E-vitamin elsősegély-készletünkben nem fordul elő olyan gyakran, mint például C vitamin vagy B-vitamin, de gyakrabban a tányérunkon találjuk. Nos, van neki ez a vitamin számtalan pozitívum és kiváló hatással van az egész testünkre.
Az E-vitamin jelentősége a testünk számára
Ez a vitamin elsősorban jelentős antioxidáns, és ezáltal megvédi a test sejtjeit a bomlástól és jó állapotban tartja őket. Különösen emiatt az E-vitamint gyakran kombinálják a sejtek regenerálódásának folyamatával, és így a fenntartásában segítőnek számít egészséges és fiatal megjelenésű. Ezért találunk sok ránctalanító vagy öregedésgátló krémben E-vitamint. Ez a vitamin is segít a fáradtságban és növeli az általános fizikai teljesítőképességet. Menstruációs problémákkal küzdő nőknek is ajánlott.
Az E-vitamin jelentősége a testünkben képes a sebek vagy hegek gyógyulási folyamata során érezhető, de a bőrproblémákra is pozitívan hat. Ezenkívül ez a vitamin segít a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák megelőzése.
Hol található az E-vitamin?
Mint már említettük, az E-vitamin forrása sok olyan étel, amelyet nap mint nap látunk a tányérjainkon.
- Gyümölcsök és zöldségek - spenót, brokkoli, kel, avokádó, kivi, mangó
- Hús és tojás
- Diófélék - mogyoró, mandula, pisztácia, mandula, földimogyoró
- Olajok - napraforgó, szójabab, argán
- Hal és tenger gyümölcsei
E-vitamin ezért könnyen bekerül az étrendbe. azonban rossz életmód, dohányzás, szennyezett levegő vagy túlzott napozás szolgáltathat E-vitamint a szervezetben kipufogó. Ezt a vitamint is kiegészítheti formák táplálék-kiegészítők diéta. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy nyúljon természetes kiegészítők, amelyet a tested nem fog megterhelni.
Figyelem ha azonban az E-vitamint más gyógyszerekkel kombinálják, amilyen lehet ellentétes hatások. Néhány más vitamin vagy ásványi anyag esetében csökkentheti hatásukat, például in vas vagy A-vitamin esetén. Vigyázni kell az E-vitaminra is, ha problémája van vele véralvadási, mivel az E-vitamin lassítja ezt a folyamatot, és ezért vérhígítóval kombinálva fokozott vérzést okozhat. Ugyanakkor ez a vitamin nem ajánlott kemoterápiában vagy sugárterápiában részesülő betegek számára.