Egy egyszerű trükk a súly és a felesleges túlfogyasztás fenntartására, amelyet előttünk sokan már ismertek, semmibe sem kerül, és szó szerint csodákra képes a testünkkel. Sejtheti, miről van szó?
Egy egyszerű trükk a súly és a felesleges túlfogyasztás fenntartására, amelyet előttünk sokan már ismertek, semmibe sem kerül, és szó szerint csodákra képes a testünkkel.
Nem kell diétát követnie, csak be kell tartania ezt az étrendi szabályt
Linda Cohen, Sydney táplálkozási tanácsadója megosztotta a világgal a Dailymail számára egy egyszerű trükköt az anyagcserénk javítására, amely jobb emésztést és felesleges túlevést eredményez, ami túlsúlyhoz vezet. Nem kell külön étrendet követnie, ha meg akarja tartani a testsúlyát, csak annyit kell tennie, hogy betartja az étrend alábbi szabályainak egyikét. lassú rágás.
A lassú rágás étkezésenként akár 10 kalória további elégetéséhez is hozzájárulhat
A szakértő, Cohen bemutatja a kutatás eredményeit, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a lassú étkezés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet étkezésenként akár 10 kalóriát is megégessen. A továbbiakban tisztázza: "A lassú és alapos rágás segít ellazítani a gyomor alsó izmait, és lehetővé teszi, hogy az étel könnyen bejuthasson a vékonybélbe. Ez fontos az egészséges emésztéshez, és segíthet az anyagcserénkben, mert az étel könnyebben emészthető. ”
A rágás az emésztés első szakasza
Amint Cohen elárulja, amikor rágni kezdünk, nyálmirigyeink úgynevezett nyálamilázt termelnek, ami segít az étel lebontásában. Lényegében a rágás megkezdi az emésztést, és kiváltja a többit, ami fontos az egészséges anyagcseréhez. "A lassú rágás kisebb darabokra bontja az ételt, így az étel nagyobb területtel rendelkezik, és több nyálnak van kitéve, ami megkönnyíti testünk számára az étel jobb emésztését. ”
Tehát meddig rágjunk egy ételt?
A szakember körülbelül 20 percet ajánl. Körülbelül ennyi idő után a test rájön, hogy már tele van. A legtöbb ember pont az ellenkezőjét cselekszik, ezért ezek az emberek gyakrabban engedik magukat az ételhez, és feleslegesen fogyasztják túl, mert testüknek nincs ideje rájönni, mikor van igazán tele: "A lassú evés időt ad a gyomorra, hogy kommunikáljon az aggyal, hogy elmondja nekünk, hogy eleget ettünk. Ily módon a lassú és alapos rágás segíthet megelőzni a túlevést, ami elengedhetetlen a fogyás szempontjából. " - teszi hozzá Cohen.
Az alkohol és a lassú rágás biztosan nem jó kombináció
Az alkohol és a lassú rágás biztosan nem jó kombináció. Tehát, ha ebédje vagy vacsora közben egy pohár jó borral kedveskedik, ne feledje az említett szakértő ajánlásait: "Az alkoholfogyasztás evés közben lelassítja az anyagcserét, mert a szervezet inkább emészti az alkoholt más tápanyagokkal szemben." táplálkozási szakemberrel zárul.
- Ez egy titok, amelyet egyetlen orvos sem mond meg neked Hogyan lehet gyorsan és olcsón megszabadulni a tetvektől! Csodálatos
- Olyan alapanyagokból készült szuperegészséges ital, amelyet még nagymamáink sem engedhettek meg maguknak inni még forrón!
- A legfontosabb élelmiszerek, amelyek felpörgetik az anyagcserét
- A TOP 5 film, amelyet OdZadu barátod mindenképpen meg fog nézni veled
- Az 5 legjobb karácsonyi film, amelyet az ünnepek alatt meg lehet nézni