Ez egy speciális fehérje-ketontartalmú étrend, amelynek során a test zsírt éget, anélkül, hogy éhes lenne. Táplálék-kiegészítők Express Diet kiváló minőségű természetes fehérjéket tartalmaz, és csökkentett mennyiségű szénhidrát, zsír és energia van (napi 850 kcal alatt).
Normális körülmények között a szénhidrátok a test fő energiaforrása. Ezek azonban az Express Diet-ben korlátozottak. A test ezért gyorsan elfogyasztja őket, és a tárolt zsír válik a fő energiaforrássá. Ezt az anyagcsere folyamatot ketózisnak nevezzük. Ha a ketózis során rendszeresen ellátjuk a testet minőségi fehérjékkel, megakadályozzuk az izomtömeg megégését, és fordítva, támogatjuk a zsírok elégetését.
Milyen előnyei vannak az Express Diet-nek?
Ajánlott
5 napos fehérje-keton diéta
Fehérje turmix karamellás ízzel
7 fehérje étel fogyáshoz
Csokoládé-málna koktél
Hogyan működik az Express Diet?
Ez a fehérjetartalmú antikatabolikus keton diéta a súlycsökkentés elvén működik, előnyben részesített zsírégetés mellett, az izomtömeg fenntartása mellett. Az Express étrend-kiegészítők kiváló minőségű természetes fehérjéket tartalmaznak, és csökkentett mennyiségű szénhidrátot, zsírt és energiát tartalmaznak (napi 850 kcal alatt). Normális körülmények között a szénhidrátok a test fő energiaforrása. Ezek azonban az Express Diet-ben korlátozottak. A test ezért gyorsan elfogyasztja őket, és a tárolt zsír válik a fő energiaforrássá. Ezt az anyagcsere folyamatot ketózisnak nevezzük. Ha a ketózis során rendszeresen ellátjuk a testet minőségi fehérjékkel, akkor megakadályozzuk az izomtömeg égését és támogatjuk a zsírok elégetését.
Nincs éhezés
A ketózis során a zsír lebontása során a szervezet ketonokat termel.
Több megjelenítése Elnyomják az éhségérzetet és jó hangulatot váltanak ki. Ez az egyik oka annak, hogy az Express Diet-et követő emberek jól tolerálják ezt a diétát. Az éhségérzet hiánya az Express Diet-t valami különlegessé teszi. A hétköznapi étrend éhségérzetet okoz a szervezetben, és a test ekkor kezd termelni ún éhséghormonok, amelyekre az agy reagálva arra kényszerít bennünket, hogy "utánpótlást töltsünk" (gyakran túlfogyasztás formájában). Ebben az esetben a pajzsmirigy maximálisan működik, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ételből, és hirtelen "készletek feltöltésével" jelentősen megnő a súlya. Mutass kevesebbet
Biztonságosan az otthoni kényelemtől
Az Express Diet fehérjetartalmú étrend úgy lett kialakítva, hogy ne kelljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével konzultálnia. Több napi négy Express diétás étkezés táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet alkot, és úgy tervezték, hogy ketózis állapotban tartsa Önt (zsírégetés éhezés nélkül). Az egyetlen ilyen diéta az Express Diet büszke lehet arra, hogy akár 21 napig is fenntartható anélkül, hogy orvoshoz fordulna, egész napos fogyókúra helyett. Az élelmiszerjog szigorú normáinak megfelelően lett megfogalmazva, ezért fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyekre minden szerv számára szükségünk van, beleértve a szívet és az agyat is. A magas fehérjetartalom ekkor garantálja, hogy az izomtömeg nem csökken. Mutass kevesebbet
Felejtsd el a jo-jo effektust
Mi is pontosan a jo-jo hatás? Mindenekelőtt minden hírhedt dietetikus madárijesztője.
