- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, ha diétázott, mennyit sikerült lefogynia 4 hónap alatt?
Optimális esetben a fogyás lassabb = kevesebb a jo-jo hatás kockázata. Súlytól függően, de havonta kb. 4 kg (az első hónapokban még nagyobb az elhízás).
És konkrét válasz a kérdésére - körülbelül 20 kg 🙂.
Úgy gondolom, hogy ez minden ember számára egyedi, mert a ráfordított erőfeszítés megegyezik az eredménnyel. Lehet, hogy a https://www.kuponyzdarma.sk/ webhelyen található kedvezményes kuponok engedményeket nyújtanak az olyan üzletekből, mint a Hey. ahol a fitnesz termékek széles skálája létezik, ez lehet a jobb alak figure
Ma pontosan 3 hónapom van, mióta elkezdtem fogyni. 71,7 kg-ról kezdtem a mai 65,8 kg-ra. Tehát 3 hónap alatt 6 kg. Az első 2 hónapban heti 3 alkalommal gyakoroltam 30 percig. Múlt hónap 60 perc. Hetente 6 alkalommal. És látom a kerületen. Derékba 8 cm-t tettem le, ami nagyon boldoggá tesz. De lassan megy
Nos, nem ragaszkodnék a diétához. csak a jo-jo effektushoz vezet. 4 hónapig kínlódni fogsz, majd belefutsz a régi rendszerbe, és ez visszatér hozzád, és nem fogod tudni, hogyan. Egy életre meg kell változtatnia. egy egyszerű képletet többet kell megadnod, mint elfogadnod. De ha nem tartasz éhségsztrájkot, csak esti túlevéshez vezet. szépen több zöldséget, maszkot, betartja az ivási rendszert, korlátozza az édes mennyiséget (néha mozes), és nem tartalmaz édesített italt és hülyeséget, és meglátja. Ezen felül, ha gyorsan sétál vagy fut, az szépen lemegy. Drukkolás .
És ilyen fokozatosan lefogytam 10 kg-ot.
@michaelagk jo-jo hatás és a túlevés az akaraterő hiányáról szól. Éhségsztrájkot folytathat, és ha normális étkezésre fut, természetesen túlevés nélkül, mértékkel és fokozatosan, akkor nem jön létre jojó-hatás - tisztító éhségsztrájkot folytatok, tehát saját tapasztalatom.
@ monikam20 próbáljon beilleszteni a Google-be szakaszos böjtöt - szakaszos böjtöt. Napi 5–100 alkalommal enni mítosz, és nem mindenki ül le. Nekem személy szerint nem kell enni annyiszor, és ez a rendszer nekem működik. Ha fogyásról van szó, hacsak nem túlsúlyos, akkor nem nagyon foglalkoznék a kilókkal, az áramkörök elengedhetetlenek. Az intenzív testmozgás azt eredményezheti, hogy a súly nem csökken, ahogy elképzelted, mert az izmok megerősödnek, a szövet megvastagodik és nagyobb súlyú lesz, még akkor is, ha optikailag nem gyarapodsz az izom térfogatában, de a zsír csökken és a súly nem mozog, vagy csak egy kicsit. Ezért a gyakori mérlegelés motiválhatja a nőket és feladhatja a célt.
Néhány évvel ezelőtt 12 kilót fogytam körülbelül három hónap alatt, de ez egy évig tartott, és akkor kezdtem újra hízni, amíg 10 kilóval több lettem, mint mielőtt elkezdtem fogyni.
@alaguema természetesen nem ítélem el a böjtöt, ez is egyfajta módszer, és szerintem jó, de amikor nem böjtölsz, megpróbálsz egészségesebbet enni? Mert például a nővérem úgy próbálta, ahogy 16/8, és amikor enni tudott, tolta, ami jött, és akkor semmi értelme.
@michaelagk világos szabályok vannak - az étel "ablakán" keresztül normálisan lehet enni, lehetőleg nem teljes mértékben, és biztosan nincs túlevés.
Igen igen, tudom magam, hogy hetente kétszer alkalmazom ezt a módszert, de inkább csak húst, zöldséget, túrót és tojást eszem. Nos, más értelemben vette, hogy én nem ettem 16 órakor, majd tőkehalat, földimogyorót, sertés térdét, sült krumplit stb., Majd annak a súlya, hogy nem ment le, hanem inkább flörtölt egy epehólyag-támadás.
14 kg, egyedülállónak, minden nap tornáztam, most csaknem 16 kg mozgás nélkül, nem tudok elkapni és gyerekekkel tornázni, de most taaaaakot ettem az-ból, valószínűleg ez a hét is minden lesz, de akkor talán én ' megszelídítem magam.
Nem vagyok túlsúlyos, 6-7 kg-ot akarok lefogyni magam miatt, diétával módosított edzővel edzek és 2 hónap alatt 2,5 kg-ot fogytam. a mérlegen. Ami a zsírt illeti, 4 kg-ra csökkentem
Helló, gondolja, hogy segítene, ha a bevitelem max. 2400kj lehet? Az alapanyagcserém 1300, de amikor megpróbálok kevesebb lenni, tehát a kalóriabevitelem 1800 és 1900 kj között van, akkor 2400 van, amikor túlzásba vinni az étellel.