Mikor sportol még mindig, és mikor van étkezési rendellenessége? Amikor a forma elérésére irányuló erőfeszítés meghaladja az elfogadást?

tartsa

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és az edzés minden fitnesz élet természetes része. Még a fitnesz is megoldást jelent az anorexiában szenvedő lányok számára. De . azonban egyre inkább szembesülünk azzal a ténnyel, hogy az egészséges életmód mentális rendellenességgé válik. Súlyos rendellenesség, ahol a formakeresés csak ok arra, hogy bántalmazza önmagát. Önkéntes bántalmazás. Mik a tünetek?

A táplálékfelvétel és a testsúly szorongásának ellenőrzése

Mindent mérlegel, a cukrot, a fehér lisztet, a tejtermékeket, a gyümölcsöket, a későbbi glutént és a vörös húst kiiktatta az étlapról, ami egy fokhagyma egy vámpír számára. A világon senki nem mondja meg, hogy amit csinálsz, sokáig semmi köze az egészséges étrendhez. Minden reggel hízik, és napközben szeretné lemérni magát. És ha a skálán lévő kéz 100 grammal többet mutat este lefekvés előtt - megkeményedik. Megfelelt ennek a leírásnak? Ha igen, sajnálom - komoly mentális problémád van!

Hogyan kell fitneszet tartani és megőrizni józan eszét

Szabály 1 - tanulni
Olvassa el és tartsa fenn az objektivitást. Ne gondolkozz fekete-fehéren, mert nincs egyetemes igazság. Ha problémája van ezzel, és hajlamos elhinni mindent, ami a tudósok kezdetével kezdődik. - Ne feledje a tojássárgáját. Évek óta átkozták a tudósokat, hogy végre kiderítsék, hogy az emberi egészségre gyakorolt ​​előnyök több mint pozitívak. Válassza ki, mit olvas. Az, hogy van valami az interneten, még nem jelenti azt, hogy ez bizonyított tény.

Szabály 2 - ismerje fel a különbséget a versenyképes forma és a szép test között, egészséges zsírtartalommal
Ha túl sokáig "formában" lennél, lelkileg és fizikailag is beteg lennél. A szezon után egy kis zsírtartalom lehetővé teszi, hogy felkészülj a következőre és fejlődj. Először egészségesnek kell lenned, és a testednek szüksége van pihenés.

Szabály 3 - az izmos testtömeg-hízás különbözik a csontok súlygyarapodásától, legyen tudatában
Nagyobb benyomást fog kelteni, mint a barátja, aki nem végez erőnléti edzéseket, de lehet, hogy több hajat visel, mint te. Hagyd figyelmen kívül a kötekedő jegyzeteket. Ez része annak a sportnak, amelyet űz, és ezt választotta.

Szabály 4 - Az étel nem madárijesztő, és rendben van, hogy szereted
Ha süteményre vágyik, csak vegye meg. Ha nem, akkor végül ötöt eszel meg egyszerre. Még szezonon kívül is tisztán kell enni, de ez nem azt jelenti, hogy egyszer sem engedhetné meg magának azt, ami túlmutat az egészséges táplálkozáson. Nem kell megőrülni. Ha gyakran szereti az édes vágyakat, keressen hibát az étrendben. Próbáljon változtatni a főként a komplex szénhidrátok mennyiségén vagy időzítésén.


Linn Stromberg újra életre hívta a fitneszet, és az anorexiától kezdve az erőnléti edzésnek köszönhetően remek megjelenésű fiatal nővé vált. Egyetértesz? Vigyázzon, hogy az ellenkezőjére ne változtasson. Tartsa kordában a céljait!

Szabály 5 - felejtsd el a mérleget
Resp. napi mérlegeléshez. A "szezonon kívül" teljesen elegendő kéthetente egyszer merészelni, hogy ne veszítse el teljesen az önuralmát.

Szabály 6 - hallgasson szeretteire
Figyelmeztetnek, hogy megváltoztál? Látszólag már nem szórakozik, van-e gyakori hangulatváltozása, és minden barátja távol van tőled? Nagyon nehéz beismerni, hogy problémája van, de valószínűleg van. Tartson egy kis szünetet a versenytől, ha szükséges, kérjen szakmai segítséget, és próbáljon valami újat találni, ami betölti Önt, mert az az élet, amely éppen arról szól, hogy mit és mikor eszel. És a fitnesz nem az egyetlen sport a világon.

Szabály 7 - válassza ki a megfelelő mintákat
A közösségi hálózatokon lehetőségünk van megszámlálhatatlan fitneszközpontot nézni Szlovákiából és külföldről. Sok fiatal, kezdő lány számára vak példakép, és állításaik és tanácsaik cáfolhatatlan igazságot jelentenek számukra. De nem minden arany, amely ragyog és nem mindig áll bálványuk tanácsai és megjelenése mögött, nem önfegyelem és a tanulmányozott anyag mennyisége. Ha a bálványod még szezonon kívül is versenyképes formát tart fenn, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott súlynövekedést figyelsz meg, ez azt jelenti, hogy kedvenced nem tudja, mi az egészséges és mi nem. Rossz étrend van, vagy étkezési rendellenességekben szenved. Túl sok motivációs idézet, és állandóan megnyugtatja magát, hogy jelenlegi formája az ideális (mind a teljes körvonalazás, mind a túlsúly kezdetének időszakában) nem valami, amely megpróbálja meggyőzni az igazságáról, megpróbálja meggyőzni önmagát. A szlovák bikini közül Timea TRAJTEĽOVÁ és Sabina PLEVÁKOVÁ formája rendkívül jól irányítás alatt áll. Az intenzív verseny évei alatt nem észlelünk súlyuk rendkívüli ingadozásait, és nyilvánvaló, hogy felkészülésük és az "offseason" időszak jól kezelhető.

Szabály 8 - fogadjon tanácsot
Az utolsó szabály. Egy érem sem tesz boldogabbá, és a kisebb nadrágok száma sem. És ha igen, akkor csak egy pillanatra. Mondja el, hogy van-e már 15 vagy 20% zsír a testén. Élvezze minden sikert, még a kis sikert is, és csak akkor tekintheti magát kivételesnek, ha a dobogóra áll.