zavar

Részvény

A székrekedés vagy a szabálytalan ürítés olyan egészségügyi probléma, amely időnként sokunkat sújt. Ezeknek az emésztési problémáknak az okai különbözőek, de sok esetben vannak rossz étkezési szokások is. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek alkalmazása vagy akár a WC-látogatás vágyának gyakori elnyomása is ösztönözheti a székrekedés kialakulását. Azonban mit kell tenni ürítési problémák esetén? Az internet tele van receptekkel a székrekedés leküzdésére. Például ismert az aszalt szilva fogyasztása.

De egy biztos. Inkább meg kell akadályoznunk az egészségügyi problémákat, mint később megoldani őket. Végül is sokkal könnyebb! Kíváncsi arra, hogyan lehet megelőzni a székrekedést? Ez viszonylag egyszerű, és a székrekedés megelőzése három fő lépést tartalmaz. A következő cikkben megtudhatja, hogy melyek ezek!

1. lépés: Biztosítson elegendő folyadékot a testnek

Nem is kell megvitatnunk az ivási rendszer fontosságát és jelentőségét. Testünknek egyszerűen elegendő folyadékra, elsősorban tiszta vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Az elégtelen ivási rendszer nemcsak a száraz bőrön, fáradtságon vagy fejfájáson, hanem a WC-ben történő szabálytalan látogatáson is megnyilvánul. Ha rendszeres problémája a székrekedés, különös figyelmet fordítson a folyadékbevitelre. Próbálja meg inni legalább 6-8 pohár tiszta vizet a nap folyamán, lehetőleg étkezés előtt 15 perccel, vagy étkezés után körülbelül fél órával.

Természetesen ásványvizekkel vagy remek gyógyteákkal is megteheti az ivási rendszert. Számos gyógynövény jótékony hatással van az emésztőrendszerre, ezért mindenképpen örvendetes része a székrekedés megelőzését célzó étrendnek. Sok folyadék megtalálható közvetlenül az ételekben is. Ne felejtsen el leveseket enni. A víztartalom dinnyében, uborkában, paradicsomban és sárgabarackban gazdag. Segítenek az egész test hidratálásában, beleértve az emésztőrendszert is.

Érdekelni fogja

Tudja, mi a dió és a mag aktiválása? Ezt ki kell próbálnod!

    24 0
  • 2019.04.10

Tippek a tavaszi méregtelenítéshez: Néhány nap múlva új ember leszel!

    29 0
  • 2019.03.24

2. lépés: Ügyeljen a megfelelő étrendre

Ha hatékonyan szeretné megakadályozni a székrekedést, akkor egyszerűen nem fog működni az étkezési szokások megváltoztatása nélkül. Először is fontos, hogy a testet és főleg a beleket elegendő rostdal látja el. A rost emészthetetlen szénhidrátok keveréke, többek között cellulózból, ligninből vagy pektinekből áll. Ez az élelmiszer-komponens segít a szervezet emésztési folyamatának szabályozásában, és elősegíti a rendszeres ürítést is. A megfelelő rostbevitel még a vastagbélrák megelőzésének egyik formája.

És hol lehet rostot keresni? Tartsa be étrendjébe a teljes kiőrlésű gabonákat, a gabonaféléket, a hüvelyeseket és természetesen a sok zöldséget és gyümölcsöt. A magok és a korpa is remek. A megfelelő emésztéshez és a rendszeres ürítéshez az étel alapos rágásával is hozzájárulhat. Evés közben ne rohanjon és főleg ne egyen túl. Kisebb adagok fogyasztása hasznos.

Érdekelni fogja

Zöld nyári oázis: Melyik virág alkalmas napos erkélyre?

    53 0
  • 2019.04.13

Fedezze fel a savanyúság hatásait. Legfeljebb 5 egészségügyi problémát szüntet meg!

    38 4
  • 2019.03.19

3. lépés: Rázza meg a testét

A belek mozgatásához önmagának kell lennie. A mozgáshiány a kellemetlen székrekedés gyakori oka. Legyen különösen óvatos, ha például ülő munkája van. Az elegendő fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét és javítja az egész test vérkeringését. Támogatja a belek megfelelő működését is. A mozgás során a beleket is mozgásba hozzák, és az étel sokkal könnyebben és gyorsabban halad át rajtuk. Ezért találjon időt a fizikai tevékenységekre legalább napi 30 perc alatt. Próbáljon meg hosszabb sétákat a természetben vagy kutyával, kerékpározni, korcsolyázni vagy úszni.