Az ebéd meghatározza, hogy villog-e a szeme a munkanap második részében, és a munkaidő végéig számolja-e a perceket, vagy kézzel végzi el a munkát.
Van ma "ebédre" leves és főétel ebédre, vagy nem tud utolérni és csak ugrani egy bagettért? Vagy rendelsz pizzát? Bármi is legyen, jobb, ha a munkanap során néhány élelmiszer-összetevőt kihagy.
pizza
Ha jó teljesítményt akarsz nyújtani, akkor inkább tartsd meg vacsorára. Az útban lévő glutén megterhelheti emésztőrendszerét és csillapíthatja a figyelmet. Még a sajt és a kolbász is kicsit tovább fog feküdni a gyomrodban, mint jó lenne.
Alternatíva: A pizza ellenállhatatlan ízét csak pizzával hajthatja el, az biztos. Emésztőrendszere értékelni fogja könnyebb változatát - Margherit vagy zöldség.
Tejszínes szószok
Egy finom tejszínes szósz, akár hússal, akár tésztával, az ízlelőbimbóidat a csúcsra viszi, de felfogásod szerint ez teljes pokol lesz. Néhány perccel ebéd után nehéz gyomrot és fáradtságot érez.
Alternatíva: Nem kell száraz húst vagy tésztát enni. Csak fél adag szósz legyen. Vagy öntsön rá egy salátát. Próbálja ki, kellemes meglepetés lesz!
Majonézes bagettek
Gyorsan vásárolja meg, fogyassza meg gyorsan és gyorsan etesse meg. Elegendő kalóriájuk van, valamivel kevesebb tápanyaguk van, ezért megtelik a gyomrod, de nem látják el a szükséges energiát.
Alternatíva: Ha nincs itt az ideje egy "kétfázisú" ebédnek, nyúljon egy teljes kiőrlésű bagetthez, tonhal és zöldség mellett. Majonéz nélkül. Ehelyett csepegtesse a tésztát olívaolajjal.
Falatozás
A gyorsétterem meglátogatása után jellegzetes illatot és egy kalóriahegyet hoz magával a munkába. A tested rengeteg energiát tölt el ennek a terhelésnek a feldolgozásához, és az agynak csak egy kis része fogy el. Ezért a képessége, hogy koncentráljon és dolgozzon a tudáson, alacsonyabb lesz.
Alternatíva: Miután belefutott egy gyorsétterembe, keressen valami mást, mint a nehéz "sült" vagy más olajon úszó gasztronómiai meglepetéseket.
Édes bot
Ebéd után valami édeset akar. A leggyorsabb választás egy csokoládé, vagy jobb esetben valami gabonafélékből készül. A bátorítás csak pillanatnyi, az energia gyorsan kimerül, és ott vagy, ahol voltál - fáradtan és amikor még volt egy kis csokoládé, talán még ideges is voltál.
Alternatíva: Legyen egy ábra. Vagy diófélék. Vagy egy diákmix. Egy marék szárított gyümölcs dióval elűzi az édes ízt, nem terheli a gyomrodat és a súlyodat, és a véredben lévő cukor hosszabb ideig látja el energiával, mint a legnagyobb csokoládé után.
Hogy nincs egészségesebb élelmiszerbolt a közelben? Tartsd meg közvetlenül hozni dolgozni!