Evezőgép, orbitrek, futópad vagy szobakerékpár - melyiket választhatja?
A rendszeres testmozgás számtalanat hoz magával számos egészségügyi előny beleértve a szív erősítését, a fogyást vagy a csökkent inzulinrezisztenciát. Azonban hogyan válasszon a fitneszeszközök széles választékából, amelyek közül a mai piac kínál választást?
Például a futópadon való séta vagy futás kiváló típusú gyakorlat, amely kevésbé terheli a testet, mint a szabadban sima felületen való séta vagy futás. Különösen, ha kardióról van szó, A futópadok nem mindenki számára a legjobb választás. Egyre népszerűbbek evezőgépek. Amellett, hogy remek eszköz a kardio edzéshez és a fogyás nagyszerű módja, ideálisak az erősítő edzéshez is. elliptikus trénerek és szobakerékpárok. Tehát melyiket válasszuk? Ezt fogjuk megvitatni ebben a cikkben, és megpróbálunk lefedni minden szempontot és különbséget a gépek között.
Mi az evezőgép?
Az evezőgép, más néven ergométer, nem átfogó edzőeszköz. Ennek azonban egyedi tulajdonságai vannak, amelyek bizonyos alapismereteket igényelnek.A gépet úgy tervezték, hogy szimulálja az evezősök aktivitását a vízen.
Az evezőgép előnyei
Lehetséges hátrányok
- kényelmetlen ülés - evezőgép használatakor ülni fog, miközben csúszik és le csúszik a sínen. Idővel ez kellemetlenséget vagy zsibbadást okozhat. Próbáljon hozzá egy extra párnát, törölközőt, vagy viseljen speciálisan tervezett evezőnadrágot
- súrlódás a kezében - a fogantyú ismételt mozgatása a kéz irritációját okozhatja. Hólyagok jelentkezhetnek. Idővel a hólyagjai elzsibbadnak, és a kellemetlen súrlódási érzés minimalizálódik. Fogjon meg egy kesztyűt, és oldja meg ezt a problémát.
- koordinációt igényel - ez a tulajdonság inkább pozitív, mint negatív, de ha gyengeség, egyensúlyhiány vagy sérülés szenved, tartson egy kis szünetet az evezésben.
- zajos lehet - nagy sebességgel képesek kis zajt produkálni. Csendesebb alternatíva érdekében válasszon egy mágneses ellenállást használó gépet.
Evezőgép vs. Orbitrek (elliptikus tréner)
Mindkét gép teljes testű, alacsony ütésű edzést kínál, így az orbitrekeknek számos, az evezőgéphez hasonló előnye van. A fő különbségek a tartásban jelennek meg.Az evezőgéppel ülve marad. A mozgalmak közvetlenül a valós forgatókönyvből származnak, vagyis a kézi vízi csónakázás funkcionális aktivitása szerint modellezték. Ezzel szemben egy elliptikus tréneren egyenesen fog járni. A gépen végrehajtott mozgások különböznek a normál körülmények között tapasztaltaktól, de előnyösek.
Mindkét gépen sikeres kardio gyakorlatokat érhet el. Az Orbitrek valamivel sokoldalúbb, mint egy evezőgép. Dönthet úgy, hogy csak az alsó testen dolgozik, és vállát mozdulatlanul hagyja. Beállíthatja a lépés hosszát és alakját, növelheti a lejtést és megfordíthatja a pedált. Mindezek a lehetőségek kissé eltérő izmokra összpontosítanak.
Evezőgép vs. Futópad
A futás nagy hatású gyakorlat, ami megterhelő lehet az ízületeken. A térdsérülések gyakoriak a futók körében. A helyesírás viszont alacsony hatású kardio alternatívát kínál, és megfelelő technikával a sérülések nem valószínűek. Ezek a gépek a kalóriák elégetésének két nagyon különböző módját mutatják be.
Az evezőgép előnyei
- - valamivel olcsóbb, mint a szobakerékpárok
- - a mágneses modellek csendesebbek
- - teljes testedzést kínál
Az evezőgép hátrányai
- - több helyet foglal el, mint egy szobakerékpár
- - kevésbé ismert kerékpározás
- - ez nem a megfelelő választás. akik a felsőtest sérüléséből felépülnek
Kimondottan A kardiológiai előnyök attól függnek, hogy energikusan használja az egyes gépeket. Legalább 8 km/h sebességgel kell futnia a futópadon az elégetett kalóriák számához, amely összehasonlítható lesz az evezőgépen elégetett kalóriákkal. Ha lejtést ad a futó programhoz, akkor az összes elégetett kalória nagyobb lesz, mint az intenzív evezés.
Kalóriaégetés, fogyás - nyertes: futópad
A legtöbb kalóriát elégeti a futópadon, összehasonlítva más edzőgépekkel. A futópadon végzett erőfeszítés érzékelése alacsonyabb, mint a tényleges erőfeszítés, ami megkönnyíti a még keményebb munkát. A sok tiszta erő megszerzése mellett ez az egyetlen gép, amely a hát és a törzs izmait összpontosítja.
Értékelés
Amikor eldönti, melyik edzőgép felel meg legjobban az Ön igényeinek, rengeteg információt kell átvilágítania. De mindezt befejeztük, így gyorsan és egyszerűen eldöntheti, melyik gép ideális otthoni edzőterméhez.