egészségért

Kapcsolódó témák

Tudja, melyik helyzetben terheli meg a szívet, és melyikben spórol egy plasztikai sebész?

Ha nem tud elaludni, megragad egy mobiltelefont, táblagépet vagy laptopot, hogy lerövidítse a várakozást? Ördögi körben zársz. A neurobiológiai kutatások azt mutatják, hogy az elektronikus játékok használata rontja az alvást és megsokszorozza az éjszakai ébredések számát. És ha csak! "A számítógép késő esti rendszeres használata nemcsak az alvászavarokkal, hanem a depresszióval is összefügg" - összegezte tanulmányában Sara Thomée svéd kutató. Ahogy nem kellene három-négy órával lefekvés előtt enni, ha nem akar hízni, ne használja a modern technika vívmányait, ha pihenni szeretne. És aludj az oldaladon, kezeddel a tested mellett. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem tudósai ragyogtak a kifizetődő éjszakai pozíciókban.

Hasra

Napközben a testével fekszik. Nyugodtnak látszol, de nem töltesz kritikát. Ezért alszol éjjel hasra és támogatja az emésztést. Különösen, ha az egyik lábad legalább kissé behajlított, a test és az arc kissé ugyanarra az oldalra fordult.

Hátul

… Kezével a testén

Nem szereti a sikoltozást, és nem kapcsolódik be hisztérikus jelenetekbe. Egyenes vagy, nyugodt helyzetben alszol a hátadon, szabad kezekkel a tested mellett. A gerinced akkor fog a legtermészetesebben pihenni, ha nincs magas párnád. Csak a nyaki gerinc sigmoidális hajlatát kell kitöltenie.

… Felemelt kézzel

Mindig hajlandó segíteni mindenkinek, akár tárt karokkal is alszik. De ha a nyakrészben zsír van tárolva, horkol, akkor fennáll a légszomj - alvási apnoe - veszélye is, és nagyon valószínű, hogy gyomorégést okoz. De nem lesznek ráncaid! Az arcbőr nem zsugorodik, lélegzik és regenerálódik.

Embrió

Nagyon érzékeny vagy, és tudat alatt meg kell védened magad a világtól. Inkább védve alszik - mint egy magzat a méhben -, az oldalán, térddel az állánál és a fejed felé hajolva. Ideális horkoláshoz! Szinte lehetetlen mélyen és hangosan lélegezni benne.

Oldalán

Nem vagy naiv, pedig teszed. Alvás közben a karja közel van a testéhez, és nyújtózkodik, a gerince hálás. Kiegyensúlyozott vagy, szó szerint a stressz nem feszíti meg a nyak vagy a combizmok izmait. De fizetsz érte ráncokkal és vékonyabb hajjal azon az oldalon, amelyet jobban szeretsz alvás közben. Ha kezed van előtted, szkeptikus vagy ésszerű. A vállad azonban fájhat. Azért is, mert mennyit költ rájuk.

… Jobb

Tanuljon meg aludni a jobb oldalán, ha ég.

… Bal

Ne aludjon a bal oldalon, ha nehézségei vannak a légzéssel, és forduljon meg, még akkor is, ha könnyíteni akar a májban és segít a szívnek. Alpheimer-alvás Úgy tűnik, hogy a nyolcórás alvást nem becsülik túl. Rövidebb idő alatt a szervezetnek nincs ideje lebontani a cerebrospinális folyadék anyagcsere-salakanyagait és fehérjéit, amelyek egyértelműen összefüggenek a betegséggel.