállalhatja. Kiegészítse egy mozdulattal, amely segít az egész alakjának, és próbáljon meg úszni egy gyönyörű testért.
35tka és ez a hatékony gyakorlat
35 után szánjon külön időt a testmozgásra és a hasizmok tökéletes formálására. Adjon testének tisztítást napi kalóriaszámlálás formájában. Ebben az időszakban a legtöbb nőnek szülés után van, ezért össze kell kapcsolnia a kardiót a fogyás és az erősítés érdekében, legalább 3 napos hatékony alapon. Az egyszerű lábemelés segít az alsó has eltávolításában is, amelyet mindenképpen hozzá kell adnia az edzéstervhez. Feküdj a szőnyegen, tedd kinyújtott kezeid a tested mellé. Emelje fel kissé a fejét, majd tegye meg a lábával. Mindig egyszerre emelje őket, mindkettő együtt, és húzza a lehető legmagasabban. Ez megerősíti a szüléskor meggyengült izmokat.
40-es évek és tökéletes alak
40 éves korának elérése után fontos, hogy a testtartását is megnézze. Összességében erősítő és gyönyörűen körvonalazott hasa csak egy deszka lesz. Csak közvetlenül az alkarra és a lábujjakra rögzítse a testét. E gyakorlat során a hasi és a hátizmok felveszik a részét, ezért ne felejtsd el megismételni legalább 30 másodpercig 4 sorozatban. Az egészséges csontok és kabátok esetében ne feledkezzen meg a kellő mennyiségű kollagénről, amely a testnek az életkor növekedésével hiányozhat.