A rák megelőzésétől a gyönyörű bőrig, amelyet mindannyian szeretnénk, ezek a szuperélelmiszerek néhány előnye, amelyek 2020-ban fognak uralkodni. Megtalálja a tiédet is.?

népszerű

Ezek a szuperélelmiszerek az étrend jelentős részét képezik vagy kellene, hogy képezzék az új 2020-as évben

A szuperélelmiszereket, amelyek az új étrend 2020-ban az étrend jelentős részét képezik, vagy amelyeknek ennek kellene lennie, egy nemzetközi egészségügyi és wellness szakértő, Maria Ascencao tárja fel a Womenshealth magazin számára. Milyen előnyöket fogunk értékelni?

Avokádó

Az avokádó az egészségre gyakorolt ​​előnyeivel kapcsolatban volt és van ma is. A rost, a C-vitamin, a folsav, az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírok magas szintje csak néhány pozitív hatása a szervezetre. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása fenntartja az egészséges koleszterint, és így elkerüli az esetleges cukorbetegséget.

Erjesztett ételek

Ez a fajta étel kiválóan alkalmas az emésztőrendszer egészségének megőrzésére. Segíti a bél mikroflóráját, megvédi a káros baktériumoktól, és fordítva elősegíti a szervezet számára előnyös baktériumok, probiotikus baktériumok és enzimek előfordulásának növekedését. Összességében ezek az ételek támogatják az immunrendszert. És melyek ők? Különösen a kefir és egy kicsit egzotikusabb kimchi, miso vagy kombucha.

Magok

A magokban sok rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns található. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterin szabályozásában. Próbálja ki a len, chia, kender, szezám, napraforgó és tök. Szórja meg őket étellel vagy salátával, amelyet elkészít.

Kender olaj

A kender növényéből származó kender- vagy CBD-olaj, amelynek használata még mindig kissé ellentmondásos, fontos az egészség szempontjából. A kenderolaj gyulladáscsökkentő és szorongásgátló hatásáról ismert, anélkül, hogy mérgezést okozna. A kenderolaj azonban nem olyan, mint a kenderolaj. Ki kell választani a legjobbat.

Zöld tea

Az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait szintén leírták. 2020-ban valóban még jobban oda kell figyelnie rá. A zöld tea kivonatok gazdag polifenol-vegyületekben, antioxidánsokban, például epigallokatechin-gallátban (EGCG), májtámogató méregtelenítőkben, katekineként ismertek, és tápanyagokban, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében. Segít az agy működésének javításában, a testtömeg fenntartásában, az anyagcsere javításában és az immunrendszer erősítésében is.

Kurkumin

A kurkumin olyan hatóanyag vagy kurkuma kivonat, amelynek gyulladáscsökkentő egészségügyi hatása van. Segít csökkenteni a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás és a depresszió kockázatát. Ha úgy dönt, hogy kurkumin kivonatot vásárol, győződjön meg róla, hogy ismét a legjobb minőségű.

Bogyók

A bogyók kiváló rostforrás, K- és C-vitamin, mangán, fitokemikáliák és antioxidánsok, amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszer fenntartásához és az öregedés elleni küzdelemhez. Természetesen a legjobb nyersen és az évszakában enni. A legjobb, közvetlenül a kezed alatt nőtt fel.

Brokkoli

A brokkoli kiváló rost-, kálium-, antioxidáns- és C-vitamin-forrás, amely segíti a vas felszívódását. A zöldség további előnye, hogy segít szabályozni a vérnyomást, enyhíti a gyulladást, erősíti az immunrendszert és erős csontokat épít.

Berberín

A berberin a Dráč nemzetség növényeiből nyert anyag. Számos pozitív hatása van az egészségre, és az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítő a világon. Ez egy erőteljes növényi kivonat is, amely segíti a vércukorszint egyensúlyát, elősegíti a bél egészségét, csökkenti a gyulladásokat és szabályozza az anyagcserét.

Sötét leveles zöldségek

A sötét leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a spenót és a svájci mángold kiváló folsav-, cink-, kalcium-, vas-, magnézium-, C-vitamin-, rost- és gyulladáscsökkentő karotinoidok. Ennek a kombinációnak köszönhetően csökkenthetik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák kockázatát is.