A pattanásokat és a bőrproblémákat számos tényező okozza. A bőr állapotát befolyásolja az életkor, a genetika, a stressz, az életmód, de a gyógyszerek és az étrend is. A táplálkozási szakértők megerősítették, hogy ez az öt étel jelentősen segíthet a szép, ragyogó és különösen egészséges bőrben.

kiütésektől

1. Diófélék

Pisztácia és brazil (para) dió E-vitamint tartalmaz, amely javítja a bőr vitalitását és egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a pisztácia jótékony hatással van a szervezetre az inzulinszint szabályozásával, ami javíthatja a pattanásokat. A cink mellett A-, C- és E-vitaminokat is tartalmaznak.

A para dió viszont tartalmaz egy szelén nevű antioxidánst, amely a gyulladás csökkentésével segíthet a pattanások javításában. A tanulmány 37 férfi vérmintáit elemezte, és megállapította, hogy a pattanásoknál drámaian alacsonyabb volt a szelénszint.

2. Gyümölcs

Alma, cseresznye, banán és málna vitaminokban gazdagok, amelyek tulajdonságaikkal védik a bőrt. Vörös szőlő alkalmas magokkal fogyasztásra is - teszi hozzá dr. Rachelle Wood, Kanada, táplálkozási szakember.

"A gyümölcsök és a magok erős természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy gyógyítják a gyulladásos bőrbetegségeket, még a pikkelysömöröt és az ekcémát is" - tette hozzá.

Avokádó Nemcsak E-vitaminban gazdag, hanem rostot és egyszeresen telítetlen olajat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint és a hormonszint stabilizálásához. Ez a gyümölcs bőrmaszkként is kiváló, tökéletesen megújíthatja és hidratálja a bőrt.

3. Zöldségek

A legtöbb zöld és leveles zöldség gyógyszerként a bőrt szolgálja. Spenót, saláta, kelkáposzta, brokkoli és mángold Előnyösek az étrend számára, mivel magas a vitamin-, antioxidáns-, vas- és kalciumtartalma.

Míg a zöld fajok védenek a kollagént lebontó szabad gyökök ellen, a táplálkozási szakember dr. Kellyann Petrucci hozzáteszi, hogy a narancsfajok, mint pl édesburgonya és sárgarépa, segíthetnek a kollagén helyreállításában. Az egészséges A-vitamin adag megakadályozhatja a pórusok eltömődését is.

4. Tea

Számos tanulmány megerősítette, hogy bizonyos típusú teafogyasztás segített az embereknek a hormonális egyensúlyhiány okozta pattanások legyőzésében. Egy tanulmány azt javasolta, hogy igyak menta tea csökkenteni lehet az androgén (a pattanások kialakulásához kapcsolódó hormon) szintjét.

Kurkuma tea terápiás hatása és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt ajánlott. A kurkumin fontos szerepet játszhat a pattanásokat okozó baktériumok társulásában. Kiváló hatásokat érhet el ivással is csalán a zöld tea. Még teáknál sem szükséges azonban túlzásba vinni a mennyiséget.

5. Teljes kiőrlésű termékek

A teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa javíthatják a pattanásos bőr állapotát, mert alacsony glikémiás indexűek és szelénben gazdagok. Egy másik példa az barna rizs, amely fehérjét, magnéziumot, B-vitamint, valamint antioxidánsokat biztosít. A teljes kiőrlésű termékek polifenolokat és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek nemcsak az egészséges bőrt segítik, hanem hatékonyan küzdenek a ráncok ellen is.