Mint mindannyian tudjátok, az alvás hihetetlenül fontos testünk számára. Az egészséges felnőttnek 7-8 órát kell aludnia, a gyerekeknek kicsit tovább kell aludniuk. Az alvás nem csak arról szól, hogy teste ellazul és erőre kap. Abban az időben az agy "megtisztul" és idegrendszerünk regenerálódik. Mi történhet, ha sokáig hiányzik ez a sokak számára népszerű tevékenység?

akkor

Manapság az alváshiány semmi különös. Egyre több olyan foglalkozás van, amelyeket főleg éjszaka végeznek, és az emberek hajlandóak minden este egymás után dolgozni. És amikor a test szokott éjszaka aludni, akkor nehéz kihagyni a kimaradt órákat napközben. Minden harmadik ember alváshiányban vagy rövid alvásban szenved. A munkaidő mellett van még egy probléma - álmatlanság vagy álmatlanság. Az ebben a rendellenességben szenvedőknek sekély és rövid alvásuk van.

Az alváshiánnyal járó problémák

Már észrevehette a kisebb változásokat a kisgyermekként történő legalább 8 órás alvás és az alig 3-4 órás alvás között. Az alváshiány leggyakrabban ingerlékenységet, hangulatot vagy elégtelen koncentrációt okoz. Hatással lehet a munkahelyen és az iskolában, mert rövid alvás után romlik a memória és gyenge a tanulási képesség is.

Az alváshiány nem csak ilyen mindennapi problémákkal jár. Ha megismétlődik egy rövid ágyban maradás, komolyabb problémák léphetnek fel, például magas vérnyomás, gyulladás, hormonális változások, elhízás és akár cukorbetegség is. A szívroham kockázata szintén óriási 450% -kal nő. Az alváshiány szó szerint az életébe kerülhet.

11 nap alvás nélkül 1964-ben

A történelem sok szélsőséget ismer, beleértve az alvással és az enélküli idővel való kísérletezést. A leghosszabb alvás nélküli idő 264,4 óra - 11 nap és 24 perc volt. Csak egy 16 éves diák tartott ilyen sokáig, Randy Gardner, aki két másik barátjával együtt úgy döntött, hogy bekapcsolódik egy iskolai projektbe. Ezt a vizsgálatot két orvos is felügyelte; W. C. Dement, aki felügyelte az egész folyamatot, és J. J. Ross, aki értékelte Randy egészségi állapotát.

Randynak volt az első éjszakája, és máris nagy változásokat élt meg. A koncentráció elvesztését érezte, és nehezen ismerte fel a tárgyakat. A második éjszaka után rendkívüli kedélyesség és beszélgetési problémák jelentek meg. A negyedik nap után az alváshiány fizikailag is egyértelmű volt. A szemgolyójában véres erek voltak. Mentálisan hallucinációi és téves gondolkodása voltak.

A következő napok és éjszakák még nehezebbek voltak. Barátokkal, hangos zenével és a beszélgetéssel kellett végigjárnia a várost, mert egy enyhe lefekvés vagy a béke miatt Randy azonnal leállt. Folyamatosan hallucinációi voltak, memóriahiányai voltak, és még 100-ig sem tudott számolni. Folyamatosan ellenőrizni kellett, hogy vannak-e zuhanyzók vagy rutinszükségletek.

Szintén érszűkület (más szóval az erek szűkülete) kezdte szenvedni. Bőre hőmérséklete csökkent és nyomása nőtt. 11 nap után végül lefeküdt és "csak" aludt 14 órát és 40 percet. Ezt követően 24 órán át fent maradt, és a következő napokban alvása normalizálódott. Ezen tapasztalatok után Randy Gardner is megjelent a műsorban 1964. május 11-én Az igazat megvallva (következő videó).

Egyéb (nem hivatalos) alvási rekordok

Randy Gardner rekordja nem a legjobb, mivel sokan megpróbálták legyőzni azt az elkövetkező években, és ez sikerült is nekik. Ez azonban az egyetlen kísérlet, amelyet nyomon követtek és rögzítettek, és hivatalos világrekordnak számít. Jim Tomas 1966-ban két órával verte Randyt. Egy hónappal később Soini alvás nélkül egy kicsit tovább tartott, 276 órát. A nem hivatalos felvevő álmatlan időben Maureen Weston, aki állítólag 1997-ben hihetetlenül 449 órát tartott ki alvás nélkül, ami 18 nap és 17 óra.

Alváshiányba is belehalhat. Ennek bizonyítéka egy 26 éves Jiang Xiaoshan. 2012-ben halt meg 11 nap alvás nélkül (forrás). Nem aludt, mert egész nap dolgozott, és éjjel nézte a labdarúgó Európa-bajnokságot. A futball 2014-ben újabb halálesetet okozott. Egy kínai férfi kétnapos ébrenlét és az éjszakai világbajnokság megtekintése után halt meg.

Tehát az alvást nem kell könnyedén venni, és ha nem akar így végezni, akkor aludjon el rendszeresen. Az alvásról és hiányának tüneteiről többet megtudhat a TED Ed nagyszerű videójában.

Nem túl sok, nem túl kevés

Mit kell hozzá tenni a végén? Bölcsen kell aludnia. De ha szereted az alvást, és egész nap tudsz aludni, ne gondold, hogy ez nem káros a szervezetre. Ez a testre is hatással van, különféle betegségeket, korai öregedést vagy alacsonyabb agyi teljesítményt kockáztat. Az alvás nagyszerű segítő, és minden nap fontos része. Végül is életünk egyharmadát alszunk!