élettartam

Fotó: Pexels/Pixabay

Sokan vágyunk arra, hogy nagyon öregségig éljünk. Vannak, akik úgy érzik, hogy 50 éves koruk után ez megy velük, de az életed csak akkor kezdődhet el.

A tanulmány szerint a japánok hosszabb ideig élnek, mint a világ más országaiban élők. Az átlagos várható élettartam Japánban körülbelül 85,3 év. Összehasonlításképpen: az amerikaiak átlagosan körülbelül 80 évesek. A Brightside portál több okot is írt, amiért a japánok a leghosszabb ideig élő emberek.

A hagyományos japán étrend egészséges és kiegyensúlyozott

A tipikus japán étrend tele van gabonával és zöldséggel, és az emberek ritkán esznek vörös húst ott. Sokkal több a koleszterinszintje, mint például a halakban, ami nagyobb esélyt jelent a szívbetegségekre és a szívrohamokra. A japánok sem fogyasztanak sok tejterméket, kávé helyett zöld teát isznak, és nagyon takarékosan esznek.

Sok időt töltenek a családjukkal

Fontos hagyomány Japánban az idős családtagok gondozása és a ház körüli segítségnyújtás. Japánban többgenerációs családok élnek, ami azt jelenti, hogy két vagy több generáció élhet egy háztartásban. Tehát, ha körülötted van az egész család, ez általános és nagy pszichológiai támogatást jelenthet az idősebb emberek számára.

Olyan dolgokat csinálnak, amik élvezik

Ikagai szó szerint a lét okát jelenti. Ez egy irány vagy élet értelmének fogalma, amely Japánban született, és mára egyre népszerűbb az egész világon. Michiko Kumano japán pszichológus úgy jellemzi, hogy az ikigai olyan dolgoknak szenteli magát, amelyeknek tetszik, sikeresnek és kiteljesedettnek érzi magát. A Tohoku Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik ismerik és gyakorolják az ikigait, csökkent a szívbetegségek kockázata és hosszabb az élet.

Tiszta élet

Japán a világ egyik legtisztább nemzeteként híres. Nem kell bizonyítani, hogy a tisztaság az egyik olyan tényező, amely jó egészséghez vezet. A mindennapos zuhanyozás és a rendszeres kézmosás nyilvánvalónak tűnhet számunkra, de még mindig számos országban ez nem olyan gyakori.

Nem esznek túl

A hara hachi bu nevű módszer azt jelenti, hogy addig kell enni, amíg a 10-ből 8-ig ennyire tele nem lesz. Ez egy filozófia, amely megtanítja az embert, hogy kerülje a túlevést, és addig eszik, amíg 80 százalékig nem telik meg. Ez a módszer az élet meghosszabbítását szolgálja.

Fotó: Unsplash

A japánok aktív gyalogosok

A japánok nem csak egészségesen étkeznek, de sokat járnak is. Sok polgár, különösen az idősek, gyalog mennek vagy kerékpárral mennek dolgozni. Ha valamilyen közlekedési módot akarnak igénybe venni, gyakran vonattal indulnak, amely mindenhol használható. Az autók nem annyira népszerűek, mint gondolnád.