Zöld tea

Ez az ősi ital tele van fontos antioxidánsokkal, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, növelni az energiát és a zsírégetést. A tudomány a zöld teát többször is összekapcsolja a fogyással. Egy tanulmány megállapította, hogy napi öt csésze zöld tea elfogyasztása kétszer olyan gyors fogyáshoz vezet, különösen a derék területén. Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik diéta közben zöld teát fogyasztottak, több kilót vesztettek, mint azok, akik hiányolták a zöld teát az itallistából.

tele

Avokádó

Minden alkalommal, amikor kenyeret ken a kenyérre, és hozzáadja ezt a zöld szuper gyümölcsöt a salátához (igen, technikailag az avokádót gyümölcsnek tekintik), a (karcsúsító) hasa megköszöni. Az avokádó ideális arányban tartalmaz rostokat és egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat. Egy friss tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, kisebb derékkörülettel büszkélkedhetnek, mint azok, akik ezt elkerülik.

Hirdető

Banán

Délután valami édesnek érzi magát? Valószínűleg a banán lesz a legjobb választás. A magas káliumszint mellett a rezisztens keményítő tartalmával is büszkélkedhet, amely egészséges szénhidrát hosszú távú jóllakottság érzetet nyújt. Ez a fajta keményítő a májat is zsírégető üzemmódba rúgja, fokozva a szervezet anyagcseréjét. A sárga gyümölcs segít eltávolítani a felesleges vizet a testből. Tehát ez csökkenti a nátriumszintet.

Chili paprika

Az élesen csípős ételek, például a chilit tartalmazóak, gyorsan elindíthatják az anyagcserét. És segítenek abban is, hogy étkezzen. A Purdue Egyetemen 2011-ben végzett kutatás szerint a fűszeres ételeket fogyasztók nem érezték túlzott ízlésüket az egészségtelen - zsíros, sós és édes - ételek, például a burgonya chips, a sült krumpli és a cukrászda iránt. Az evéssel általában kevésbé foglalkoztak.

Hirdető

Keserű csokoládé

Ha kedveli az édességeket, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a darázsöv teljes napja lejárt. Ha olcsó keksz helyett kiváló minőségű forró csokoládéhoz (vagyis olyanhoz, amely több mint 65 százalékos kakaót tartalmaz) nyúl, akkor nemcsak a nyelvének, hanem a szívének és a gyomrának is tetszeni fog. A forró csokoládé gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek hasznosak az anyagcsere felgyorsításában. Csak a kalóriabevitelre kell vigyázni. Annak érdekében, hogy csillagászati ​​alakjaik ne rontsák el a fogyás jól bejáratott munkáját.

Édeskömény

Ez az évelő minden has számára komoly előnyöket kínál. Az édesköményt évszázadok óta használják növényként az emésztés támogatására, a görcsök enyhítésére és a puffadás csökkentésére. Adhat édesköményt az ételekhez nyers és főtt állapotban, vagy külön ételként vagy fűszerként is tálalhatja. Az édesköménymagból aromás teát is készíthet. Kíváncsi leszel, milyen csodákra képes.