tánc

A rúdtánc nagyszerű alternatíva azok számára, akik szórakoztató módon szeretnének gyakorolni és befektetni az érzékiségbe. Gyakorlatuk magában foglalja a kalóriaégetést, az erősítést és a rugalmasságot, a sporttevékenységtől függetlenül jó pontokat. Gyakorlatuk minden korosztály számára alkalmas, és mindenkinek lehetősége van arra, hogy több hónapos képzés után fejlessze képességeit ezen a területen.

És mi van ezzel a tánccal, hogy növelje önbizalmát, fizikai egészségét és csökkentse a stresszt? A rúdtánc a megfelelő választás lehet az edzőterem monotonitásának helyettesítésére, és izgalmat hozhat a rutinjába.

Mi a rúdtánc?

A rúdtánc olyan tevékenység, amely a csiszolt fémrúd körüli táncot gyakorolók fizikai erőnlétén és egyensúlyán dolgozik, és amelynek lényege az érzékiség. Eredete India és az Egyesült Államok cirkuszi tevékenysége az 1920-as években. A brazíliai történelem mérföldkőnek számít 2008-ban, abban az évben, amely megnyitotta az ország első speciális iskoláját Curitibában.

A mozdulatok olyan mutatványokat tartalmaznak, mint emelkedések, ereszkedések és ugrások a rúd magasságában, ami megkérdőjelezi a gyakorló mozgékonyságát. A tevékenység a balett, az olimpiai torna és a kortárs tánc gesztusait kölcsönzi, statikus és mozgó helyzeteket mutat, bárral vagy anélkül, hogy támogassák.

Edzései erőt és rugalmasságot igényelnek, valamint támogatják az izmok alakformálását és az izomtömeg növelését a testben az erő fejlesztésével, a hátra és a hasra összpontosítva. A zene szintén megerősített jelenléte ebben a gyakorlatban, és befolyásolja ritmusait a táncmozdulatokban, aminek köszönhetően az órák nagyszerű teret jelentenek.

Olvassa el még: 8 ok a rúdtánc megkezdésére

Dance Dance Benefity

A rúdtánc nagyon szórakoztató és tele van előnyökkel a sportolók számára. Előnyei a kalóriaégetéstől a pszichés stressz enyhítéséig terjednek. Vessen egy pillantást azokra az előnyökre, amelyeket Ana Isadora Meneguetti hallgatója jellemzett erre a sportra:

Javított rugalmasság

Ha azok közé tartozol, akik még érmékkel sem tudnak lemenni, a póznákkal való tánc nagy előny lehet. Megköveteli, hogy javítsa rugalmasságát, és segítsen abban, hogy teste folyamatosan változzon.

Alvásjavítás

A sporttevékenységek segítenek a test fáradtabb érzésében, ami kellemesebbé teszi az alvást, ha a nap folyamán elköltött energiát tölti. Jó éjszakák alvása után pozitív változásokat fog észrevenni a napodban.

Kalóriaégetés

A rúdtánc egyik legjobb előnye a kalóriaégetés. Másfél óránként 600 kalóriát fogyaszt. Ennek eredményeként csökken a mérés és néhány kilogrammal kevesebb az egyensúly.

Növeli az önbizalmat

Mit szólnál ahhoz, hogy ezzel a tevékenységgel megszerezd a bizalmat és növeld az önbecsülésedet? Ezt nyújtja a táncos tánc területe. Mivel ennek a gyakorlatnak az érzékiség a gyökerei, végül olyan vonások jelennek meg, amelyeket el sem gondoltak. Új kihívások leküzdése Minden osztály nagyszerű személyes teljesítményeket tesz lehetővé, és ez nagyszerű a mentális egészségéhez.

Olvassa el még: Fitness balett: tánc és testgyakorlás magas kalóriatartalmú égéssel

Izomerősítés

A rúdtánc aerobiként és izomerősítésként, valamint a hagyományos tornaterem erősségeként működik. Tehát egy idő után észreveszi az izomtömeg növekedését az izommunka miatt, és természetesen a zsírvesztést és a fizikai alakváltozást is észreveszi.

Zenei nyereség

A zenével való sportolás remekül javítja a zenei elképzeléseit. Ez a minőség képviseli a zene létrehozásának vagy lejátszásának képességét, valamint a dallamok figyelembe vételével nagyobb érzékenységet.

