Az emberi láb rendkívül fontos az ember számára. Amellett, hogy egész életünkben viselnek minket, az egészségi állapotunkat is befolyásolják. Miért olyan fontos az egészséges láb a gyermekek számára, és hogyan kell vigyázni rájuk, hogy megfelelően fejlődjenek?
RNDr. Mgr. CSOLTI CSABA, MPH Az MBA képesített gyógytornász és személyi edző. Foglalkozik a mozgásszervi diagnosztikával és rendellenességekkel, valamint tanácsokat nyújt az Medical PowerHouse ambulanciáján belül. Ő a Szlovák Gyógytornászok Kamarájának elnöke is.
Beszéltünk arról, hogyan fejlődik a gyermek talpa, milyen problémákkal találkozik a szakemberek gyermekeivel, és mit tehetünk azért, hogy gyermekeink egészséges lábak legyenek és ne szenvedjenek a jövőben.
Miért olyan fontosak számunkra az egészséges lábak?
Az egészséges testtartás alapja a saját lábunk. Ha nem megfelelően fejlődik, előbb-utóbb rengeteg problémát és fájdalmat hoz az életünkbe. Sok szülő még mindig nincs tudatában ennek olyan gyermekeknél, akiknek a lábai még csak fejlődnek. Gyermekeikben gyakran megtudják az első korai fájdalmakat.
Ön szerint ma kevésbé terheljük a lábakat?
Csak akkor tûnik el az életünkbõl, amikor maga a séta megtörténik, ami befolyásolja a lábunk fejlõdését. Manapság nagyon gyorsul a tempó. A gyerekek szétszóródtak. Kisebb városokban és falvakban általában egy játszótéren szoktak kijutni egy rendes napon, de a nagyobb városokban inkább kivételek. Gyűrűkön vannak és számítógépek mögött. Még azok is, akik tömegközlekedéssel közlekedhetnek, és közben sétálnának egy kicsit, gyakran autóval mennének. Nem azért, mert lusták, hanem azért, mert nem tudják utolérni. Mindez természetesen befolyásolja egészségünket.
Ennek negatív hatása van, hogy természetesen kissé megterheljük a lábunkat?
Természetesen igen. A gyermekeknek a lehető legtöbbet kell járniuk és megerőltetniük a lábukat a megfelelő fejlődés érdekében. A központi idegrendszer információt kap a perifériáról, amit a gyerekek megragadnak a kezükkel, vagy a lábukon keresztül érzékelik. Egész életük során információkat kapnak. Ezek az alapja annak, hogy milyen lesz támogatási rendszerünk - medence, gerinc és fej. Ha a láb nem egészséges, akkor úgy működik, mint egy dominó - a probléma felfelé mozog. A medence eltér, a gerinc és a fájdalom nem vár sokáig.
Említette, hogy a városokban a gyerekek nem járnak annyit, de ismét rengeteget sportolnak a klubokban. Ez nem megfelelő helyettesítő?
Ez nem. A probléma az, hogy még a kisgyermekek is nagy teherrel korán kezdenek sportolni, és túl sokat raknak a vállukra. Végül is a gyerek kitart! És ha valami fáj, az mindenképpen csak azt jelenti, hogy növekszik. Legyen szó jégkorongról, futballról vagy tornáról, mindenhol ugyanaz. A terhelés nagy, és nincs elég regenerációs fázis. A szülők, de az edzők sem figyelnek rá, és a gyerekek szinte szenvedni kezdenek. És leggyakrabban a láb hallható. A gyermek mentálisan képes kezelni a nagy terhelést, de fiziológiailag nem képes rá. Aztán már serdülőkorban fáj, gyakran még műtétek után is, és egész élete előtt áll.
Tehát többet kellene kimenni a gyerekekkel?
Naponta kell járnunk, főleg természetes terepen, nem betonon, mert nem vagyunk ehhez alkalmazkodva. Kisgyerekekkel minden nap szaladj a parkba, a játszótérre, és hagyd, hogy különféle felületeken szaladgáljanak. Különösen most nyáron, hogy teljes mértékben kihasználjuk a meleg időt, és hagyjuk, hogy a gyermek mezítláb járjon különféle felületeken. Füvön, homokon vagy apró köveken a láb izmai izmosan visszahúzódnak, és ez felel az ív modellezéséért.
