- utazás
- könyvszekrények
- könyvek gyerekeknek
- könyvtippek
- szakácskönyvek
- nyári tippek
- vélemények
- interjúk
- Szlovákia
- versenyek
- Iskola
- ajándék tippek
- idegenforgalom
- karácsonyi tippek
- Érdekes tények
Tomáš Kosačíknak 27 kg-ot sikerült lefogynia és deréktól megszabadulnia a 33 cm-től. 1 év múlva! Ez egy tisztességes lemez vonzotta a 2015-ben megjelent Břicháč Tom című könyvének első olvasóit.
Eddig több mint 100 000 darabot adtak el neki, és a cseh olvasók annyira megszerették, hogy követték még két könyv tele tippekkel és receptekkel . 2017 májusában címmel megjelent az első könyv szlovák fordítása is Tučko Tom . És mindig feleslegesen fogja keresni a jojó hatást a szerzőre. Egyik sem történt.
Mennyi ideig tartott a megfelelő súlygyarapodás és mi a sikeres fogyás alapköve?
Az eredeti cél az volt, hogy lefogyjon 107 kg-ról 85 kg-ra. Tudtam, hogy 85 kg-nál már jól fogom érezni magam, és ezért volt ez a képzeletbeli célvonalam. Végül sikerült legyőznöm a tervet, és 1 év alatt 27 kg-ot fogytam (tehát 80 kg-ig). Azt hiszem, a fő ok, amiért valóban sikerült ennyi kilót leadnom, az, hogy szerettem volna. Bár többször próbáltam ennyi kilót lefogyni különféle étrendekkel, még soha nem sikerült fenntartanom a súlyt. De ezúttal meg voltam győződve arról, hogy szeretnék. Abban a pillanatban nem volt más lehetőség számomra, csak az, hogy meg tudtam csinálni. A fejemről szólt. Hogy meg voltam győződve arról, hogy meg tudom csinálni.
Más egészségügyi problémák a túlsúly gyakori okai, de ez gyakran csak a stressz és az örök időkeret kombinációja. Hogyan kezeljük a stresszt és az időhiányt, hogy az ember továbbra is erős maradjon az egészséges táplálkozáshoz és a szabadidős tevékenységekhez?
Azt hiszem, hogy minden mindennel összefügg, és minden összekapcsolódik. A stressz csak egy felgyülemlett érzelem, amelyet a test másol. Nagyon fontos, hogy minden negatív dolgot kihozzon magából, és ne befolyásolja a környezet. Mindannyiunkat stressz vesz körül. Csak különbség van, mivel engedjük, hogy befolyásoljon és befolyásoljon minket. Ha egy képzeletbeli falat építünk, amelyen keresztül mást nem engedünk magunkba, és a többi negatív érzelmet mozgással szellőztetjük, akkor este nincs okunk a túlevésre. Általában a túlevés összefügg azzal a ténnyel, hogy az ember megpróbálja az étellel kedveskedni, ha nincs elég öröme az életben. De a testmozgásnak nem kell az edzőteremben való gyakorláson alapulnia. A lényeg az, hogy kijusson a házból, az irodából a friss levegőbe, sétáljon néhány kilométert, szaladjon, menjen a környék legközelebbi dombjára és nézze meg az alatta lévő világot. Aztán rájön az ember, hogy a legtöbb probléma csak hülyeség.
A túlsúlyos emberek között jelentős arányban vannak olyanok, akik egyszerűen szeretik a sült ételeket, kolbászt, szalonnát, vajas töltelékeket süteményekben vagy az általánosan elérhető édességeket. Reális korlátozni az ilyen huncut ízeket?
Nagyon egyszerű. Fel kell tennünk magunknak egy kérdést. Vagy sült, zsíros és egészségtelen ételeket fogunk enni napokig, hetekig, hónapokig és egész életünkben - és így betegek leszünk és rosszul érezzük magunkat.
Vagy nem fogunk enni ilyen ételeket. Gondoskodni fogunk testünkről, egészségesek leszünk, és a testünk ezt megköszöni nekünk. És nem azt mondom, hogy néha nem lehet valami egészségtelen.