Több megjelenítése Többnyire a jojó-hatás egy csökkentő étrend eredménye, amelyben az emberi anyagcsere nagyon lelassul, és abban a pillanatban, amikor abbahagyja a diéta betartását, visszanyeri az összes kilót (és gyakran többet, mint amennyit lefogyott). Az Express Diet segítségével azonban nem kell aggódnia a jo-jo hatás miatt. A speciálisan megfogalmazott étrendünk viszont felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy napi 4 alkalommal enni kényszerít. Ráadásul nem éhen hal e diéta során, és elegendő az összes tápanyag, így abban a pillanatban, amikor abbahagyja a tartását, nem azonnal kezdi el a zsírraktárakat tárolni. Mutass kevesebbet
Az USA-ban kifejlesztve, Finnországban készült
Az Express Diet egy olyan módszeren alapszik, amelyet G. L. Blackburn professzor fejlesztett ki a Harvard Egyetemen. Több megjelenítése Több éves kutatás során elegendő ismeretet szerzett, amelyek alapján bemutatta az étrendet a nagyközönségnek, amely a kiváló eredményeknek köszönhetően azonnal elfogadta. Az Express Diet termékeket Finnországban gyártják, ahol szigorú előírások vonatkoznak az élelmiszerek és étrend-kiegészítők gyártására. Minden minőségi alapanyagokból származik, és a termékek nem tartalmaznak nátrium-glutamátot, kémiai aromákat vagy egészségtelen Eckot. Mutass kevesebbet
Adagolás
Annak érdekében, hogy a fogyás megfeleljen az életmódjának, 3 adagolási módszer közül választhat, és meghatározhatja az Önnek megfelelő ütemet.
A lehető leggyorsabban szeretné látni a diéta eredményeit? Ezután válassza ki az expressz adagot. Az ilyen típusú étrend mellett mást nem eszel, csak az Express étrend-kiegészítőket, ezért a hatások nagyon gyorsak. Étrendjében napi 4 ételt fog fogyasztani, amely biztosítja az összes fontos tápanyag teljes ellátását, így nem kell aggódnia a test kimerülése miatt. A megnövekedett fehérjetartalom, valamint a csökkentett szénhidrát-, zsír- és energiatartalom biztosítja, hogy teste 2-3 nap elteltével áttérjen a ketózis állapotára, amelyben megégeti a zsírtartalékait, és így hamarosan látni fogja az eredményeket. Fontos, hogy ne szakítsuk meg a ketózis folyamatát szénhidrátok bevitelével. A ketózis gyógyulása további 3 napot vesz igénybe.
Ha nem biztos abban, hogy csak az Express étrend-kiegészítőknél tartja-e a diétát, vagy csak ki akarja próbálni ezt a diétát, válasszon kényelmes adagot. Ezzel a típusú étrenddel 1-3 ételt és az ajánlott összetevőket 1-2 étellel kombinál. Ez megkönnyíti az étrendet az Ön számára, és megpróbálja megnézni, hogy megfelel-e Önnek.
Kényelmes adagolás esetén ajánlott a fehérjében gazdag ételeket választani, zöldségekkel kombinálni és a szénhidrátellátást korlátozni. A napi kalóriabevitelnek 1500 kcal alatt kell lennie.
Ételek, amelyeket javasoljuk kombinálni az Express Diet-el:
- Zöldségek - leveles zöldségek, gomba, paradicsom, saláta, brokkoli, póréhagyma, articsóka, karfiol, spenót, kelkáposzta, spárga, karalábé, cékla, uborka, retek, cukkini, zeller, padlizsán, tök, patison, kínai káposzta, alga, csírázott szója, gomba, datolyaszilva, káposzta, cikória, bab hüvely, édeskömény, zöldbors, petrezselyem, savanyú káposzta és sült saláta kitûnõ. Ezeknek a zöldségeknek alacsonyabb a szénhidráttartalma, ezért kerülni kell a többi zöldséget.
- Hús - marhahús, pulyka, borjú, sovány csirke, sovány sonka, nyúl, alacsony zsírtartalmú hal (tőkehal, pisztráng, fogashal, angolna, cápa, lepényhal, tenger gyümölcsei).
