A vacsora legyen a lefekvés előtti nap utolsó étkezése. Elegendő tápanyagot kell biztosítania a test számára a nap folyamán történő regenerálódáshoz. Gyakran előfordul, hogy a vacsora a nap fő étkezése - nem a legjobb, de legyen. Tehát mi a megfelelő vacsora ?
A megfelelő vacsora olyan, amely feltölti az energiát, de nem terheli a testet. Szóval van egy tányérom megfelelő mennyiségű ételt - nincs túlevés, ami rossz alvást okoz, mert a testnek még mindig dolgoznia kell az emésztésen, és mivel alvás közben szinte nulla mozgás van, ezért az estét zsírban tárolják. Ugyanakkor könnyen hozzáadhatok több zöldséget. Tökéletesen kitölti a testet és jól emészti.
Mi lennék Kerülnie kell fehér lisztet, túl édes ételt cukrot vagy túl zsíros ételeket, amelyek egészségtelen zsírokat tartalmaznak, pl. kolbász, kolbász, zsíros hús. A vacsora fogyásának legjobb kombinációja a hús + zöldség. De ha például csirkem van rizzsel + zöldséggel annyi, mint a rizs, akkor nem fogok hízni. Azonban a betegség gyakori étkezés a nap folyamán.
Ajánlott ételek estére
Hal, burgonya + zöldségsaláta
Fekete kenyér, hal + zöldség
Csirke rizzsel + sok zöldség
Kebab + sok zöldség
Érdekelheti: