Evka Dvoráčková tapasztalt edző, aki eloszlatja a mozgással és edzéssel kapcsolatos mítoszokat. Bár főként Dubajban dolgozik, itt-ott visszatér Szlovákiába is. Két fiú anyja, feleség, edző, fitnesz. Találkoztam vele egy pozsonyi kávézóban, hogy egy kicsit bevalljam neki.

Be kell vallanom, hogy az első benyomás nem okozott csalódást, és a végéig megmaradt. Evka egy kellemes, kedves és különösen barátságos lény, amelyben egyértelmű, hogy tudja, miről beszél, mit csinál, de főleg, hogy a siker nem csak így jött, és meg is kapta.

Hogyan is került Dubaiba? Mi vitt oda?

13 év telt el, és a szeretet odavitt oda, megismerkedtem a férjemmel, ezért elmentem hozzá, és egyáltalán nem terveztem ott maradni. Nem igazán terveztem semmit, csak elmentem hozzá és így lett a vége. Tisztán magántulajdonban, és soha nem gondoltam arra, hogy mit csinálok ott ...

És hogyan kezdtél fitneszbe?

Amikor véletlenül odajöttem, különben minden valahogy véletlenül történik velem (nevet), belekezdtem a modellalkotásba, és több mint nyolc évig ennek szenteltem magam, és amikor abbahagytam az élvezetet, nem akartam ez már olyan természetes módon haladt felé, hogy elkezdtem gondolkodni az edzői tanfolyamon, amelyet elkezdeni fogok. 16 éves kortól lehet, hogy két kisebb szünettel gyakoroltam, bár nem olyan intenzíven, mint manapság, de élveztem a gyakorlatot, és mégis vonzott. A barátaim között ismertem, hogy egyszerűen "felfújta" őket, folyamatosan ellátta őket "mit, hogyan, miért, mikor". A barátaim pedig egyáltalán nem foglalkoznak fitneszrel, ezért mindig csak "Istenem, megint Éva" volt a nevetés (nevet). Később elkezdtem edzőiskolát és ügyfeleket edzeni. Edzőként is aktívan kezdtem a közösségi médiában tevékenykedni, így ez "megszabadította" barátaimat attól, hogy ne kelljen rám hallgatniuk. Ez csak valami, amit élvezek és mindig élveztem.

Tanultál senkitől kezdettől fogva? Volt valaki?

Pontosan.

De a legnagyobb mentorom a férjem. A férjem olyan férfi, aki, ha valami érdekli, alaposan feltárja. De ez nem azt jelenti, hogy edz, nem fitneszel, teljesen más szakmából származik, de amikor valamit csinál, akkor a legtöbbet és részletesen tudni akarja, tehát ő volt az, aki sokat olvasott korábban Megtettem, és ő tájékoztatott engem és engem. Még jobban érdekelt, hogy ő volt a fő ember, aki nem szorított bele, hanem támogatott, és amikor volt egy pillanatom, hogy nem akartam, ő volt az egyetlen aki visszavezetett erre, és még mindig van egy barátom, aki edző, aki egykor a testépítésben versenyzett, és most visszatért a fitneszhez, és egy ilyen gyalogos enciklopédia, olyan ember, aki azt mondja, hogy többet mond, mint egy ember szokott egy magazinban olvasni. Mivel a közvélemény szerint a dolgok fekete-fehérek, és sok információ arról, hogy "ennek így kell lennie" és "ezt nem lehet így csinálni", nem mindig így van.

gyermek

Néha el is olvas néhány információt, mivel az egészséges táplálkozás témája jelenleg a tanfolyamon van, amelyet sokan alkalmaznak önmaguk érvényesítésére, mégis van némi tapasztalatod.

Ez vagy valami idegesített?

Pontosan. Lassan meg fogom csinálni (nevet)

Van egy szakértői csoport, amely szerint éhes állapotban a legjobb ételt fogyasztani. Egyetértesz vele?

Egyetértek és nem értek egyet. Azt mondanám, hogy nem vagyunk mind egyformák. Hasonló genetikánk van, és különböző típusú emberek vagyunk. Amikor sporttáplálkozást tanultam, megtudtam, hogy valaki jobban működik a szénhidrátokon, valaki a zsírokon. Akinek jobb a szénhidráttartalma, azt jelenti, hogy jobban képes megbirkózni a szénhidrátokkal, és jobban fogja érezni magát a zsíroktól és fordítva. Nem mindegyikünknek van egy mérőórája. Vannak emberek, akik, ha az éhség jelzésére várnak, nem tudják kezelni az éhség késztetését, és kezdik a túlevést és a súlygyarapodást, és vannak, akiknek szükségük van erre a jelre. Például szükségem van éhségjelzésre. Ha akkor eszem, amikor nem vagyok éhes, akkor úgy érzem, hogy teltebb vagyok, mint amire szükségem van, hogy többet eszem, mint amire szükségem van. Voltak olyan ügyfeleim is, akik amikor aznap nem ettek kisebb adagokban, este kifosztották a hűtőt.

Másik téma a vacsora. Mintha nem ehetnél ma este, mert hízol. Amikor szakaszos böjtöm volt, elkezdtem, 14-16 óra körül böjtöltem, gyönyörűen dolgoztam. Reggel káveztem és ebédig dolgoztam. Nem voltam éhes. Talán 11 körül éreztem egy ideig, de energikus voltam, így nem igaz, hogy az embernek nincs energiája, én is éhgyomorra gyakoroltam, aztán ettem. Nagyot ebédeltem, sok ételt és rendesen meg tudom emészteni. Természetesen az életkorral változik, majd dolgoztam, és este sokszor vacsoráztam 23.00-kor. A testnek nincs órája. Nem igaz, hogy most enni kell, különben rossz lesz. Vagy hogy a kéz 18 után leesett, és ne is nézze az ételt.

Például jó látni, hogy az emberek műszakban dolgoznak. Ha azonban éjszakai műszakjuk van, akkor nem maradnak egész éjszaka étkezés nélkül.

Pontosan. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az emésztésnek nem kell lassulnia este. Például nem zavar, ha teljes hassal fekszem le, amivel valakinek problémája lehet. De nem arról van szó, hogy az óráink ketyegnek, a kéz 6 órakor leesik, és most ne nézze az ételt. Mindenkinek másképp van. Megmondom az ügyfélnek is. Mindannyiunknak másképp van. Amikor valaki elkezdi mondani, hogy ez csak ilyen vagy csak ilyen, az én szememben ez egy szörnyű amatőr vagy egy szörnyű csaló. Vagy nem tudja, mit mond, vagy tudja, mit mond, de ez még mindig megrendül.

Elkaptam Évát, amikor szlovákiai otthonában jártam 🙂

Sok "nagymama receptje" van az emésztésre, az anyagcserére. Hogy akár teszik is, nem hazugság?

A genetika és az életkor, valamint az aktivitás fontos az anyagcseréhez. Ha jól emészti, ha a megfelelő hormonok működnek az Ön számára (de ez már az orvosoké, nem pedig nekünk, edzőké), hogy megfelelő hormonszint van-e a testében, ha ez jól megalapozott és van aktivitása, az anyagcseréd jól működik. Ami melletted van egy barátod, nem biztos, hogy ugyanazokkal az anyagcserével jár ilyen körülmények között. Ami az emésztést illeti, ez a genetikához is kapcsolódik, sok folyadék vagy citromvíz segít valakit megemészteni. De ez már orvosi téma.

Például van tapasztalatom ezzel kapcsolatban.

Mindannyiunknak meg kell találnunk a magunkét. Valaki beteg a kávétól.

Nem én.

Én sem. Rossz teát csinál valakinek. Valakinek ennie kell. A gyermekekben is látom a különbségeket. Például az egyiknek mindent meg kell inni, mint én kicsi koromban, a másiknak meg abszolút nem.

Ha a gyerekeidre nézel, az egyik tiszta anya, a másik tiszta apa.

Igen. Van minnie is.

Azt sem lehet vitatni, hogy melyik gyerek ki és ki után.

Ma történt velem, hogy elmondtam Tomášnak (apám) Tomášnak (férje).

Hogyan reagált erre? (nevetés)

Egyáltalán nem. Még mindig nem nagyon figyel az ilyen dolgokra, pici.

A gyerekek olyanok, mint a szivacsok. És azt hiszed, hogy nem is néznek ki, de figyelnek, és amikor én eszek valamit, azt is meg akarják enni.

Támogatja azt az elméletet, miszerint a gyermekeket már kiskoruktól kezdve egészséges étrendre kell vezetni?

Magamért beszélek, igen?

Természetesen magamnak.

Főállású anya 🙂

Dupla anya. Ez egy fogás?

Az ikrek állítólag egymáshoz vannak kötve. Már észreveszi az együttműködést közöttük?

Még nem. Talán azért is, mert még kicsiek, 15 hónaposak, mindketten együtt játszanak és vitatkoznak.

Testvérek.

Egyelőre nem érzek összefonódást közöttük, ami remélem, el fog jönni. Még mindig csecsemők. Talán azért, mert dupla tojásosak. Azt is mondják, hogy a dupla tojásos tojások még mindig együtt vannak, de külön-külön és azonos tojások még mindig együtt vannak...

A jellemvonások már profilozottak? Észreveszed ezt?

Teljesen. Teljesen különböző. Két másik ember. Néha azt mondom, hogy mindkettőből a legjobbat veszem, és tökéletes babám van (nevet). Mindenki teljesen más, pedig ugyanúgy bánok velük. Nem igaz, hogy ezt kényeztetem és nem ezt. Ugyanaz a megközelítés. Megértem, hogy az oktatás sokat fog érinteni, de a személyiség is sokat. Adamko olyan, mint én és Dávidko egész apja.

A terhességi jóga ma trend.

Néhányszor jártam jógázni. Rajongok a külső jógáért. Nem nagyon szeretem, de bevallom, hogy szeretnék visszatérni hozzá, legalább reggel 15 percre, mert szerintem nagyon hasznos. Terhesség alatt jártam edzőterembe. De tudom, hogy egy terhes nő gyakorolhat, de annak, aki tornázik, tudnia kell, hogy melyik pózokat nem teheti meg, amikor egy nő terhes. Egy rossz mozdulat, és összehúzódásokat okozhat, mint pl. Valamint masszázsokkal. Ezeknek terhes nőknek is alkalmasnak kell lenniük. A helytelen mozgás, az érintés és a segítség helyett fájhat.

Te is gyakoroltál és edzettél a terhesség alatt. De feltételezed, hogy te szabsz határokat.

Végül is jobban ismeri a testét, mint bárki más.

Folyamatosan mondom, hogy egy gyermek boldog legyen, az anyának is boldognak kell lennie. Ha az embernek nincs abszolút ideje önmagára, akkor csalódott lesz. Hogyan befolyásolhatja akkor az elégedetlen anya a babát? A gyermekeknek példaképre, erős és egészséges anyára van szükségük.

Ma még akkor is elítélik, amikor egy nő a szülés után azonnal futni kezd. Mintha valami rossz lenne.

Nekem is van ilyen tapasztalatom. Amikor hallom, olvasok néhány negatív reakciót, azt mondom magamnak: Vagy az emberek elítélnek valamit, amit egyáltalán nem értenek, vagy amit szeretnének, de nem tudnak, vagy valamit, amit maguk csinálnak, és nem bánják . Aztán azt mondom magamnak: Miért érdekelne bárki, mit gondol? Például terhes voltam, amikor "megszállottá váltam" és "saját gyermekeimet veszélyeztettem". Azok az emberek nem ismernek engem. Nem tudják, milyen. Aztán az orvosom irodájában ülök, akit leginkább a gyerekek elhozása érdekel, és azt mondja nekem: "Éva edz, jól csinálod, és erős tested van, amely képes elviselni." És akkor névtelenül megszállott vagyok ... Ha valaki rendeződik és nem ért egyet valamivel, akkor nem kell kifejeznie. Természetesen nem névtelenül.

Igaz, hogy amikor az anya elégedett önmagával, a gyermek is elégedett, mert az anyától érzi, és a kapcsolat akkor teljesen más?

Teljesen egyetértek. Folyamatosan mondom, hogy egy gyermek boldog legyen, az anyának is boldognak kell lennie. Ha az embernek nincs abszolút ideje önmagára, akkor csalódott lesz. Hogyan befolyásolhatja akkor az elégedetlen anya a babát? A gyermekeknek példaképre, erős és egészséges anyára van szükségük.

forrás: Facebook, saját archívum

Úgy van. Szeretek írni, szeretek gondolkodni, szeretek tájékozódni, szeretek minden lehetségesről beszélni ... És mindezt inkább tovább viszem.:). És ami a legfontosabb számomra, annak ellenére, hogy még nem vagyok anya, biztosítani szeretnék minden hozzánk érkező anyát, hogy "látogassák meg" a helyszínt, hogy nagyszerűek és a legjobbak gyermekeik számára, és hogy a felelősség ellenére amelyek anyaságból származnak, nem kell elfelejteni a humort és a belátást. Az egyik anya azonban nem kavar