Tudta, hogy a helytelen étrend feleslegesen visszatartja a vizet a szervezetében? Ez az arc duzzadását okozhatja, és Michael Achberger fitneszedző két ásványi anyagot tár fel, amelyek jelenléte a testben rendkívül fontos.

szüksége

Hogyan lehet fogyni az arcon? Meg fog lepődni azon, ami a felesleges áradás és duzzanat mögött áll

Már több tucat tipp, gyakorlat és eljárás ismert a has, a comb, a fenék, a csípő és más területek megerősítésére, de zavar egy másik hely, amelyet a fogyásról szóló cikkek és publikációk meglehetősen elhanyagolnak.?

Az arc valóban nem tartozik azon játékok közé, amelyek számára a tornaterem edzője automatikusan elkészítené a testedzési tervet - de sok duzzadt arcú ember nagyon aggódik. Végül is ez egy olyan hely, amely szinte egyedül télen, nyáron a szemében (legalábbis a kulturális térségünkben), így jogosan érdemel némi figyelmet.

Rossz evés és vízvisszatartás

A túlságosan duzzadt arc oka gyakran a nem megfelelő étrend, amely a víz vízvisszatartásával jár. Nem is arról van szó, hogy veseelégtelenségig kezdjünk hízó kutyákat inni, mert ez nem oldja meg a problémát. Elláthatja a testet elegendő folyadékkal, de ha nem tudja kezelni őket, akkor elraktározza őket. Ez nemcsak az arc duzzadását okozza, hanem a felfújt hasat és hasonlókat is.

Számos probléma okozhatja ezt a jelenséget. Például a túlzott sótartalom az étrendben, de különösen az egyszerű szénhidrátok vagy az alkohol fokozott fogyasztása is. A tartósítószerek szerepet játszanak a retencióban is (folyadékretenció).

Egyes gyógyszerek vízvisszatartást is okozhatnak (például pajzsmirigy-gyógyszerek, hormonok, fogamzásgátlás). A nőknél a retenció gyakrabban fordul elő a menstruáció előtt, és a testmozgás hiánya is szerepet játszik.

Hogyan lehet elkerülni a vízvisszatartást?

Paradox módon fontos az elegendő ivási rendszer, hogy a szervezet megfelelően tudjon működni - de az elegendő nem azt jelenti, hogy túlzott mértékű. Emellett nem csak az, hogy mennyit iszunk, hanem az is, hogy mit iszunk.

A koffeint tartalmazó alkohol és italok semmiképpen sem tartoznak az ivási rendszerbe - dehidratációt okoznak. Az ivási rendszer alapja tiszta víz legyen - lehetőleg ne édesített italok, szénsavas italok. Dúsíthatjuk a folyadékbevitelt ásványvízzel és minőségi gyümölcslevekkel.

Az arcvesztést és a vízvisszatartás csökkenését a kálium és a kalcium is elősegíti. Ezért meg kell őrizni ezen anyagok bevitelét. Gazdag káliumforrások például: banán, burgonya, aszalt szilva, brokkoli, karfiol, szardínia, dió, csirke vagy mák.

A kalcium pótolható: puha túró, kéksajt, krémsajt, ementál, eidam, szardínia olajban, zebra sajt, tojás stb.

Fogyás az arcon gyakorlatok és masszázsok segítségével

Az arcizmok és tulajdonságok erősítése különféle egyszerű gyakorlatokkal is elérhető. Gyakorlatilag az összes arcizom nyújtására és megerősítésére szolgál tiger rev nevű gyakorlat. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, nyújtsa ki a nyelvét és nyissa ki a szemét - sikoltozva. Ezt a gyakorlatot nyilvánvalóan zártkörűen kell elvégezni.

Egy másik hatékony technika az széles mosoly. Próbálja meg a lehető legjobban megemelni a sarkokat, és ismételje meg a gyakorlatot tízszer. Csak ne vigyük túlzásba a mosoly makacsságával, nehogy elkapjon egy görcs.

Ha nagyobb az állad, akkor az ún kotrás. Az alsó állkapcsot előre-hátra csúsztatja mellette. És végül az utolsó gyakorlat, amely az a, e, i, o, u magánhangzók artikulált kiejtése - és túlzott gondossággal.

Mint látható, ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket a nap folyamán bármikor elvégezhetünk speciális képzés nélkül (de jobb egyedül).

Ha napi 10 percet ad nekik, látni fogja, hogy az eredmények hamarosan meg fognak érkezni. Különösen, ha szívesen veszi a diéta és az életmód fenti tanácsait is.

A rendszeres masszázsokkal jobb bőrt és feszesebb funkciókat is segíthet arcának. amelyek ráadásul minden bizonnyal sokkal élvezetesebbek, mint az általam kínált gyakorlatok.