- Egyéb - tojás, tofu, tejtermékek (joghurt, túró hozzáadott szénhidrát nélkül, savanyú tej, friss sajt).
- Zsírok
- Olajok: kókuszdió, napraforgó, repce, olívaolaj (max. 2 evőkanál/nap).
- Diófélék: mandula, brazil dió, mogyoró, kesudió, dió (max. 1 evőkanál/nap).
- Magvak: napraforgó, kender, tök, len, zsálya (max. 1 evőkanál/nap).
Az ideális elkészítési módszer a gőzölés, párolás, főzés vagy egy csepp olajon történő sütés.
Ami az ivási rendszert illeti, fontos 2-3 liter tiszta vizet, citromvizet, ásványvizet vagy más, nem kalóriatartalmú italt fogyasztani naponta, hogy a salakanyagok elmosódjanak a testtől, és a test ne váljon savasabbá. . Teát és kávét is ihat, de ezek nem számítanak bele az ivási rendbe.
A legnagyobb és egyben a legstabilabb fogyást akkor éri el, ha a hosszú távú adagolást választja. 4 fázisból áll:
Ebben a szakaszban napi 4 Express Diet ételt fogyaszt 5-21 napig, és nem szabad mást enni.
A második szakaszban napi 3 Express Diet étrend van a diétában, és egy olyan étkezés, amely csak az ajánlott ételeket tartalmazza.
A harmadik szakasz ismét kissé közelebb áll a normál étrendhez, ezért 2 ételt Express Diet és 2 ételt az ajánlott ételekből.
(A második és a harmadik szakasz időtartama a szükséges súlycsökkenéstől függ. A harmadik fázist akkor fejezi be, amikor eléri a kívánt súlyt.)
A negyedik szakaszban fokozatosan kezdi el bevenni a normál étrendet az étrendbe. Ez megakadályozza a jo-jo effektust. Csak egy Express Diet-et és napi 3 rendszeres ételt fogyaszt. Fontos azonban elkerülni azokat a rossz étkezési szokásokat, amelyek korábban voltak.
6 tipp a testsúly megőrzéséhez
- Az ideális állapotot akkor éri el, ha naponta négyszer tart diétát. Ez biztosítja az anyagcseréd megfelelő működését.
- Tervezze meg étrendjét úgy, hogy uralja a fehérjét és a zöldségeket, és csökkentse a szénhidrátbevitelt (korlátozza az édességeket, a cukros italokat, a tésztákat, a burgonyát és a péksüteményeket - még a teljes kiőrlésű gabonákat is).
- Cserélje a sütéshez és a grillezéshez főzéshez, pároláshoz és sütéshez minimális olajat.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
- Vegyen bele rendszeres testmozgást az életébe - gyors gyaloglás, kerékpározás, futás, úszás és még sok más (heti 2-3 alkalommal).
- Kerülje a feldolgozott ételeket (készételek, konzervek és más iparilag feldolgozott félkész termékek), és főleg friss összetevőket vegyen be az étrendbe.
Fontos tudni azt is, hogy a zsírokban tárolt méreganyagok a kilogramm csökkenésével távoznak a testből. Ez fejfájást, ízületi fájdalmat, fáradtságot és a méregtelenítés egyéb jeleit okozhatja. Tehát hallgassa meg testét, vagy igazítsa hozzá ezt a kezelést.
Ne felejtsd el az ivási rendszert
Fontos, hogy ezen étrend alatt ivási rendet kövessen. Minden nap 2-3 liter tiszta vizet kell inni (ásványvizet, citromvizet vagy más nem kalóriatartalmú folyadékot). Ez biztosítja, hogy a salakanyagok lemosódjanak a testéről, és hogy a szervezet ne savanyuljon túlzottan. Ha kedvel egy édes italt, adjon hozzá nem kalóriatartalmú édesítőszert (pl. Stevia vagy xilit).