Gyakran zavartan ébred, bár jól aludt éjszaka? Történik olyan dolgok, amelyek közvetlenül felébredés után történnek, amelyekre később már nem emlékszik vagy elmagyarázza? Akkor előfordulhat, hogy alvásmérgezésben szenved. Mi pontosan az, és veszélyes lehet az Ön számára?
Mi is pontosan az alvásmérgezés?
Ez egy olyan állapot, amely az embereket okozza nagyon zavartan ébrednek és gyakran nehezen tudják meghatározni, hol vannak. Lehet, hogy ártalmatlannak hangzik (olyasmi, ami mindenkivel egyszer-egyszer előfordul), de a helyzet valóban bonyolulttá válhat. Bizonyos esetekben súlyosabb alvási mérgezés fordult elő, hogy a fogyatékkal élő személy megsebesítette önmagát vagy másokat. Ezért biztosan nem szabad könnyedén venni ezt a rendellenességet!
Ez az alvási tehetetlenségnek is nevezett állapot számos nehézséget okozhat az ébredés során. Voltak esetek, amikor az emberek kidőltek a lakásuk ablakán, átestek a hajón vagy olyan zavartan ébredtek, hogy elütötték társukat. Érdekes módon a fogyatékossággal élő emberek később nem emlékszenek az eseményekre, tekintet nélkül furcsaságukra.
Mi okozza és milyen gyakran jelenik meg?
Az alvásmérgezés nem olyan szokatlan, mint gondolnád: bár valószínűleg még soha nem hallottál róla, az Egyesült Államokban több mint 19 000 felnőttel végzett kutatás kimutatta, hogy ez a rendellenesség befolyásolja. az emberek mintegy 15% -a.
Az alvásmérgezéshez hasonló tüneteket mindannyian időről időre tapasztaltunk: például amikor egy rövid szunyókálás után rettenetesen kimerültnek vagy álmosnak érzi magát, mint egy repülőút során. Ha ilyen dolgok csak egyszer-egyszer fordulnak elő veled, az teljesen normális, és nem számít alvásmérgezésnek. Ha azonban gyakran vagy folyamatosan tapasztalja őket, akkor valódi esély van arra, hogy valóban ebben a szindrómában szenved.
És mi okozza ezt a furcsa állapotot? A tudósok még mindig nem tudnak ebben teljesen egyetérteni, ezért még mindig vita folyik arról, hogy egyetlen rendellenességről van-e szó vagy sem csak más alvási problémák tünete.
Veszélyes lehet?
Önmagában az alvásmérgezés nem veszélyes, de a fogyatékossággal élőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk bizonyos tényezőkre. Először, ez az állapot veszélyes lehet, ha veszélyes dolgokat teszel közben. Hasonló az alvajáráshoz; önmagában nem jelent veszélyt, de tünetei veszélybe sodorhatják.
Az alvásmérgezés egy másik rendellenesség tünetének is tekinthető, ezért fontos tárja fel annak kiváltó okát. Alvási apnoe vagy más alvási problémák szenvedhetnek, amelyek súlyosan károsíthatják életminőségét.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy az alvásmérgezés befolyásolja Önt?
Javítsa az alvás minőségét - Ez a legegyszerűbb és legőszintébb válasz erre a kérdésre. Amit eddig tudunk, az alvásmérgezés számos alvászavar tüneteinek megnyilvánulása lehet. Az alvási szokások javítása, az éjszakai pihenés és a rá fordított idő javítása lehet az első lépés ennek a kellemetlen állapotnak a megelőzésében.
Kutatások bebizonyították az alvásmérgezés általában eltűnik, amint más alvási problémák megoldódnak. Ezért, ha gyakran dezorientáltan, elveszetten és zavartan ébredsz, próbálj meg először tenni valamit az alvásod ellen, és a hamarosan kelés sokkal kellemesebb legyen.
Arra is vigyáznia kell, hogy nem aludtak túl sokat vagy túl sokat. Mindkettő alvási mérgezést okozhat, ezért ideális megtalálni az optimális mértéket és betartani azt. A 8 óra a legtöbb ember számára megfelelő, ezért próbáljon onnan kezdeni, majd szükség szerint állítsa be a hosszát.