Szinte mindenki szereti. Egyesek számára az ivás rituálé, mások számára csak egy adag energia. De hány csészével és mikor szabad belemerülnünk?
Igyon kávét, amikor a testének valóban szüksége van rá
Minden egy dologtól függ
Mindannyian kicsit másképp reagálunk a kávéban lévő koffeinre. Természetesen nagy adagokban addiktív anyag, de az az igazság, hogy azok az emberek, akik több kávét szoktak inni, nem annyira érzékenyek a mellékhatásaira, mint azok, akik hetente néhányszor egy napi egy csészében hódolnak. Egyszerűen nem szokták hozzá a koffein szervezeten történő működéséhez. Azonban hogyan lehet elérni az optimális ivást?
A kevésbé érzékenyeknek nem kell aggódniuk
A szakértők egyetértenek abban, hogy az egyedi tényezők és az ember egészségi állapota mellett a kávé különösen fontos a koffein iránti érzékenysége miatt. Ha napi egy csésze elfogyasztása után nem érzi rossz közérzetét, rendszertelen szívverését, gyomorsavasságát és kiszáradását, a szakértők szerint nyugodtan kényeztetheti magát naponta három csészében. 95-100 milligramm koffein egy adagban.
Másrészről.
Ha azonban már az első pohárnál rosszul érzi magát, gyomorrontást és rossz közérzetet mutat, akkor egyértelmű, hogy teste a legkönnyebben nem tolerálja a koffeint. Ezért próbáljon gyengébb kávét választani, csak koffeintartalommal 60 gramm nagy mennyiségű folyadékot juttat a szervezetbe egyetlen adagban vagy ivás közben.
De mikor szabad belemerülnie ebbe a kellemes tevékenységbe? Határozottan nem kora reggel. Ekkor a tested termel a legtöbbet kortizol és a kávé az utolsó dolog, amire valóban szüksége van. Az egyetlen dolog, amit el fog érni egy ilyen stílus mellett, az az, hogy teste megszokja a koffein adagját, és annak hatásai már nem fognak ugyanolyan hatékonyan hatni rád, amikor valóban szükséged lenne rájuk.
Ezért a legjobb, ha közben elfogyaszt egy csésze kávét reggel fél kilenc és tizenegy óra később pedig fél egy és legfeljebb öt óra között délután. Ebben az időben egy átlagos 100 milligramm koffein adag sikeresen növeli a csökkent cortizol szintet, és nem terheli feleslegesen a testét.
Ha korán kelsz, minden elmozdul
De ne felejtsd el azt a tényt, hogy a napi kávéfőzést hozzá kell igazítani a felkelésedhez. Ha fent vagy mondjuk azóta reggel fél hat, Természetesen senki számára elképzelhetetlen, hogy fél kilencig várjon az első csésze kávéra. Ezért tartsa be a szabályt két óra. Ébredés után pontosan meg kell várnia, mielőtt beadná a testének az első koffeint. Fontos azonban, hogy teljes mértékben kihasználja a jó éjszakai alvásból származó energiát, és csak ezután nyújtson segítséget e gyengéd aromás folyadék formájában.
- Csak annyit kell tennie, hogy 28 napig ne igyon alkoholt, ez megváltoztatja testét és általános működését
- Soha ne fogyassza ezt az italt a veséjének károsodása közben vagy után
- Ez a japán teszt egy kockával felfedi tudatalattidat és felfedi személyiséged csodálatos életét
- Zsír, amire a testének szüksége van!
- Ez a Humenné-szakasz este biztonságosabb lesz