7 gyakorlat, amely átalakítja a tested.

amelyek

Hatékony módokat keres karakterének megváltoztatására? Van néhány nagyon egyszerű nagyszerű gyakorlat, amelyek segítenek elérni céljait. Ezek a gyakorlatok egyszerűek, de hatékonyabbak a test megerősítésében a magasabb kalóriafogyasztásnak köszönhetően. A figura átalakításakor azonban önmagában ezekhez a gyakorlatokhoz való ragaszkodás nem elegendő, rengeteg rendszeres alvással is egészségesen kell táplálkoznia. Ne pazaroljon értékes időt az úttörő gyakorlatok keresésére, íme 7 alapvető gyakorlat, amelyeket nehéz legyőzni:

Kötélugrás
Mikor ugrott utoljára? Talán valamikor gyermekkorban. Az ugrás olcsó és könnyen hordozható módszer a kardio gyakorlásra, amelyet bárhol megtehet, mint bármely más gyakorlat. Javítsa teljesítményét úgy, hogy kötelet ugrál egy szórakoztató dombtal, amely gyakran gyorsan bevonja az egész családot. Ezenkívül az ugrókötél nagyszerű módja a kardió edzésnek útközben. Egyszerűen dobja be az ugrókötelet a bőröndjébe vagy a kézitáskájába, és már nem kell edzőtermet keresnie ismeretlen környezetben.

Guggolás
A guggolás egy komplex gyakorlat, amely lehetővé teszi az egész test tornáztatását. Ez a gyakorlat segít formálni a fenekét, erősíti az egész testet és több kalóriát éget el. Ha növelni akarja az energiafelhasználását és növelni szeretné a pulzusát, akkor megpróbálhat guggolásokat végezni egy ugrással, amíg égő érzést nem érez a lábában. A guggolás rendszeres gyakorlása az egyik módja a test átalakításának, valamint a testi egészség javításának. Ha egész nap a munkahelyén vagy otthon ül, akkor nagyobb a súlyos betegség kockázata. Miért ne csinálna néhány guggolást a vacsorára várva, amíg a víz fel nem forr a vízforralóban, vagy fel nem pattan a számítógépe. Sok lehetőség van, csak észre kell venni őket.

Forgatók
Sajnos sokan hiányolják ezt a gyakorlatot, mert egy kicsit nehezebb elvégezni, de csodákra képes a testével. Ennek a gyakorlatnak számos változata létezik, amelyek magukban foglalják a hát és a kar különböző izmait. Próbáljon váltogatni több fajt, amelyek megvédik Önt ettől a gyakorlattól. A hajtókarok nemcsak a test felső részét erősítik, hanem a test rendkívül fontos központját is, amely felelős a szilárd megtartásért járás közben. Heti többször vegye be a hajtókarokat az edzésébe, és maga is meggyőződhet arról, hogyan segítenek az alakjának alakításában. A plusz hajtókarok nagyszerűek a szíved, az egész szív- és érrendszer, valamint az általános állapot szempontjából. Győződjön meg azonban arról, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatot - megtanulja kinyújtott háttal megtenni a forgattyút. Ha az első ismétlések során az elején erőproblémája van, vigye át a súlyt a lábujjaitól a térde elé, hogy megkönnyítse ezt a gyakorlatot.

Tüdő
Ha szép izomtónust szeretne kapni, és ezért formálnia kell a lábát, próbáljon tüdőt készíteni. A tüdők nagyszerű eredményeket hoznak, mert a kivégzés során minden egyes lábat külön szigetel. Ha szeretne hozzáadni egy kis kardiót és növelni az intenzitást, végezzen egy ugrást. A legjobb eredmény elérése érdekében csak végezzen 3 sorozat 10 ismétlést mindkét lábon. A tüdő remek gyakorlat több izomcsoport megerősítésére, formálására és felépítésére, miért ne végezhetné mindennap? Még akkor is, ha elfoglaltsága van, találjon időt néhány tüdőre.

Úszás
Remek hír az úszás szerelmeseinek és azoknak, akik megpróbálnak valamit tenni a testükkel. Az úszás egy szuper hatékony gyakorlat, amely elképesztő eredményeket hoz Önnek. Úszással segít megerősíteni a magját, miközben különböző izomcsoportokat dolgoz fel. Az úszás számos más egészségügyi előnyt is okoz. A vérnyomás csökkentése, a szív erősítése és az aerob kapacitás javítása, valamint az úszás nagyszerű módja annak, hogy bevonja az egész családot és nagyon jól érezze magát rajta. Bár ez az edzésmódszer nem olyan hordozható, mint az ugrókötél.

Beh
A futásnak számos előnye van. Segít enyhíteni a stresszt, javítja a szív egészségét, csökkenti a depresszió kockázatát, megakalóriákat éget és erősíti az általános egészségi állapotot. A futás úgy változtathatja meg a testét, mint más gyakorlatok. Erős, alakú lábakat épít, karcsúbbá teszi őket. Élvezem a futást különösen kora reggel, és szerintem ez egy nagyszerű edzés, amelyet naponta megtehet. Minden futás után mindig remekül érzem magam. Ha futás közben nem érzi jól magát, próbálja meg a kocogást (lassú futás kis lépésekkel), ez fokozatosan el fogja viselni. A kocogás nemcsak több felesleges kalóriát éget el, hanem jobb általános állapotot is.

Kerékpározás
Tökéletes módja annak, hogy igazán izzadjon és megerősítse a lábát. A kerékpározás nagyszerű tevékenység, amely állandó előrelépést kínál az állóképesség és az erő terén. Erősíti a lábad, a karod és a hátad. Meg fogja tanítani a szívét, hogy hatékonyabban dolgozzon, és megszabadítsa a felesleges zsírraktáraktól. A kerékpározás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy edzésbe vegye mindennapjait, mint remek közlekedési módot.

Hagyd abba a vitát és kezdj el ma gyakorolni.

Ha tetszik a cikk, ossza meg barátaival. hát, köszönöm.