Fogyni az ideális súlytól mindössze hat hét alatt? Az étvágy megváltozásával lehetséges!
A fogyókúrás orvosról Dr. Az évek során Joe Colella tökéletes útmutatót dolgozott ki arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt néhány hét alatt. Sokan alapvető hibát követünk el a fogyás során - összetett szénhidrátok helyett leggyakrabban egyszerű szénhidrátokat fogyasztunk, ennek köszönhetően gyorsabban éhezünk és nem vagyunk elégedettek a kudarccal. Vagy inkább éhezünk, amikor elvesszük a testünket a tárolt zsíroktól és megesszük magunkat, de abban a pillanatban, amikor újra normálisan kezdünk enni, jelentkezik az úgynevezett jo-jo hatás, és visszavesszük az összes fontot.
Minden a megfelelő étrend kiválasztásában rejlik.
E szakértő szerint minden a megfelelő étrend kiválasztásában rejlik. A fehér rizs helyett egy egészségesebb változatot - a barna rizst - kell elérnünk, vagy a gyümölcsleveket teljes gyümölcsökre és zöldségekre kell cserélnünk. Az egyszerű szénhidrátokat (fehér krumpli, rizs vagy kenyér) testünk sokkal gyorsabban képes felszívni, majd a benne lévő glükózszint hirtelen megemelkedik. Az összetett szénhidrátok (édesburgonya, teljes kiőrlésű liszt, gyümölcs és zöldség) emésztése hosszabb ideig tart, így a szénhidrátok lassabban szabadulnak fel, és nem vagyunk mindig éhesek. Szíved szerint eszel és egyszerre fittnek érzed magad.
A testmozgással kombinált hathetes menü segítségével a testének egészségesebbnek kell lennie, és lassan fogynia kell. Az ajánlott ételek mellett a könyv pontos gyakorlatokat, recepteket és a buktatók elkerülésének módját is tartalmazza a hat hetes fogyás során. A szerző azt is tanácsolja, mit kell enni ez idő után, hogy az elveszített fontok ne jöjjenek vissza bónusszal. Miután elkezdte ezt a diétát, az egy életre szól. Nem állíthatja le napról napra, vagy nem kezdheti újra az egyszerű szénhidrátok fogyasztását.
Bizonyos pontokban egyértelműen egyet kell értenem a szerzővel.
"Nem számít, hogyan reagál az éhségre, függetlenül attól, hogy az első napon megadja magát, vagy három hónapig túléli, ez problémát jelez, az okot, amiért az alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcra van ítélve. Lássuk, honnan származik az éhség. Amikor csökkenti a kalóriabevitelt, vagy fokozza az edzést, a glükózszint csökken. A véráram elosztja ezt az anyagot a test egyes sejtjeiben. Belül behatol az inzulinnak köszönhetően. Így zajlik az emberi test táplálása. Ahogy egy autónak folyamatos benzinellátásra van szüksége, a testnek is állandó vércukor-ellátásra van szüksége. ”
Bizonyos pontokban egyértelműen egyet kell értenem a szerzővel. Az összetett szénhidrátok fogyasztása és a testmozgás mellett ajánlott például naponta 2 liter vizet inni, jól aludni és nem édesíteni a kávét vagy a teát. Ez nem csak a megfelelő étel fogyasztásáról szól, hanem testünk életmódjáról és a helyes testmozgásról is.
Ha túlsúlyos és szeretné kipróbálni ezt az étvágyváltozást, előre figyelmeztetnem kell, hogy valóban a zsebébe nyúl. Az olyan élelmiszerek, mint az extra szűz olívaolaj, a cukormentes karamellszirup, a pulyka húsgombócai, a búza pitája vagy a balzsamecet nem feltétlenül vannak minden üzletben, és probléma lehet a beszerzésükkel.
Nem is beszélve a grammonként pontosan előírt mennyiségről, amelyet a szerző a könyvben közöl. Szinte lehetetlen pontosan elkészíteni az előírt számú gramm ételt reggelire, tízre, ebédre, vacsorára és snackre vacsora után. Jómagam nem tudnék sok hétig működni ezen a túl egészséges étrenden, anélkül, hogy krumplit vagy tésztát fogyasztanék. Ellenkezőleg, azok a gyakorlatok, amelyeket a szerző a könyvében szolgál, viszonylag egyszerűek és hatékonyak, de túlnyomó többségük megvalósításához meg kell látogatni az edzőtermet. Hetente többször és rendszeresen a fitneszközpontba járva sokaknak problémákat okozhat.
Az egész étrend gyors, és valóban nehéz kezelni.
"Az emberek gyakran nem tudják, hogyan reagáljanak, amikor megtudják, hogy egy barát, családtag vagy egyik szerettük nagy változásokat hajt végre az életében. Néhányan még fenyegetve is érzik magukat, ha egy szeretett ember olyan intézkedéseket hoz, amelyekre nincs felkészülve. De ez az ő problémájuk, nem a tiéd. "
Amit elvesz ebből a könyvből, rajtad múlik. Van néhány ötletem a jobb életmódra és a fogyásra a szerzőtől, de ez az egész diéta túl gyors, és nehéz elviselni. Ha nem becsüli a nap minden étkezését, vagy nem számolja az egyes élelmiszercsomagok szénhidrátok és zsírok mennyiségét, azt hiszem, lehetetlen lesz ezt őszintén követni. Nem is beszélve néhány ételről, amelyet meg kell ennie, de nem lesz minden sarkon.