A diéta szót életében legalább egyszer használta a világ szinte minden nője. Ez a konkrét az idei hatásaival volt a legmeglepőbb.
Meg fog lepődni a hatásain
Egyikünk sem szeret korlátozni az ételeket vagy a szigorú diétákat. Ezúttal azonban nem az éhezésről lesz szó, hanem éppen ellenkezőleg.
Pozitív és különösen hosszú távú hatásai miatt idén is a 2016-os étrend lett GONDOLATJEL baba. Ez a diéta tökéletes azok számára, akik nem rajonganak a végtelen kalóriaszámolásért. Végső soron ez inkább életstílus, mint rövid távú ügy. A legjobb az, hogy az eredmények rövid idő múlva kellemesen meglepnek.
Hogyan kell csinálni?
A DASH diéta két szakaszból áll. Az első szakaszban két hétig főleg zöldségféléket próbál fogyasztani. Ennek a fázisnak a célja az anyagcsere maximális elindítása és ezáltal maga a fogyás támogatása. A második szakaszban fokozatosan ad hozzá fehérje- és teljes kiőrlésű ételeket az étrendhez.
Mit kell fogyasztani?
Hal, zöldségek, gyümölcsök, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (kecsketej vagy laktózmentes változat), szójatermékek, sovány hús, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok (magvak, diófélék, avokádó, olíva- és kókuszolaj), valamint zöld ill. gyógynövény tea.
Mit kell kerülni?
A DASH diéta során próbáljon a fehér kenyér, a sült ételek, a félkész termékek, az édességek, a cukor, a cukros italok, a szószok, az öntetek, a tészta és az alkohol közül kikerülni a menüből.
A diéta nagy előnye, hogy nem fog éhen halni, elkerülni a jo-jo hatást, és a fogyás mellett tesz valamit a saját egészsége érdekében.