Az ásványi kiegészítőkkel történő kiegészítés fontos, ha hiányzik ezekből az elemekből. Másrészt, ha elegendő mennyiségben van belőlük minőségi étrend, akkor a túlzott pótlás nem garantálja, hogy egészségi állapota vagy sportteljesítménye bármely területen javulni fog.

ásványi anyagok

Az ásványi kiegészítők négy fő csoportra oszthatók: multimineralis tabletták (vagy azok, amelyek a multivitamin készítmények részét képezik), bizonyos ásványi anyagok komplexét tartalmazó termékek, csak egyetlen ásványi és elektrolit italt tartalmazó termékek.

Pénzügyi szempontból az összes ismert ásványi anyagot és nyomelemet tartalmazó készítmények a legjobb megoldás, mivel általában megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazzák ezeket az anyagokat. Ily módon az emberek ásványi anyagokat kapnak leggyakrabban, mivel ez is praktikus.

A specifikus ásványi anyagokat tartalmazó termékeket elsősorban azok használják, akiknek speciális követelményeik vannak, vagy akiknek egészségügyi szempontból kell használniuk őket. A sportolók körében, különösen az erő sportokban, különösen népszerűek a kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat és krómot tartalmazó termékek.

Az elektrolit italokat az intenzív edzés során elvesztett hiányzó folyadékok és ásványi anyagok pótlására használják. A fő elektrolitok a nátrium, kalcium, klór, kálium, magnézium és foszfor. Minden fontos funkció biztosítása érdekében megfelelő egyensúlyban kell lenniük. Ezeket az italokat leginkább kitartó sportokban lehet használni. A hagyományos erősítés nem okoz olyan jelentős elektrolitveszteséget, hogy ilyen módon pótolni kellene őket. Ha azonban a szabadban és ugyanakkor magas hőmérsékleten edz, akkor ezeknek a kiegészítőknek a bevétele nagyon fontos lehet az Ön számára.

Ásványi kelátok

Számos ismert ásványi anyag elérhető ma kelátok formájában. A kelátképződésnek nevezett folyamat hatással van egy aminosav donor atomra, amikor ásványi ionhoz kötődik. Ez létrehoz egy kovalens kötést, amely egy gyűrűmolekulát képez.

Ezt a viszonylag összetett ásványi komplexet ásványi kelátnak nevezik. A lényeg az, hogy az ásványi iont testünk nem szívja fel közvetlenül. Kelát formában kell lennie, mielőtt belépne a véráramba. Az emésztés során előfordulhat, de ha ásványi kelátokat szed, az ásványi anyagok ebben a formában kissé jobban felszívódnak.

Egyes ásványi anyag-kiegészítők gyártói megpróbálnak elhitetni velünk, hogy az egyes ásványi anyagok nagy dózisai hasonló hatással bírnak, mint egyes engedély nélküli anyagok. De korántsem ez a helyzet.

Minden ásványi anyagnak és nyomelemnek van néhány fontos funkciója a szervezetben, de elfogadhatatlan, hogy túlzott fogyasztásuk kiemelné ezeket a folyamatokat. Az ásványi anyagok nagy dózisa akár veszélyes is lehet. Természetesen szükségünk van rájuk az élethez, de olyan mennyiségben, amely megfelelő a test számára. Összpontosítson tehát étrendjének egyensúlyára, és csak étrend bizonyos hiányosságainak ellensúlyozására használjon megfelelő kiegészítőket.