Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a nagyobb izomtömegnek nem kell azonnal nagyobb erőt jelentenie. Természetesen az izmok szintje az egyik meghatározó szerepet játszik abban, hogy a test képes a lehető legnagyobb teljesítményt fejleszteni, de az izmok maguk is csak a központi idegrendszeren keresztül képesek feszültséget produkálni. Ha idegrendszere biztosítani tudja az izmait az ingerléshez, amely a bizonyos ellenállások leküzdéséhez szükséges, akkor azzá válhat erősebb, függetlenül attól, hogy az izmok mérete változik-e.

nagyobb

Képzeljünk el például egy kapcsolót, amellyel beállíthatjuk az egyes lámpák által létrehozott világítás mennyiségét a helyiségben. Akár több, akár kevesebb fényre van szüksége a szobájában, könnyen beállíthatja. Nem kell azonnal boltba mennie, hogy erősebb vagy gyengébb teljesítményű lámpákat vásároljon.

Ezt a példát át is helyezhetjük a helyzetünkbe, hogy jobban megmagyarázzuk az idegrendszer és az izmok együttműködését. Gondoljon a központi idegrendszerre, mint ilyen kapcsolóra. Ha több "energiát" kell bevinnie az izmokba, akkor egy kapcsolót kell használnia annak megvalósításához. Miután a szükséges inger eljut az izmokig, növekszik azok képessége, hogy egy bizonyos ellenállással szemben több erőt termeljenek.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy ezen elv alapján az edzőterem legerősebb tagjává válhat anélkül, hogy bármilyen izomtömeg növekedne. De ez azt jelenti, hogy további izom hipertrófia nélkül is megtaníthatja idegrendszerét erősebb kimeneti ingerek előállítására az erő növelése érdekében.

A tényt megerősítő legjobb példa végül is az erőatlétások (súlyemelők, erőemelők és más erőszakos sportolók), akik hosszú távon javíthatják teljesítményüket ugyanazon súlykategórián belül.

Természetesen egy másik korlátozó tényező lehet az edzésmód és az elérni kívánt célok. Ha főleg könnyebb súlyokat (több mint 12-15 ismétlés sorozatban) és közepes súlyokat (8-12 ismétlés) használ az edzés során, akkor jelentősen szarkoplazmatikus hipertrófiát okoz (főleg nagyobb számú ismétlés esetén), amelyben az izom a megnövekedett sejtközi tér miatt az erő képességeihez képest túl nagy. Így az izom mérete nem felel meg az erejének.

Másrészt, ha rendszeresen használ nagyobb súlyokat az edzéseken (legfeljebb 8 ismétlés sorozatban és intenzitás a maximális terhelés 80% -a felett), akkor ez főleg miofibrilláris hipertrófia lesz, amelyet a megnövekedett izomsűrűség, keménység és funkcionalitás jellemez. Az izom mérete megfelel az erő képességeinek.

Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb az izom, annál erősebb, de láthatja, hogy több tényező is beavatkozik a problémába, és ebben a kapcsolatban ritkán van közvetlen összefüggésben a méret és az erő.