És a gyaloglás mellett?
Azonnal kezdje el oktatni a gyermekeket testükről, hogy megértsék. Gyakran előfordul, hogy a gyerekek tudják, hogy néz ki egy dinoszaurusz vagy tyrannosaurus csontváza, de nem ismerik a saját lábukat vagy az egész csontvázat. Igyekszem izgatni a gyerekeket, éppúgy, ahogy élvezik a dinoszauruszok megismerését, hogy megismerjék saját testüket. Alig lehetünk egészségesek, ha nem értjük a testünket és keveset tudunk róla. Még a kisgyermekeknek is tudniuk kell, miért fontos inni, aludni, vagy hogyan működik a mozgásszervünk. És az is, hogy a lábaknak nagyon fontos funkciójuk van, és vigyáznunk kell rájuk, különösen akkor, amikor kifejlődnek.
Hogyan változik a gyermek lába az első években?
A gyermek lábai kiegyenesednek, ahogy a gyermek növekszik. Körülbelül 2 éves korig újszülötteknél a térd és az elülső lábak "O" alakúak. Körülbelül 3-4 éve természetes, hogy a térd kissé "X" alakra hajlik. Ebben az időszakban a gyerekek akár "tapogatózhatnak" is, de ettől nem kell aggódni.
Ami a lábakat illeti, a gyerekek hosszú, kövér lábakkal rendelkeznek, ami lapos lábnak tűnik, de lehet, hogy ez egyáltalán nem így van. Ebben az időszakban a gyermeknek sok zsír van a lábán, egyfajta zsírpárna, amelyet idővel elveszít.
Fontos felismerni, hogy amíg a gyermek nem jár, addig a gyerekek íve egyenes. Amint elkezdjük terhelni a lábakat, fokozatosan kezd formát ölteni. Amint a gyermek feláll és járni kezd, a kockaink és az izmaink elkezdenek igazodni. Ezért fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben megterheljük a lábakat. Mozgásszervünknek mozgásra van szüksége. Nem elég, ha a gyerekek csak a monitorral, vagy az ujjakkal a tabletták felé vetik a szemüket, és akkor meglepődünk, hogy rossz a lábuk.
Melyek a leggyakoribb lábproblémák a gyermekeknél?
Ezek lapos lábak, billenő, lesüllyedt íves bokák, az Achilles-ín későbbi megrövidülésével járó billenések, a lábujjak tárcsázása, amikor kint jársz, vagy az alá eső hegyet eltemetve.
Mikor kell szakmai segítséget kérni?
3 éven belül nem szükséges megoldani a lábakat, mert fejlődnek. Természetesen ennél a kornál nagyobb kóros deformitások is kimutathatók, de ez alapértelmezés szerint nem megoldott. A jelentős problémákat minden bizonnyal észreveszi egy gyermekorvos vagy akár egy óvónő, aki figyelmeztetni tudja a szülőket. A tanárok azok, akik sokáig együtt vannak a gyermekkel, tudják, hogyan figyeljék meg a gyermek bizonyos problémáit, és figyelmeztetik a szülőket, hogy szakembert keressenek. Jómagam óvodába is járok előadásokra, és tanárokat oktatok ebben a témában.
A lapos láb valószínűleg a leggyakoribb probléma. Mi okozza általában őket?
Ez egy mesterséges felkelés is, ahol a szülők akkor segítik a gyereket, amikor az még nem képes egyedül. Nincs fejlett izomrendszere, íve leereszkedik. Akkor nem megfelelő lábbeli, amikor a gyermek elkezd megtanulni járni, és az ebből fakadó túlzott terhelés a lábakon. Akár örökletes is lehet. Ha egy szülőnek lapos a lába, akkor a gyermeknek sokkal nagyobb az esélye. Végül különféle veleszületett betegségek lehetnek. Könnyen dolgozhatunk azonban az enyhe állapotokkal, amelyek közül a legtöbb van.
