4.3. 2010 Ha magas a koleszterinszintje, magas a vérnyomása, érelmeszesedése vagy cukorbetegsége van, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek segítenek a betegség leküzdésében.

betegségek

Archívum

Népszerű az internetről

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

Soňa Skoncová gyönyörű fotót mutatott, növekvő hassal és. Nagyon nem számított ilyen HAT-ra!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Allergiák

Cukorbetegség

A cukorbetegség a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcseréjének rendellenessége, befolyásolja az emberi test anyagainak teljes anyagcseréjét. Az inzulinhiány okozza, és a vérben a cukor (glükóz) megemelkedett szintje - úgynevezett hiperglikémia - nyilvánul meg. A normális vércukorszint 4,1 - 6,4 mmol/l, más értékek problémát jeleznek. A cukorbetegség egészségügyi problémákat okozhat, amelyek a szervezet teljes kudarcát eredményezhetik. Három dolog fontos a cukorbetegség szempontjából: diéta, súlykontroll és testmozgás. Szerencsére sok étel képes csökkenteni a magas vércukorszintet.

Az ételnek meg kell jelennie az étlapján:

• természetes rizs, teljes kiőrlésű étel - sok rostot tartalmaz, ami lassítja a cukrok felszívódását,

• fűszerek: kurkuma, fahéj, szegfűszeg, babérlevél, használjon curry-t, indiai keveréket,

• zab és zabpehely - lassan szabadítja fel az energiát,

• a gyümölcsből grapefruit, eper ajánlott, de a sárgadinnye, szilva, banán, szárított áfonya vagy áfonya is a vércukorszint csökkentésére alkalmas gyümölcs,

• megfelelő zöldségek - padlizsán, uborka, saláta, sütőtök, cukkini, hagyományos nyers és savanyú káposzta, valamint hagyma és fokhagyma rendszeres fogyasztása,

• hüvelyesek, amelyek képesek a tápanyagok lassú felszabadítására: szója, szójatermékek, például tofu sajt, kenhetők,

• gyógynövényekből megfelelő orbáncfű, fekete alap, boróka gyümölcs, pitypang gyökér, orbáncfű mag, alany, édeskömény gyümölcs, áfonyalevél,

• a datolyaszilva leves szórására is ajánlott (napi 1 teáskanál),

• növelje a B-vitaminok bevitelét (megtalálható a búzacsírában és a korpában), megtalálja a szükséges krómot (erősíti az inzulin hatékonyságát), a magnéziumot és a cinket (befolyásolja a növekedést és az ellenállást, felgyorsítja a szövetek gyógyulását). A magnézium megtalálható gabonafélékben vagy babokban, króm sörélesztőben, sajtban, teljes kiőrlésű lisztben, burgonyában. Cinket találhat tökben, szezámmagban, gombában, csirkében, lencsében, kakaót is tartalmaz.

Emelkedett koleszterinszint

Ha HDL-koleszterinszintje meghaladja az 1,3 mmol/l-t, és az LDL-értéke 2,6 - 3 mmol/l (az értékeket vérvizsgálatok határozzák meg), akkor az összes koleszterinszint nem haladja meg az 5,0 mmol/l értéket. l, a szív- és érrendszeri betegségek egyik alapvető kockázati tényezője kevesebb. Ha azonban az LDL-koleszterinszint ismételten meghaladja a normálist, akkor az életmódot gyökeresen meg kell változtatni, különösen a testmozgás és az étrend tekintetében.

Az ételnek meg kell jelennie az étlapján:

Ide sorolhatjuk a növényi szterineket tartalmazó ételeket. Ezek természetes anyagok, amelyek szerkezetükben hasonlóak a koleszterinhez. Ezért megakadályozzák a koleszterin egy részének felszívódását a belekből a vérbe. A növényi szterolok természetesen kis mennyiségben fordulnak elő étrendünkben, például növényi olajokban, gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben.

• bab, tök, hagyma, paradicsom, padlizsán, gyömbér, kelkáposzta

• alma, áfonya, áfonya és szőlő

• diófélék, fahéj, mandula, tökmag

• barna rizs, fokhagyma, szójatermékek, zab, étcsokoládé, fekete tea, zöld tea, olajbogyó, articsóka, kurkuma, mogyoróvaj

Magas vérnyomás (magas vérnyomás)

Ez egy olyan betegségállapot, amely a szervek és szervrendszerek (agy, vese, szív- és érrendszer) károsodásának kockázati tényezője, de főleg maradandó károsodást okoz a szív- és érrendszerben, és halálhoz vezethet. A magas vérnyomást az Egészségügyi Világszervezet 160/95 Hgmm vagy annál nagyobb vérnyomásként határozza meg. A határértékekkel járó magas vérnyomásról 140/90 Hgmm feletti értékeket jelentenek. Az ideális vérnyomásértékek 120/80 Hgmm-ig terjednek. Egyes ételek azonban csökkenthetik a vérnyomást.

Az ételnek meg kell jelennie az étlapján:

• zöldborsó - a rendszeres fogyasztás normális szinten tartja a vérnyomást, még magas vérnyomásban szenvedőknél is, a borsóban lévő fehérje hatékonyan elnyomhatja vagy megelőzheti a vesekárosodást,

• cékla - a nyers cékla bizonyítottan segít csökkenteni a magas vérnyomást,

• zeller, hagyma, paradicsom, bab,

• A leghatékonyabb gyümölcsharcosok a banán,

• forró csokoládé - ​​segít csökkenteni a vérnyomást. A csokoládé tartalmazott flavonoidok és antioxidánsok okozzák, emellett javítja a hangulatot, és állítólag rákellenes hatásúak is,

• zöld és fekete tea - csökkentésével csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát,

• A zab és a zabpehely is megfelelő - rendszeres fogyasztása, lehetőleg reggel, akár 50 százalékkal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát,

• növelje a növényi étrend és a kálium arányát,

• a fagyöngyös és galagonyás teák gyógynövényeknek bizonyultak, a loncot és az orbáncfűt használják a mentális feszültség csökkentésére.

Atherosclerosis

Az érelmeszesedés vagy az artériák megkeményedése olyan jelenség, amikor a koleszterin az artériák falában tárolódik. Az érelmeszesedés károsítja a vérkeringést, ami nagyobb terhet jelent a szív számára. Az érelmeszesedés tehát közvetett módon számos betegséghez vezethet - magas vérnyomás, szívroham.

Az ételnek meg kell jelennie az étlapján:

• teljes kiőrlésű kenyér és kenyér a fehér kenyér helyettesítésére,
• bab, borsó, lencse, paradicsom, cékla, savanyú káposzta, uborka, burgonya, spenót, hagyma, fokhagyma,
• narancs, citrusfélék, őszibarack, datolya, alma, szilva bármilyen formában (ezek általában segítenek keringési problémák, reuma, köszvény, vese- és májproblémák esetén),
• lágy sajtok, zsírmentes túró,
• csirke, borjú, nyúl, hal - különösen tenger gyümölcsei,
• mák, dió, mandula, mogyoró, pisztácia,
• kenderolaj, napraforgó,
• sötét szőlőből készült gyümölcslé, minőségi vörösbor formájában is.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!