21.5. 2018 Az egzotikus gyümölcs pépéből származó biológiai anyagok keveréke a legjobb fogyókúra. Nem hiszed? Próbáljon megenni 2 darabot naponta, és meglátja a különbséget.

gyümölcs

iStockphoto

Népszerű az internetről

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!

kapcsolódó cikkek

Bukovský a zord valóságon: Vigyázz a fogyás elhárított arcára! Mitől lesz gyors kiló a testből?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Kiwi és a stressz

A vizsgálatok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek vérében gyakran túl sok a kortizol stresszhormon. Ez az emésztést elhallgattatja, a test folyamatosan készenléti állapotban van, és így vészhelyzet esetén készleteket tárol. És az új zsírpárnák, különösen a hasban, egyre nőnek.

A kivi hatékony ellenszer, mert ellátja a szervezetet stresszellenes C-vitaminnal (még a citrusféléknél is többet) és magnéziumot erősítő idegekkel. Hogy ez a kombináció milyen jól működik, azt egy új-zélandi tanulmány mutatja. 54 résztvevőt két csoportra osztottak. Az egyik csoport a kivi felét ette meg naponta, a másik csoport pedig napi két kivi fogyasztható. És sikerrel. Rövid idő alatt az emberek nagyobb adag kivivel jobban érezték magukat. Nyugodtabbak, jobb hangulatban voltak, és több ízük és energiájuk is volt a különféle tevékenységekhez.

Kiwi és hatása

1. Több izom

Az aktinidin enzimnek köszönhetően segíti a kivit a fehérjék emésztésében és segíti az izmok ellátását. Tehát ez az emésztésre aktív szövet a diéta ellenére sem bomlik le, hanem éppen ellenkezőleg, felépül.

2. Jobb emésztés

Az emésztőrendszerben oldódó ballasztanyagok (pektin) növelik térfogatukat, és így támogatják a belek mozgását. A teherhordó salakanyagok így gyorsabban és hatékonyabban távoznak a szervezetből. Ez turbóként működik az emésztőrendszer átalakulásában. Már napi két darab kivi segít a puffadásban és a székrekedésben, érezhetően javítja a széklet szabályosságát anélkül, hogy hasmenéshez vezetne.

3. Gyorsabb zsírégetés

A kivi kevés olyan gyümölcshöz tartozik, amelyek tartalmazzák a triptofán anyagot, amely valójában a szerotonin boldogság hormon építőeleme. Tajvani kutatók elárulták, hogy a kivi mennyire működik jól: azok a betegek, akik esténként belemerültek ebbe a gyümölcsbe, lényegesen gyorsabban aludtak el, és az alvás minősége jobb volt, mint azoknál, akik nem. Ez a tény jó hír a karaktered számára. A zsírégetés leginkább 8 órás alvás után megy végbe.

Receptek az Ön számára

A pontos étrend nem fogja megterhelni. Egyszerűen válassza ki, mi tetszik receptjeink közül. Naponta legfeljebb 1000 kcal-t tesz meg, és ilyen energiafogyasztással 5 nap alatt akár 4 kg-ot is leadhat!

Reggeli

Kényeztesse magát a nap elején az első darab kivivel. Csak tedd a kenyérre. Gondoskodni fog a reggeli felfrissülésről, amelynek köszönhetően jobban jár majd az ügyelettel.

Lédús pirítós

Süssünk 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyeret, hagyjuk kicsit hűlni, és dörzsöljük meg 1 PL zsírszegény friss sajttal. 15 g főtt sonkával és szeletelt 1 kivivel díszítjük. A sonka helyébe füstölt lazacot, összetört vagy pulykás sonkát helyettesíthetünk.

230 kcal, T: 4 g, S: 32 g, B: 16 g

A 350 kcal alatti gyorséttermek megtöltik a gyomrot és ellátják a szükséges energiát anélkül, hogy veszélyeztetnék az étrendi sikert.

Lencse eintopf

Vágjon 200 g sárgarépát kerekekre. 1 apró hagymát és 1 gerezd fokhagymát apróra vágunk, és 1 g forró olajat megpirítunk egy poháron. Adjunk hozzá sárgarépát, 50 g vörös lencsét és 1 PL vizet. Megszórjuk curry borssal, és 2 percig pároljuk. Öntsünk 250 ml forró vizet és főzzük a fedél alatt körülbelül 12 percig. Ízesítsük kevés citromlével, és 1 PL tejszínnel tálaljuk.

340 kcal, T: 9 g, S: 46 g, B: 17 g

Burgonya serpenyő

Vágjon kockákra 150 g burgonyát és kerekeken 100 g póréhagymát. 1 PL olívaolajban kb. 10 perc alatt pirítsuk meg a burgonyát, amíg aranyszínű nem lesz. Hozzáadjuk a póréhagymát, és rövid ideig félpuhára sütjük. Ha szükséges, fedje le egy kevés vízzel. Só és fűszerezés. Keverjünk hozzá 50 g tésztára vágott füstölt lazacot. 2 PL tejszínnel és egy kevés petrezselyemmel tálaljuk.

335 kcal, T: 18 g, S: 28 g, B: 15 g

Omlett gombával

Vágjon 100 g gombát és 1 újhagymát kerekekre. 1 paradicsomot vágjunk kockákra. 1 g olajon megsütjük a gombákat és a hagymákat, eloltjuk a tüzet és kb. 4 percig pároljuk. Közben keverjünk össze 2 tojást kevés sóval, őrölt fekete borssal és 1 PL szénsavas ásványvízzel. Öntsük rá a zöldségeket, és hagyjuk megszilárdulni. A kész omlettet megszórjuk paradicsommal, és 1 szelet pirított többszemű kenyérrel tálaljuk.

345 kcal, T: 22 g, S: 18 g, B: 19 g

Vacsora

Vacsorára kényeztesse magát egy második darab kivivel egy ízletes saláta részeként. Kellemesen kielégítenek anélkül, hogy megerőltetnék a gyomrod. Egyszerűen a lefekvés előtti nap tökéletes befejezése.

tésztasaláta

Forraljon fel 50 g teljes kiőrlésű penne tésztát harapásra, engedje le és hagyja kihűlni. Vágja kockákra a pépet 1 kiviből és 2 paradicsomból. Keverjen össze 50 ml narancslevet kevés citromlével, 1 tcl olajjal, kevés sóval és őrölt fekete borssal. Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja állni 30 percig. Friss bazsalikommal megszórva tálaljuk.

340 kcal, T: 7 g, S: 57 g, B: 12 ​​g

Saláta fetával

Vágjon 1 szív római salátát. Vágjon 50 g juhsajtot (9% zsír) az 1 kiwi péppel együtt kockákra. Adjunk hozzá 50 g tésztára vágott füstölt pulykamellet. Keverje össze és fűszerezze 1 PL fehér balzsamecetet, 1 teáskanál olívaolajat, sót és őrölt fekete borsot.

335 kcal, T: 13 g, S: 45 g, B: 10 g

Saláta sonkával

Vágjon 1 sárga paprikát, 1/2 salátát, 1 kivi pépet és 1/2 avokádót nagyjából egyenlő kockákra, és keverje össze. Keverjen össze 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 1 teáskanál citromlével, 1 PL finomra vágott petrezselyemmel, sóval és őrölt fekete borssal. Adhatunk hozzá egy csipet cukrot is. Öntsük rá a salátát, keverjük össze és hagyjuk állni 20 percig. 50 g főtt sonkával meghintett zöld salátán tálaljuk.

340 kcal, T: 17 g, S: 27 g, B: 20 ​​g