Fogyókúrázol, de nem fogysz? A hiba abban a szokásokban lehet, amelyekről fogalmunk sincs, hogy nem megfelelőek!

étrendi

Tudjuk, mely (gonosz) szokásokat kell mielőbb elfelejteni

Túl sok gyümölcsöt eszel

Igen, azt mondják, hogy a diéta során sok gyümölcsöt és zöldséget kell elengednie. De! A gyümölcs túl édes, és kalóriatartalma sokkal magasabb, mint a zöldségeké. Kényeztesse magát a tizedfehérjével kombinálva. Gyümölcssalátával készített vacsora soha nem segített senkit a fogyásban.

Nem mész öt után

Ok, ha kilenckor alszol, az ésszerű. Kényeztesse magát az utolsó étkezéssel négy órával lefekvés előtt. Azok azonban, akik tizenkét évesen vagy később fekszenek le, könnyen „második vacsorát” kaphatnak, így a test nem éhezik. A legjobb a zöldség vagy a könnyű tejtermék.

A fehér kenyér tabu, teljes kiőrléssel kényeztetheti magát

Tudta, hogy nekik is van kalóriájuk? Az egyetlen különbség az, hogy a fehér kenyér üres kalóriákat tartalmaz, a teljes kiőrlésű egészséges rostot is ad. Mit jelent ez a gyakorlatban? Az alacsonyabb glikémiás indexnek köszönhetően a teljes kiőrlésű kenyér jobban kielégít, és nem fog éhen halni olyan gyorsan, mint a fehér. De még ennek is van egy fogása. A vacsorához való saláta, kiegészítve néhány szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, biztosan nem segít a fogyásban.

Óvakodjon az egészséges italoktól

Az édes italoknak köszönhetően hatalmas mennyiségű energiát kap. Ha fogyni akar, hagyja ki a limonádét, a kemény alkoholt és a nagyon egészségesnek mondott gyümölcsleveket is. Ha azonban megtudja, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak, akkor gyorsan elgondolkodik azon, hogy öntsön-e gyümölcslevet. Egy liter 100% -os cukormentes lé harminc kockacukor energiáját képviseli. Bár hozzáadott cukor nélkül, gyümölcscukrot tartalmaz.

Hiányzik a rendszeresség

A testsúlycsökkenéskor a testet rendszeresen be kell állítani, és nem érezheti éhségét. Ez vezet a zsírtartalékok tárolásához. Ideál? Napi öt-hat étkezés, reggel tíz és reggel között tegyen tízet dió, gyümölcs formájában, és délután tartalmazzon könnyű snacket zöldség formájában ebéd és vacsora között.

Gyors evés stressz alatt

Aki gyors, sokkal többet eszik, mint aki élvezi. Ha alaposan túléled az egyes falatokat, akkor szellemileg és fizikailag sokkal teljesebb leszel. Arról nem is beszélve, hogy többet fog érezni, amit a teste mond neked, és mit érzel étkezés után. A "lassú étel" többet fog mondani az étrendről, arról, hogy mit tesz jól a tested.