szívroham

Részvény

A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb étrendnek tekintjük, amit valaha megengedhetünk magunknak. Helyi ételek, de elsősorban friss gyümölcsök és zöldségek, hal és olívaolaj fogyasztásának kombinációján alapul. Új tanulmányok szerint az olívaolaj a legjobb megelőzés a szívrohamok és más szívbetegségek ellen. Mennyit kell elfogyasztani a legfrissebb kinyilatkoztatások szerint az egészség érdekében?

Állati zsírpótlás

Az olívaolaj jótékony hatásait valószínűleg nem kell felidézni. Többek között erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású, és megvéd bennünket számos krónikus és súlyos betegségtől. Ezek közé tartozik a szívkoszorúér-betegség, amelynek gyakori formája az akut miokardiális infarktus. Egy új tanulmány, amelyben a tudósok 1990 óta gyűjtenek adatokat az Egyesült Államokban, kimutatta, hogy az állati zsír (például vaj vagy kenőcs) cseréje növényi zsírra, amely szintén olívaolaj, megvédhet minket a szívrohamtól.

Érdekelni fogja

Hogyan sűrítsük az egészséges ételeket? A klasszikus fehér liszt nélkül is lehetséges!

    71 3
  • 2020.07.23

Tudja, mi hiányzik leginkább a vegetáriánusoknak és a vegánoknak? Vigyázz ezekre a tápanyagokra!

    63 2
  • 2020.07.22

Fél kanál naponta

Az olívaolajnak jelenleg minden konyhában helye van. Tehát a tanulmány szerint mennyit kell naponta elfogyasztani, hogy védőhatású legyen a gyakran halálos kimenetelű szívbetegség ellen? Ez az összeg nem igazán nagy - csak egy fél kanál. Kutatások szerint napi fél evőkanál olívaolaj akár 15 százalékkal csökkentette a válaszadók szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és akár 21 százalékkal az iszkémiás szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az olívaolaj fogyasztása nem elég

Az állati zsírok növényi zsírokkal történő cseréje minden bizonnyal jó lépés az általában jobb és szilárdabb egészség felé. E hosszú távú tanulmány szerint napi fél evőkanál olívaolaj csökkenti a szívbetegségek kockázatát, de megfelelő életmóddal kombinálva. Ez azt jelenti - kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, gyakran alábecsülik a pihenést és a stressz megszüntetését az életben a lehető legkisebb értékekig.