alacsony kalóriatartalmú

10.7. 2013 7:45 A tested folyamatosan kalóriákat éget, hogy megfeleljen a testi funkciók alapvető szükségleteinek, beleértve az emésztést is. Kalóriákat fogyasztunk étellel, például testedzéssel is elégetjük. Néha azonban az elégetett kalóriák mennyisége meghaladja a bevitt mennyiséget. Az eredmény nettó, negatív kalóriamennyiség.

Bár az elnevezés kissé félrevezető, az állítólag negatív kalóriájú ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyi az emésztéshez szükséges. Például 80 kalóriát éget el emésztéssel, de csak egy darab brokkolit eszel meg, amelynek 25 kalóriája van, ami nettó 55 kalória veszteséghez vezet.

Hatékonyság
Míg a fogyáshoz használt negatív, alacsony kalóriatartalmú étel ötlete vitatható, az alacsony kalóriatartalmú, vitaminokkal és tápanyagokkal teli ételek fogyasztása hatékony. Add hozzá ehhez a testmozgás során elégetett kalóriákat, ügyelve arra, hogy segítsen fenntartani a testsúlyodat.

A negatív alacsony kalóriatartalmú ételek elsősorban gyümölcsök és zöldségek. A leginkább "negatív" zöldségek: cukkini, hagyma, bab, saláta, zeller, káposzta és spárga. A negatív kalóriatartalmú gyümölcsök: citrom, narancs, papaya, málna, paradicsom, ananász, dinnye és alma.

Javasoljuk továbbá a különféle gyümölcsökből, zöldségekből, egészséges zsírokból és fehérjékből álló étrend fogyasztását. A kizárólag kis élelmiszerek listájára összpontosító étrend hosszú távon nem kívánatos, és egészségügyi problémákhoz és tápanyaghiányhoz vezethet.

A negatív kalóriák hívei úgy vélik, hogy csak ebben a stílusban fogyhatunk. A tested napi energiafogyasztásának körülbelül 10 százalékát égeti el olyan alapvető testi funkciók révén, mint az emésztés és az élelmiszer tárolása a testben. Míg a negatív kalóriák elmélete és a rá épített teljes étrend jól mutat papíron, további vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy ez a fogyás valóban olyan ártalmatlan és egészséges.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást