Egy gyönyörű alak felépítésének sikere meghatározza a megközelítést, és ebben a tekintetben semmi köze nincs a testhez, mint fizikai dobozhoz.

Talán találkozol a kezdők (edzők) kérdéseivel is, hogy hogyan lehet enni, hogyan lehet a legjobban gyakorolni, milyen gyakran, milyen gyakran, milyen jó ... Edzés, diéta, gyakorlatok, sorrend, ismétlés…

Amikor elkezdtem edzeni, ugyanaz voltam. Mindent akartam melyik a legjobb, mi a leghatékonyabb. A legjobb megoldást kerestem edzésre és diétára. Alacsony javulást értem el az alakban és az állapotban, a sérülésekben és a sok csalódás.

Sajnos, ez a forgatókönyv férfiaknál és nőknél egyaránt megfigyelhető minden fitneszközpontban. Kezdőknek és haladóknak. Néhányan idővel feladják. Mások szinte eredménytelenül edzenek tovább.

2016 márciusában nyilvános beszédre készültem a témámmal Az erősítő edzés pszichohigiénéje és hatása a személyes és a szakmai életre. Nem haboztam a témám igazságával kapcsolatban. Tudományosan bizonyított, hogy az edzés kiöblíti az endorfinokat, javítja a hormonális egyensúlyt és a hangulatot, izmokat épít, zsírt éget, ellazulást és regenerációt biztosít az agy számára, újjáélesztik a testet és a lelket.

Lehetőségem volt konzultálni a MUDr-rel. Janošková felvételi orvos PNPP.

90 perc konzultáció zajlott, mint a víz. Pontosan úgy, mint amikor valakivel ugyanolyan szenvedélyesen beszélget ugyanarról a témáról. Többek között a következő szavak jöttek az orvos szájából:

"A program legfontosabb része, hogy a fejlődés azonnal mérhető legyen. Hogy mennyire egészséges vagy jó, csak viszonylag mérhető. Az, hogy mennyit fut vagy emel a súlyzón, azonnal mérhető. Ezek a kis, fokozatos, mérhető és tényszerű lépések javítják az emberek életét, javulás érzetét kelti, és növeli az önbizalmat és az önbecsülést. "

Nem, nem fedeztem fel Amerikát. De úgy tűnik, hogy a coaching, amelyen több mint egy évtizede aktívan részt veszek, e szavak után nyert. új jelentése.

Ez hogyan kell összerakni egy rejtvényt. Ismerni fogja a kapott képet és annak egyes darabjait. De egy nagy rejtvény miatt itt-ott meg kell állni és végiggondolni, hogy a következő darab hova tartozik. Néha habozik, de mindig hibátlanul állítja össze a képet. Hirtelen valaki elmond valamit, amit régen ismert (évek óta sikeresen összeállítottam ezeket a rejtvényeket), és ez algoritmusként működik Azonnal állíts össze bármilyen rejtvényt.

Long (2004) A testmozgást és az erőnléti edzést nemcsak az erőnlét és a testarány javításaként, hanem a hangulat és az élet javításának eszközeként is népszerűsítem.

Sok témát olvastam és írtam a fokozatos fejlesztésről. Úgy tűnt, hogy a teljes értelem "kicsit" tovább várakozik.

A képzés révén erősítjük akarati tulajdonságait, növeljük önbecsülésünket és elmélyítjük öntudatunkat, ennek eredményeként gyakran megváltoznak attribútumaink.

A cikk címmel kezdődött - A testmozgás megkezdése azt jelenti, hogy javul az életed? a válasz a következő lehet igazi történet.

Ez egy olyan nap volt, mint minden más. A telefon megszólalt: "Hello Ľuboš. Ez a Villa, van egy javaslatom a személyi edző szolgáltatásaihoz, találkozhatunk?.

Az első találkozóra az előírásoknak megfelelően került sor. Ezt követően megkezdődött együttműködésünk Viliammal.

2014 tavaszán kezdtünk együtt edzeni. A kezdetek, mint mindig, nehézek voltak. Viliam, egy akkor 45 éves férfi, akinek túlsúlya és mozgási korlátai vannak a jobb lábán (térdén), csalódott és fáradt, úgy döntött, hogy megváltoztatja testét, életmódját és ennek eredményeként egész életét.

hogy

Körülbelül 13 hónap elteltével sikerült.

Viliam és én elkezdtünk edzeni. A jelentős túlsúly, a krónikus fáradtság és az életcsalódás nem könnyítette meg nekünk az indulást, de Így kell lennie. Mindannyiunk természetes vonása, hogy amit igazán nyerünk, azt nagyon értékeljük.

A kezdetek inkább rehabilitációs gyakorlatokra hasonlítottak, mint erőnlétre.

Emelje fel a karját és a lábát. Ülő, fekvő, ülő, fekvő, felkelő,…

Ami volt és fontos, hogy William az harci típus. Ez a minősége jelentősen segített bennünket edzésünkben és azon kívül is.

Körülbelül 2 hónap elteltével "normális" erőnléti edzéshez jutottunk. A térd megerősödött, a mozgások összehangoltabbak voltak, és az izmok szükség szerint elkezdtek reagálni az ingerekre. Számodra úgy tűnhet, hogy 2 hónapos rendszeres fitneszközpont látogatás után teljes egészében edzeni kellett volna, és nem csak edzésbe kezdeni. Talán igazad van. A kezdeti állapot ezt nem tette lehetővé. A valóságban valós eredményeket értünk el, amelyek évek óta nem lehetségesek.

A munkám része az edzés, hogy a képzés szórakoztató, biztonságos és hatékony legyen. A sebesség nem prioritás. Ez csak később következhet.

Különösen a test átalakulásának folyamataiban nagy hangsúlyt fektetnek a sebességre. Gyorsan akarok szegény lenni, gyorsan szeretnék kockákat a hasamon, gyorsan meg akarom erősíteni azt a szamarat, gyorsan, gyorsan, gyorsan,…

A testformálásnak egy szabálya van. Még az élet és a karrier más területein is érvényes. A túl gyors egyenlőség általában rossz minőségű.

Lehet, hogy kíváncsi arra, milyen rossz a fogyás vagy az izomtömeg növelése. Rossz minőségű, hogy veszélyezteti az egészségét, az életét, és a jövő szempontjából több problémát hoz, mint hasznot.

Számos vizsgálatot végeztek több ezer emberrel. Ezek megerősítették, hogy a gyors testváltozások (súlycsökkenés) a "gyors" folyamat több hónapos befejezése után 99% -ban az eredeti vagy magasabb súlyú visszatéréshez vezetnek.

Viliamnál ezért nem rohantunk sehova edzéssel és testmódosítással. És ez megtérült.

Viliam fizikai eredményei 14 hónap után:

  • Derékbőség mínusz több mint 25 cm,
  • Fogyás o 30kg,
  • Az izomtömeg arányának növekedése (a Tanita eszköz szerint) + 14kg,
  • Funkcionális térd ill. láb, amely kiküszöbölte az ízületi és gerincfájdalommal járó problémákat.

William nem fizikai eredményei = olyanok, amelyek nem mérhetők szemmel, de gyakran sokkal fontosabbak az életünk szempontjából.

Megálltál e sorok felett? Hogyan hozhat az edzőteremben végzett edzés nem fizikai eredményeket, amelyek megváltoztatják az életét?

Az írás idején majdnem 2 éve dolgozom Viliammal.

Hogyan kezdtük:

  • Viliam, 45 éves férfi, több mint 20 évig alkalmazott éttermi lánc vezetőjeként.
  • Jelentősen elhízott, korlátozott mozgással (láb, hát), frusztrált és krónikusan fáradt a munkától és a személyes élettől.
  • Dühös az általa végzett munka miatt.
  • Dühös önmagáért az életmódja miatt = válóperekben, rossz kapcsolatokkal a családban és a gyerekekkel.
  • Bőrproblémák és hajhullás.

Hogyan állunk jelenleg, majdnem 2 éves együttműködés után:

  • Viliam, 47 éves férfi, aki vállalkozást indított abban az iparban, ahol dolgozott. Több mint 10 éve fontolgatta ezt az ötletet. A rendszeres képzés és az önmagán végzett munka bátorságot adott vállalkozásalapításhoz. Munka magának és magának.
  • Izmos, széles vállú és keskeny derékú férfi,
  • Tele energiával, szó szerint energiát és erőt sugároz,
  • Szereti a munkáját,
  • Elégedett az életével. A válás után a feleségével jobban kijön, mint valaha. Kiegyensúlyozott családi kapcsolatok és ami a legfontosabb, nagyon jó kapcsolatok a gyerekekkel, ami sportedzésekhez vezet.
  • Jelentős javulás a bőr minőségében és a haj növekedésében.

Talán az egész túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen. Igen, kétségtelen, hogy a jelen szövegben felsorolt ​​tények mindegyike megkérdőjelezhető. A lényeg továbbra is az, hogy a fizikai a képzés megváltoztathatja az életedet. És ha megfelelően edz - is változik.

Hogy az edzés közvetlen következménye-e a korábban kihullott haj újranövése? Vagy a családi kapcsolatok javítása. Vagy akár egy álom valóra váltása 20 év munkaviszony után. Tőled függ.

Fontos tény, hogy Viliam "útjának" képzését nemcsak a viselt nadrágok száma jelentősen befolyásolta.

A teljes változást, mindazokat a jobb változásokat, amelyeket Viliam az elmúlt 2 évben végrehajtott, a képzésnek és az életmódnak tulajdonítják.

Férfiak és nők számára is el akarok kezdeni a testmozgást, de nem tudom, hogyan adtam ki a könyvet.

Ezek a könyvek teljes útmutatót nyújtanak arról, hogyan lehet edzeni és formálni testét lépésről lépésre, javítva állapotát és egészségét. Hangsúlyoztam, hogy különösen élvezted az edzést. Mert ha szereted az edzést, akkor egy tökéletes testet kapsz bónuszként #dokonaletelobonus

Mit gondol erről a témáról? Ez azt jelenti, hogy kezdeni kell a testmozgást, javítani az életén? Ha tetszett a cikk, örülök, ha megosztja barátaival, vagy elküldi annak, aki már régóta fontolgatja az edzést.