A szülő hároméves gyermek után felismeri a lapos lábat?
Könnyen észreveheti, pl. nyáron, amikor a gyermeknek nedves a lába, és körbefut az uszodában, láthatja a lenyomatát. Ha egészet lát a földön, belső kivágás nélkül, akkor lehet, hogy lapos láb, és ortopédnak kell megkérdeznie. A séták során ismételt lábfájdalom a lapos lábak gyakori tünete is.
Hogyan vásároljunk megfelelő cipőt gyermekeinknek?
A szülők gyakran vásárolnak a gyereknek kisebb cipőt. A statisztikák szerint a gyermekek akár 65 százaléka visel kis cipőt. A szülők általában úgy vásárolják meg őket, hogy gyermekük cipőjét az orrához szorítják. A gyermek reflexszerűen kissé meghúzza az ujjait, mert nem tudja nyugodtan tartani őket, ez pedig elég az eredmény torzításához. Ideális otthon faragni a lábat a kartonból, és a plusz helynek extra helyet kell hagynia.
A legtöbb esetben azonban nem az a probléma, hogy a cipő nagy, amikor a gyerek felpróbálja, hanem széles, ezért viseli, ezért a szülők a kisebbekért nyúlnak. Ennek ellenére a legtöbb gyermekcipő széles áruval rendelkezik az üzletekben.
Észre kell vennünk a cipő talpát is. Még egy drága márka sem mindig garancia a minőségre. Ha jó cipőt szeretne vásárolni, akkor azt elöl és hátul nyomja meg. A talpnak a cipő első harmadában kell eltörnie, vagyis ott, ahol a láb természetes módon meghajlik. De általában találkozom azzal, hogy még a drága márkáknál is a középső részen szakad a talp.
És mi van a talppal, amely különféle módon rugózik?
Van egy pletyka, miszerint a gyerekeknek rugós cipőt kell viselniük. Levegővel töltött talp és mindenféle hasonló gyártmány. Ha egy ideig a lábukon van, nem baj. Ha azonban sokáig viselnek ilyen cipőt, akkor több problémát okozhatnak nekik, mintha nem is lettek volna. Torzítják az ütést, és a gravitáció nem befolyásolja az ízületi rendszert. Kisgyermekek esetében azonban nem kell ilyen módon megkönnyítenünk a járást. Az ízület nem kapja meg a szükséges információkat, és az ízület felülete gyengén fejlődhet. Ez lehet a fájdalom és a problémák kezdete.
És mit mondasz azokra a divatirányzatokra, mint a krokok vagy a papucsok nyáron a gyerekek lábán?
Ez egy szép divat sláger, de nem gyerekeknek való. Ebben egyetértek az ortopédekkel, hogy a gyermek szandálnak szilárd sarkúnak kell lennie, hogy a sarokcsontja ne essen le. Ha ezt elhanyagolják, akkor nehéz lesz kijavítani. Ezen túlmenően, ha a gyerekeknek problémája van egy problémával, akkor az anyák rontják ezt a divatos cipőt. Az alkalmatlan cipők lelassítják a gyermek mozgásfejlődését, mert nem hajlandó járni, idő előtt fáradt, fájdalmasan túlfeszített izmok, a lábak és az elülső lábak inai vannak. Különböző mélyedések, hüvelykujj deformációk vagy természetellenes sarokeltolódások fordulnak elő.
És mi a helyzet az ortopéd szandálokkal. Ez egy jó lehetőség nyárra?
- emelem az ujjamat a közelükbe. A szabadon kapható ortopéd szandálok nehézek, többnyire szélesek és nem túl rugalmasak. Ha ortopéd szandál, legalább megrendelésre készül. Mivel nagyon kemények és magasak, gyakran olyan gyerekek járnak velük, akiknek nincsenek komoly problémáik, mint egy Robocop, és akkor más izmaik megrövidülnek. Végül inkább rosszat, mint jót fognak tenni. De ezt a rendszer problémájának tartom, mivel itt fel van állítva. Sokkal előnyösebb márkák a gyermekek láb egészségére nézve, ahol kiválaszthatja a cipő szélességét, magasságát és minőségi talpát, de a biztosító nem téríti meg őket.