Egyensúly javítása

Azok a gyakorlatok, amelyek a sportolót repülésre kényszerítik, szintén megkövetelik, hogy az egyensúly magas szinten legyen. Minél biztosabb abban, hogy testének nincsenek rezgései vagy eltérései, annál jobb a mozgás és annál nagyobb az előnye.

E sport sok jó pontja lenyűgöző. Olyan sok előny teszi a rúdtáncot tökéletes választássá nemcsak azok számára, akik gondoskodni akarnak testükről, hanem azok számára is, akik az egészség más szempontjaival foglalkoznak.

Ki tud edzeni?

A rúdtáncot gyakorolni vágyók számára nincs korhatár. Ana Isadora Meneguetti, a rúdtánc gyakorlója szerint lehetséges olyan speciális órákat találni, amelyek érzéki pólusokhoz, fitneszhez, kortárs, egzotikus és művészeti alkotásokhoz készültek, és megpróbálnak mindenkit lefedni, akit érdekel ez a tevékenység.

Olvassa el még: 12 legjobb FitDance koreográfia otthoni kalóriaégetéshez

A képzés megkezdéséhez egyszerűen regisztráljon és kezdje meg a kivitelezést, heti egy vagy két órával kezdőknek. A teljesítménynövekedés az ember hajlamától függően több tényezőtől függ. De mindenki képes arra, hogy magas szintű nehézségeket érjen el, a szabály az, hogy szenteljen.

intézkedéseket

A tevékenységtől függetlenül az óvatosság rendkívül fontos. Ebben az esetben nincs más, vannak szabályok és bizonyos óvintézkedések, amelyeket be kell tartani. A fő hangsúly Cris Silva pólótánc tanár volt:

  • Ha megsérült, ne végezze el ezt a tevékenységet. A mozgás intenzitása súlyosbíthatja az olyan problémákat, mint a porckorongsérv;
  • Körültekintő elkerülni a gyakorlatot, ha labirintitisz-rohama van. E sportág jellegzetes lebontása súlyosbíthatja a betegség szédülését;
  • Ha nagy a stressz, akkor azt javasoljuk, hogy a bárban végzett testedzés előtt keresse meg a feszültség oldásának módját. A magas stressz vagy szorongás okozta izomterhelés megzavarhatja a mozgást;
  • A legjobb teljesítmény érdekében edzés előtt mindig melegítse testét.

Biztonsági szempontból a sérülések kockázata jelentősen csökken. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor sem követ el hibát?

További információ a táncpályáról

Ennyi információ birtokában mindenki kíváncsi lesz arra, hogy többet megtudjon erről az eljárásról. Ha többet szeretne megtudni ennek a tevékenységnek az előnyeivel teli lépéseiről, nézzen meg néhány videót:

Melegítő és nyújtó mozgások a rúdtánchoz

A rúdtánc gyakorlásához követnie kell a nyújtási és bemelegítő mozdulatok sorrendjét, amely osztályonként változik. Például egy órás testmozgás körülbelül 15 perc felkészülést igényel.

Rúdtáncverseny

A világon több bajnokság is zajlik ebben a gyakorlatban. Ezekben a résztvevők a tevékenységek foka és típusa szerint felosztott kategóriákban versenyeznek. A mozdulatok elképesztőek!

Erő edzés

A rúdtánc sok fizikai erőt igényel a gyakorlóktól. Mi a helyzet az egyes mozgalmak ellenőrzésével, amelyek felelősek e felhatalmazási munka támogatásáért? Nehéznek hangzik, de az edzők azt mondják nekünk, hogy megfelelő bevetéssel a legnehezebb szinteket lehet elérni.

Tánc koreográfia Pole Dance

A rúdtánc útlevél lehet a táncvilághoz. Ennek a tevékenységnek az egyik leghidegebb pontja a zenei univerzumban való részvétel, a bárképzés elemeivel kombinálva. A koreográfia megkezdése nagyon szórakoztató lehet!

Nem meglepő, ha ilyen elbűvölő folyamatra mutatunk példákat. Nagyon jó a testmozgás, a szórakozás és az érzékiség egészségének további fejlesztésével.