nevezhető

Már hallottál az ún katonai étrend? Amikor a "katonai", a "szigorú" vagy a "díjlovaglás" kifejezéseket súlycsökkenéssel társítják, valószínűleg nem kétszer olyan csábító. Ez a diéta azonban viszonylag rövid idő alatt akár 5 kilogramm fogyást ígér, anélkül, hogy éhen kellene halnia, mozognia vagy negatív hatással kellene lennie az egészségi állapotára.

Amikor a szakértők elemezni kezdték, mi az első számú pont az újévi fogadalmak között, egyértelműen kijelentik: "Hétfőtől kezdek fogyni." Ha Ön egyike azoknak, akik hétfőtől, vagy az új hónaptól vagy új esztendőtől indulnak, ihletet kaphat egy "katonai étrend", amely megszabadít a felesleges kilóktól.

Miért olyan népszerű?

Minden nő számára vonzó, hogy csak három napig "diétázik". Ez egy viszonylag rövid idő, amelyet könnyű elviselni, és ez nem csak a háztartás működését fogja befolyásolni. A tervet azonban pontosan be kell tartani.

További vonzerő, hogy ennek az étrendnek az alapelvei viszonylag egyszerűek. Nincs kalóriaszám és nincsenek drága, nehezen megtalálható alapanyagok. Minden, amire szüksége van, megtalálható a legközelebbi élelmiszerboltokban. Ez a diéta az anyagcsere elindítására összpontosít, és az étrend kiegyensúlyozott egészséges zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz.

Első nap

Reggeli: egy csésze forró teát vagy kávét, egy mogyoróvajjal bevont teljes kiőrlésű pirítóst és egy fél grapefruitot.

Ebéd: kényeztesse magát zöldségekkel és tonhalral, vagy egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal avokádóval.

Vacsora: vízen vagy gőzön főtt hús, vagy sütőben sütőpapíron sütött hús, valamint vajban zöldbab más zöldségekkel kombinálva. Vacsora után kényeztesse magát egy marék dióval vagy egy darab gyümölccsel az édesség helyettesítésére.

Második nap

Reggeli: pirítós tojással és kisebb banánnal.

Ebéd: Forraljon fel egy tojást, és kényeztesse magát zöldségekkel, például túróval vagy túróval kombinálva.

Vacsora: A zöldséges étel például búza vagy quinoa mellett a megfelelő választás. Párolja a legjobban kedvelt zöldségeket, fűszerezze olívaolajjal, és keverje össze például bulgurral.

Harmadik nap

Reggeli: néhány szelet sonkát, sajtot és nyugodtan főzzük meg a tojást. Van egy avokádó pirítós, vagy csak egy tál friss gyümölcsökkel.

Ebéd: egy könnyű ebédnek tojásból vagy halból kell állnia zöldségekkel vagy zöld salátával kombinálva.

Vacsora: A tonhal mindig a megfelelő választás, és nem számít, hogy reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyasztja-e. Ehet egy kis salsa-val, amelyet pirítósra kenünk.

Természetesen, ha jobb eredményeket szeretne elérni, akkor több mint 3 napig ragaszkodnia kell ehhez a diétához. Három nap múlva nem fog csodákat látni. Kerülje az édességeket, a cukros italokat, és ne felejtse el rendszeresen inni. Iszik a legjobb tiszta vizet, a kávé ünnep, és a gyógyteák soha nem rontanak el semmit.

A szakértők azt javasolják, hogy ezt az étrendet egy hónapig tartsák, de vigyázni kell arra, hogy változatos legyen-e az étrend. A legjobb motiváció az is, ha hasonló diétát folytat valakivel. Legyen szó férjről, barátról vagy barátnőről, a pozitív szavak mindig segítenek. Vegyél részt egy kis mozdulattal, először csak gyorsabban tudsz járni, és meg fognak jönni az eredmények. De ne várja meg a csodákat. A legfontosabb minden étrendben az okos megközelítés.