Hogyan nézi a cipő talpbetétjét? Jó megoldás a lapos lábak számára?
Ez a gyermek problémájától függ. Ami az izomrendszer problémáját illeti, elsősorban őszintén kell edzeni. Meg kell jegyezni, hogy a betétek csak passzív támogatást jelentenek, és nem önmagában oldják meg a problémát. A szülők gyakran abban a hibában élnek, hogy a talpbetét viselése javítja a lábfejet. Nem, nem fog javulni. Csak támaszként szolgál, hogy a helyzet ne romoljon és ne legyen negatív hatása más szervekre. A betétet a gyermek mérésére is el kell készíteni.
És mi van a modern mezítlábas cipőkkel? Ön ajánlja őket?
A Mezítláb rendszer vékonyabb és rugalmasabb talppal rendelkezik, amely lehetővé teszi a láb számára, hogy lemásolja a felületet. De figyelembe kell venni, hogy milyen felületen akarjuk viselni őket. Vigyáznék velük, amikor a városban hordom őket. Ha nem megfelelően használjuk őket, akkor nemcsak a lábakat, hanem a gerincet is túlterhelhetjük. És a test emlékszik minderre. Látom bennük a jelentőséget a különböző terepeken, és ott indokoltak.
Milyen hibákat követünk el szülőként öntudatlanul, és hozzájárulunk gyermekeink lábának romlásához?
Segítünk olyan gyerekeknek, akik nem járnak. A szülők azt mondják, hogy a segítségükkel, amikor a kezükre lógnak, járnak. Pontosan ezt nem szabad tennünk. Izomrendszere nem alkalmazkodik a járáshoz és a gravitációval való munkához. Ezért nem jár egyedül a gyermek. Így mesterséges segítséggel csak segíteni fogunk abban, hogy elkezdje deformálni a testét. Mindannyiunkban van egy kód, amely szerint elkezdünk járni, és elkezdjük csinálni, ha készen állunk. Ahogyan szülés után sem tanít senki arra, hogy el kell kezdenünk a mellünkből szívni a tejünket, úgy senki sem tanítson járni. A fejlődés minden szakaszának megvan a maga igazolása.
További probléma, hogy nem veszünk cipőt gyerekeknek, amikor szükségük van rá. Egy év múlva három számmal megnő a lábuk, de szüleik nem vásárolnak cipőt. Azt mondják, néhány hónappal ezelőtt vették őket, hogy nem tudják lökni a babát. Vagy adunk gyerekeknek testvércipőt. Ez is sajnálatos megoldás, mert mindenkinek teljesen más a lába. Megértem, hogy ez gyakran gazdasági probléma, de inkább a ruhákon spórolunk, és minőségi cipőket vásárolunk a gyermek számára. Az egészséges lábak egész életében viselni fogják.
Azt mondod, hogy minden szakasznak megvan a maga igazolása. Most gyakran hallom, hogy egyes fejlődési szakaszokat a gyerekek kihagynak.
Általában pl. négylábú. Az egyik fő ok az, hogy a szülők szinte elkezdik párnázni a gyereket ülésre. Ez ostobaság. Nincs szükségünk rá, hogy azonnal professzor legyen! Gyermekük valójában csak passzívan ül, nem aktívan. Amint a szülők mesterségesen felgyorsítják ezeket a dolgokat, a gyermek izmai teljesen más információkat kapnak, mint természetesen. Az agy torz információkat kap, ezért a kimenet más. Elvileg nem okoz problémát a gyermekek számára a négylábúak kihagyása, de később utoléri őket. Nagyobb a gerincproblémák valószínűsége. A megadott információk alapján az izomrendszer másképp alakult, és ez valahol tükröződik. Értelmetlen dolgokban versenyezünk - gyermekem már éves kora előtt ül, sétál, irányítja a mobiltelefonját. Mire jó? Minden a megfelelő időben jön.
A következő, a gyermekek lábáról szóló cikkben Csolti Csab és én részletesen foglalkozunk a lapos lábakkal.