Mindenki ismeri a kettlebell lengését. De ez nem az egyetlen gyakorlat, amelyet az edzőterem egyik legnépszerűbb eszközével végezhet. A kettlebellekkel megégetheti az egész testét (és a gyomorizma valóban dohányzik). És ami a legjobb az egészben, hogy kevesebb mint 15 perc alatt megteheti.
Ez a szépség, amelyet Mathew Forzaglia edző, az NFPT-CPT végzett. Forzaglia tudja, hogy nem tölthet órákat az edzőteremben, de az egyszerű edzés egyetlen kettlebell-kel elpusztítja az egész testet, és több mint 1 napig kalóriát éget el.
Ha elegendő a szokásos ismétlési rutinokból és kifejezésekből, akkor ez az edzés tökéletes az Ön számára. Koncentráljon arra az időre, amikor ismétléseket halmoz fel és izmokat éget. És csak a kettlebellre van szüksége, szinte bárhol megteheti, a helyi edzőteremből a kertjéig. A testgyakorlás erősebben érinti a hasizmait, mint gondolná, de nem a hagyományos módon. Sehol nem végez situpot vagy válságot, de a sok forgásgátló munka miatt mégis szilárd magú szörfözést kap. Ez egy lopakodó gyakorlat.
Csak egy kettlebellre van szüksége. Neked nincs? Ez az onnit jó kiindulópont.
Gyorsan dupla testtömeg-melegítést hajtanak végre, majd két fordulóban együtt dolgoznak Forzagliával. Ha túlélted az egészet, akkor a négy perces AMRAP befejezővel dolgozol, amely lélegzetet vesz, ha megpróbálja legyőzni Forzagliát. Edzés közben ritkán érint. Ha végzett, minden izom kiég és izzad. És mindez kevesebb, mint 15 perc alatt.
Minél időszerűbb az egész edzés. Készen áll az indulásra? Munkára.
- Ennek a művésznek nincs szüksége vászonra és festékekre - egyedi festményeket készít szövetből!
- A terhesség megváltoztatja a nő egész testét 10 kevéssé ismert, de lenyűgöző tény
- Húsvét híres szakácsok szerint Imádni fogja ezt a töltött szendvicset! (RECEPTEK)
- FAT - csendes gyilkos, a fogyás, a DIÉTA ellensége
- Szilárd sampon kondicionálóval - Ritka fa XXL - Haj - Test