Ezek azok

Amikor egészségesek vagyunk, a depressziót túlértékelik. Azok azonban, akik átélték, tudják, hogy rendkívül nehéz kijönni belőle. Kimerültnek, tehetetlennek és reménytelennek érzed magad. Az életed hirtelen más és sokkal nehezebben kezelhető. Szerencsére van mód arra, hogy elkerüljük a depressziót - ha megértjük, mely külső hatások fenyegetik a mentális egészségünket, és megtanuljuk elkerülni őket, vagy legalábbis együtt kell működni velük.

Íme a depresszió 8 legfőbb oka és módja annak elkerülésére

Stresszes vagy kifinomult

A folyamatos körhinta, a határidők, a háztartás, valamint a saját és mások kapcsolati problémáinak megoldása olyan állapotba sodorhatja, amelyben semmire sem lesz képes. A korlátok ismerete és a megfelelő időben való elmondás nem két olyan képesség, amelyet el kell sajátítania az optimális állapot fenntartása érdekében. Nincs értelme erősödni, és még akkor is, ha már sürgős feladatai vannak, ne dolgozzon egyszerre mindennel, inkább ossza fel kisebb egységekre, szünetek között.

Egészségügyi problémák

Akár kicsi, akár nagy, az egészségügyi problémák nem növelik senki hangulatát. Ráadásul egy pillanatra sem kerülhetnek a második pályára, és ezért nehéz megbirkózni velük. Másrészt a depresszió elősegítheti egyes betegségek kialakulását, valamint súlyosbíthatja vagy meghosszabbíthatja a lábadozást. Ha meg akarja előzni vagy le akarja állítani a depresszió kialakulását, akkor elsősorban az egészségére koncentráljon. Ha a gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe, ne féljen segítséget és támogatást kérni szeretteitől a stressz és a gondok enyhítésére.

Pénzügyi nehézségek

Ez nem kellemes téma, de bárki jelentős pénzhiányt érezhet. Hiányzik abban az értelemben, hogy gondjai vannak az olyan alapvető dolgok kifizetésével, mint a lakhatás, az élelmiszer és az energia. Ezek a problémák okozzák a felnőttek stresszét és szorongását, és egy teljesen egészséges ember számára is nehéz kezelni őket. Néha valóban lehetetlen felkészülni az ilyen helyzetekre, és ha már benne van, akkor állítson be megszorító költségvetést és tartsa be magát. Próbáljon ingyen vagy olcsón időt tölteni az emberekkel, hogy ne szigetelje el magát a barátok és a család közösségétől, ami depresszióhoz vezetne.

Túlsúly

A depresszió és a túlsúly ördögi kört képez. Egyszerűen fogalmazva: szomorú vagy, mert túl sokat eszel, és azért, mert szomorú vagy. Adjon ehhez stresszt és szorongást, és az eredmény egy végtelenül ismétlődő ciklus lesz. Hogyan lehet megtörni? Hagyja abba a vitát, készítsen hosszú távú tervet a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. A "fáradt vagyok" kifogások nem működnek, mert gyakran fáradt csak azért, mert nem csinál semmit. A testmozgás energiát és endorfint ad, amelyek segítenek kiszabadulni a depresszióból és egyúttal segítenek fenntartani a testsúlyt.

Az élet megváltozik

Egy barát vagy családtag halálával, válással vagy különéléssel nagyon nehéz megbirkózni, mert stresszt, feszültséget és negatív érzéseket okoz bennünk. Fontos, hogy hagyja magát gyászolni anélkül, hogy azonnal depresszióba esne. Hogyan kell csinálni? Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával. Ha elszigetelt marad, fennáll annak a kockázata, hogy a bánat időszaka mély depresszióvá nő. Ha nagyon nehéz helyzetben van, fontolja meg a terapeuta felkeresését, elvégre nem szégyen.

Rossz alvás

A túlsúlyhoz hasonlóan az alvás és a depresszió is ördögi kört képezhet. Ha depressziós vagy, akkor kevesebbet alszol, és amikor kevesebbet alszol, depresszióba eshetsz. Először lehet, hogy nincs is tisztában rossz alvási szokásaival, de ha rájön, késő lehet. Az alvás fontos, és nélküle nem működhet. Megéri alvással tölteni az időt. Lehet, hogy rövid távon kevesebbet alszol, de hosszú távon bosszút állhat. Az alvás elalvásának legjobb módja az elalvás és a rendszeres ébredés egyszerre.

Unsplash.com/Vladislav Muslakov

Szerhasználat

Mondhatod, hogy nem élsz vissza alkohollal vagy drogokkal, mert csak időről időre kapsz. Akár be akarja ismerni, akár nem, az ilyen viselkedés végül csak újabb depresszióhoz és több problémához vezet. És nem éri meg, igaz? Ha úgy érzi, hogy elkezdődött a függőség, kezdjen beszélni a környezetével, kérjen visszajelzést és cselekedjen, amíg itt az ideje.

A foglalkoztatás elvesztése

Alapvetően soha nem csak arról van szó, hogy kirúgták a munkahelyeden. Amint meghallja az üzenetet, millió piros lámpa villog a fejében, főleg a pénzről, de arról is, hogy mi lesz ezután. Az állás elvesztése nagy változás, amely lehangoló vagy akár nyomasztó is lehet. Ezért fontos, hogy ezt a kellemetlen helyzetet a jó oldaláról nézhesse. Lehetősége van az újrakezdésre, és nemcsak munkahelyét, hanem lakóhelyét is megváltoztathatja, és valóban továbbléphet.

Unsplash.com/Mariona Campmany

Az élet velünk néha nagyon kemény játékot játszik, és nehéz mindig felemelni a fejét. Ne add fel, semmi sem tart örökké, sőt egy nehéz időszak is elmúlik egyszer. És ne feledd, hogy a legközelebbi segítő kéz mindig a vállad végén van. Mert ha nem akarod, senki sem lesz képes segíteni rajtad.