energy

Amikor a szeme nyikorogni kezd, és gyorsan „rúgnia” kell, általában kávéhoz vagy valami édeshez nyúl. Vannak azonban sokkal hatékonyabb, gyors hatású és hosszú hatású életgerjesztők.

A napok még mindig sötétséggel kezdődnek, és a fények által való hazatérés még mindig látható. Csak sejteni tudjuk a napot az egész napos szürke ég mögött, és ha egy sugár áttör a felhőkön és a ködön, akkor csak egy ideig. Nem csoda, hogy januárban kezdünk kimerülni, nincs hangulatunk. Akkor minden tanács jó a zseblámpa újratöltésére.

Étkezés

Az energiaellátás leggyorsabb és leghatékonyabb módja az élelmiszer. De ez nem azt jelenti, hogy sokat kell enni! A fehérje és a szénhidrátok rendszeressége és kiegyensúlyozott aránya, reggeltől estig öt adagra osztva, biztosítja az energia folyamatos feltöltését a nap folyamán. Adjon hüvelyeseket, zabpehelyet, friss gyümölcsöket és zöldségeket az étrendhez, és adjon hozzá fahéjat, gyömbért, szegfűszeget, fekete borsot, koriandert.

Típus: Banán energia és jó hangulat forrása. Tartalmazzák a triptofán aminosavat, amelyet a szervezet a szerotonin boldogsághormonná alakít át. Enyhíti a fáradtságot stb.

A víz is nagyban hozzájárul a fáradtsághoz. Ne várja meg a szomjat, igyon folyamatosan vizet a nap folyamán. A feledékenyek számára már vannak olyan alkalmazások, amelyek emlékeztetnek arra, hogy itt az ideje egy újabb pohár víznek. Szerencsére Szlovákiában még mindig van minőségi vízünk, ezért nem műanyag palackokban kell vásárolni, hanem csak el kell forgatni a csapot. És ha nem tudja feladni a buborékokat, van egy SodaStream, amellyel a vizet pontosan az Ön igényei szerint telítetté teheti. Egy üveg SodaStream akár 3 évig is eltarthat, ami akár 2500 PET palack csomagolt szénsavas ital megtakarítását is lehetővé teszi. Számolja ki, mennyit fog spórolni anyagilag!

Típus: A SodaStream Energy Hero beállítása kedvezményes csomagot tartalmaz az Én egyetlen palackból, 500 ml sziruppal, energiaital ízével. A gyors stimuláns koffeint, B3, B6 és B2 vitaminokat tartalmaz, amelyek többek között támogatják az oxigén átvitelét a szervezetben, valamint a fehérjék és szénhidrátok feldolgozását. Egy csomag szirup akár 24 ilyen üveg italhoz is elegendő.

Mozgalom

Jó lenne aludni minden alkalommal, amikor szükségét érezzük legalább egy kis "szundikálásnak", de próbáld megmagyarázni a főnöknek vagy egy kisgyereknek! Ugyanazt a hatást érheti el rövidebb idő alatt, rövid sétával a friss levegőn. 10 perc gyors gyaloglás után a vér áramlik, és az agy oxigenizálódik, így amikor visszatérsz az aljára, olyan friss leszel, mint egy hal.

Típus: Ha a szemed elkezd nyikorogni, de nem tudsz kijönni, az álmosság száműzve lesz egyszerű gyakorlatok bár még a számítógépnél is. Edzéssel gyakorold először a szemet, majd a fejet, a nyakat, majd a csuklót, a könyököt és az egész vállat. Nyújtsa ki a lábát az asztal alatt, és körkörös mozdulatokkal gyakorolja a bokáját és a térdét. Menjen ki, vegyen néhány mély lélegzetet, és a fáradtság enyhül.

Kimutatták, hogy a citrusfélék és a mentol illata támogatja a teljesítményt és a jó hangulatot is. Cseppents néhány csepp citrus vagy menta illóolajat a tenyerébe, és lassan lélegezz be. Vagy használjon diffúzort, amely az egész szobát lefedi.

Típus: Nincs kéznél illóolaj? Héj mandarin, citrom, narancs vagy grapefruit és élvezze az illatot, amelyet a gyümölcs terít körülötted.

Rágógumi

A rágógumival jobb lesz, mint a kávé, mindig kéznél lehet és főleg a volán mögött, a zenehallgatással együtt ez a legjobb módja az éberség és figyelem fenntartásának. A rágás során a rágóizmok vesznek részt a tevékenységben, amelyek szintén agresszióval működnek, és ez nem esik egybe a fáradtsággal. Rendszerint rágógumival az agy torlódásba kerül és a fáradtság alábbhagy.

Típus: Édes rágógumi helyett nyúljon mentol. A fogak kíméletesebbek, a mentol pedig kifejezett stimuláns.