Milyen szerepet játszott a testmozgás a fogyásban?
Elég gyakran kapom meg ezt a kérdést. Sok embert érdekel, hogy lehet-e fogyni testmozgás nélkül. Igen, lehetséges. Sokan még azt is írják nekem idősebb korban, hogy egészségügyi problémák miatt nem tudnak tornázni, mégis sikerült 20 és 30 kg-ot fogyniuk. A testmozgás nem szükséges, azok, akik nem tudnak többet sportolni, fogyhatnak. De természetesen jobban megy a mozgás. Körülbelül hetente háromszor gyakoroltam. És a hatás nagy volt. De évekkel azelőtt is gyakoroltam, amikor elhíztam, és akkor ennek semmi hatása nem volt. Csak az étrend megváltoztatásával jöttek az eredmények. A fogyásban a siker 80% -a étrend.
Mindennek ellenére voltak olyan időszakai is, amikor lemondani akart a fogyásról. Mi motiválta kitartásra?
Ez év alatt majdnem 3 hónapig álltam meg. A súly nem mozdult, ezért kísérleteztem. Ezekben a hónapokban kipróbáltam egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Bár akkor lefogytam, az eszközön mért izomtömeg, nem pedig zsír. Akkor nagyon csalódott voltam, és nem volt kedvem folytatni. Valójában többször történt velem ilyen megállás. Amíg újra szénhidrátot kezdtem el fogyasztani, a zsírom újra eltűnt. A test működéséhez egyszerűen szénhidrátokra van szükség. Az is sokat segített, hogy visszatekintettem a fogyás elején készített fotókra. Amikor megláttam, hogy hány kilogrammot fogytam már és milyen utat tettem meg, tudtam, hogy folytatnom kell. Nem az nyer, aki lehajtott fejjel hagyja el a harcot. Nyerni akartam! Nyerd meg magad!
A fogyás utáni egyik mellékhatás a jo-jo hatás. Meddig nem jelent meg nálad?
Egyáltalán nem jelent meg. Azért, mert semmilyen értelmetlen étrendet nem alkalmaztam, de adagoltam ételt a testemnek, és ez természetesen megszabadult a zsírtól. A jo-jo hatás alacsony szénhidráttartalmú diétákon vagy olyan étrendeken jelentkezik, amelyek szélsőségesek és gyors hatásokat ígérnek.
Mi a következő terved a fogyás vagy az egészségesebb táplálkozás elősegítésére? További szándékát kívánja megvalósítani ezen a területen?
Kezdetben mindent úgy vettem fel a fogyásommal kapcsolatban, hogy emlékeztessem magam arra, amit sikerült a testemmel megtenni, és soha nem tértem vissza az egészségtelen étrendhez. De most, hogy látom, hány embernek segítettem a könyvekkel, és már tízezrek vannak, egy másik jelentést látok ebben a munkában. Ebben meg kell osztanom olyan információkat, amelyek segítettek nekem és másoknak is segíteni tudnak. Még akkor is, ha csak egy ember volt, van értelme. Úgy gondolom, hogy a jövőben az egészséges ételekre és azokra az emberekre fogok összpontosítani, akik boldogabb életet élnek és nincsenek negatív érzelmeik. Úgy érzem, hogy ez tölt el és tesz boldoggá.
Könyv Tučko Tom félig tele van tippekkel és tanácsokkal, hogy mi kell a fogyáshoz és mi az a hülyeség. Tomáš Kosačík nem kínál diétát. Súlycsökkenése későbbi jo-jo hatás nélkül igazolja. A testének sok tápanyagra van szüksége, és még ha túlsúlyos is, az étrend korlátozása nem a válasz. Éppen ellenkezőleg, egyél rendszeresen és jóllakottan, nyugodtan és naponta hatszor. A Tučko Tom című könyvben olvashat arról, hogy mit lehet enni, és hány gyakorlatot kell felvenni. A könyv második fele pedig tele van praktikus receptekkel, amelyeknek köszönhetően praktikus menüt állít össze. A KNIHCENTRUM.sk online könyvesboltban található egy Tučko Tom könyv, 20% kedvezménnyel, 8,72 € -ért.