A szerző: Daniel Petri 2014 február. 28.
A KÖVETKEZŐ CIKKBEN MUTATOM, HOGY VÁLTOZZA A DIÉTÁT, ÉS NÉHÁNY ÍZES, EGÉSZSÉGES ÉS ÉDES MUSKÁT TEGYEN, HOGY CSÖKKENTŐ DIÉTÁVAL EZHET A SZOBÁT.
Minden étkezés fő összetevője a fehérjepor lesz, amelynek felhasználása főleg edzés utáni ital formájában ismert. Hozzáadhatjuk azonban a főzéshez is, amely fehérjével gazdagítja az ételt, és remek ízének köszönhetően kiváló ízű is. Alapvetően nem mindegy, hogy milyen típusú fehérjeport választ, függetlenül attól, hogy a többkomponensű újdonságot, a Protein Express-et, a klasszikus tejsavó Nitro Pure Whey Gold-ot, a stevia-édesített reggeli fehérjét vagy az éjszakai kazeinfúziót használja lassú fehérjével felszabadulás, nincs hatása a főzésre és annak eredményére. Hasonlóképpen, az ízek kiválasztása rajtad múlik, én mindig azt használom, amelyik a legjobban megfelel a receptemnek, de könnyen választhatsz más.
1. Reggeli muffin
Az első recept a kedvenc muffinom. Este felkészítheti őket, és egyszerűen elviheti reggel a munkahelyére vagy az iskolába. Ideális választás, különösen, ha nincs ideje főzni és reggelente reggelizni otthon. Mindent tartalmaznak, amire egy jó reggelihez szüksége van, sokféle fehérjét és lassan felszabaduló szénhidrátot tartalmaznak.
| Szükségünk van: 5 fehér 1 sárgája 30g zabpehely 2 tag lenmag 10g darált dió 2. cikk psylia 1 darab kávé 30 g fehérje, (ajánlok 1 tasak reggeli fehérjét) |  |
Eljárás: Az összes hozzávalót tegye magas edénybe. Keverje össze kézi keverővel, és öntse a keveréket szilikon sütőformákba. Körülbelül 20 percig sütjük 180 ° C-on.
2. Sült fehérjegolyók
Golyók nagyon jó tíz évesen, vagy könnyű desszertként. Bár előkészítésük kissé fáradságosabb, a lemezre gyakorolt végső hatás megéri.
| Szükségünk van: 50g kerek szemű rizs Szója vagy mandula tej 28g fehérje izom (aroma) 15g szárított mazsola 2 tojásfehérje Fahéj 20-50g őrölt mandula |
Eljárás: Forrald meg a rizst szója- vagy mandulatejben. (Ha már magas diétát tart, vagy ha kevésbé kalóriatartalmú receptet szeretne, akkor rizst forralhat vízben). Adjunk hozzá szárított mazsolát és fahéjat. Amikor a keverék kihűl, összekeverjük a fehérekkel, és addig keverjük a fehérjét és az őrölt mandulát, amíg sűrűbb keverék keletkezik, amellyel a golyóink jól formálódnak. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük és kb. 20 percig sütjük 180 ° C-on.
3. Fehérje palacsinta
A kedvenc kedvencem. Gyors, ízletes gyümölcs, fahéj. A töltelék elkészítésében a kreativitásnak sincsenek korlátai.
| Szükségünk van: 2fehér 20g tofu 1l stevia 1 görög (vagy fehér) joghurt 15g zabkorpa 15g finom zabpehely Egy maréknyi erdei gyümölcs Gyümölcsfehérje (ideális cseresznye - joghurt) mérése Nitro arany |
Eljárás: A fehéreket, a tofut, a sztíviát, a korpát és a pelyheket sima zabkásába keverjük, teflon serpenyőre kenve palacsintát készítünk. Keverjük össze a joghurtot gyümölccsel és fehérjével, és öntsük rá a palacsintát.
4. Banánkrém
Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeveri az összes hozzávalót, és sűrű krémet kapunk, amelyet palacsinta vagy sütemény krémjeként is felhasználhatunk. Keverhetjük zabpehellyel, banándarabokkal és diófélékkel is, sós zabkása van, vagy hígíthatjuk vízzel (vagy mandulatejjel), keverjünk össze rázógépben, és kapjunk finom banánkoktélt.
| Szükségünk van: 1 banán 50g alacsony zsírtartalmú túró 1 görög joghurt 28g fehérje (lehetőleg banán Nitro gold) |
Dominika Multáňová
A női fitnesz világbajnoka, az Arnold Classic Europe győztese
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.