Hallottam, hogy el akarsz kezdeni edzést. Hacsak megint csak a szélre nem szólok, és ezúttal komolyan gondolja, két dolgot kell elmondanom. Először is gratulálok a döntéséhez, semmit sem tehetne jobban a teste és az elméje érdekében. Másodszor, jó helyen jár, hogy megtanuljon mindent, amit tudnia kell.
Elsődleges motiváció
A motiváció az, ami a fejében születik. Az egyik ismert sportoló azt mondja, hogy "bárhová megy az elme, a test követi." Ezért áll és esik rád minden, a döntésed, de főleg az az elhatározás, hogy azon az úton maradsz, amelyet követni választottál. Legyen reális, ez az út nem lesz könnyű, mert feltételezem, hogy elindul valami, ami mérföldnyire van attól, amit tett vagy hogyan élt korábban. Minél távolabb vannak az úti célok a kiindulási helytől, annál hosszabb lesz az út, de ne feledje, hogy az első lépéssel megkezdődik egy 1000 kilométeres út is. Mint mondtam, a motiváció az ön mozgatórugója, tehát belülről kell származnia. Hacsak nem vagy meggyőződve arról, hogy mit akarsz, előbb vagy utóbb kudarcot vallasz, mert nem éled túl a "választott" utat. Külső tényezők nem elegendőek a hajtómotorhoz.
Például egy kliens odajött hozzám, mondván, hogy el akar kezdeni sportolni, mert fogyni akar. Megkérdeztem tőle, miért akar fogyni, válasza? "Mivel a barátom azt mondta nekem, hogy kövér vagyok." Megkérdeztem, hogy szerinte kövér-e, válasza? "Hacsak nem ismételte meg nekem, én nem így éreztem." De a barátja nem volt elég ok a változásra, mert két hónapos gyakorlat után végzett, igaz? Elmondása szerint: "Már nem élveztem, hogy megtagadtam magamtól, amit akartam, és folyamatosan szenvedtem az edzőteremben." Minden edzés büntetést jelentett számára, mert a változás oka nem a belső döntésén, hanem egy külső ingeren alapult. Ha azonban eljön és megkeres engem ezzel, akkor nem érzem jól magam, hogy nézek ki, vagy egészségesebb és határozottabb akarok lenni, és ez lenne az ő döntése, sokkal nagyobb esélye lenne a cél elérésére beállította magát. Egy kis frissítés, babenka és borec már nem egy pár. Ez valószínűleg önmagáért beszél.
Amatőr
Feltéve, hogy úgy döntött, hogy elkezdi gyakorolni magát, feltétlenül feltette magának a kérdést, hogyan kezdje el a testmozgást. Csak kétféle embert ismerek tapasztalatból, bár hajlamos vagyok azt hinni, hogy sokkal többen vannak. Az első típus azok, akik "borjakként" érkeznek az edzőterembe, és úgy tesznek, mintha ott lennének otthon, és pásztázzák a terepet. Figyelnek más edzőket. Mit melyik súlyzóval vagy milyen padon gyakorolnak, aztán "beugranak" és mennek kipróbálni. Megpróbálják "kikukkantani" a technikát, valamint azokat a mérlegeket, amelyekkel az illető előttük gyakorolt. Egyesek még azt gondolják, hogy valószínűleg nem kellene ugyanolyan súllyal csinálniuk, mint korábban, mivel ők csak kezdők, és kevesebbet terhelnek. A probléma az, hogy egyesek nem gondolnak rá, és egy fekvenyomót tesznek egyenesen 100 kg-mal, majd minden szentnek köszönetet mondanak, hogy egész mellük van, és valakinek szellemesen sikerült megragadnia a súlyzót, amikor mindannyian elpirultak és kapkodták a levegőt.
Ez nem azt jelenti, hogy azoknak, akiknek az a gondolata, hogy kevesebb súlyt fektetnek az első sorozatukra, mint az, aki előttük edzett (az, aki számára a testmozgás nem új keletű), jobban járnak. Bizonyos értelemben nagyon felelőtlenek is egymás iránt. Mert rossz technológiával még kevesebb súly is nagyon sok kárt okozhat. Igen, képesek vagyunk megfigyelni, de a helyes gyakorlati technika nem olyan, mint amikor a gyermek serdülőkorban megfigyel valamit a szüleitől.
Kicsit jobbak azok, akiknek vannak olyan barátai, akik már elvégezték a fitnesz edzéseket. Sokkal hasznosabb információkat adhatnak nekik arról, hogyan kell gyakorolni, mi működik és mi nem. Ne feledje azonban, hogy tanácsuk nem egyetemes. Legtöbben valószínűleg barátok, akik megtanultak önállóan gyakorolni, vagyis magukban ragadták a kezdő összes hibáját, és ezért tudják a legjobban, mi működik rajtuk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az Ön számára működni fog.
Szintmester
Kétféle testedzőről beszéltem, azokról, amelyeket a fenti alfejezetben leírtam, és azokról, amelyekről most fogok beszélni. Kezdjen el edzeni az eredmények érdekében, ez nem csak a futásról, a vasemelésről, az ugrásról vagy a jóga és a pilates nyújtásáról szól. A testmozgás csak az egyik rész, a másik az étrend és a regeneráció. Mindhárom komponenst lefedjük.
A weboldal azoknak szól, akik gyakorlatot kezdenek, és le kell győzniük első kapcsolatuk szégyent távolsági busz. Olyan emberek számára is, akik valami újat keresnek. Vagy egy teljesen új gyakorlati fókusz, vagy csak egy új edző abban, amit már csinálnak. Ez egy híd, amely összeköti a testedzőt az edzővel. Az oktatóknak regisztrálniuk kell a weboldalon, és az ügyfél a szűrőkön keresztül pontosan megtalálja, amit keres és amire szüksége van. A profilban az oktató megadja, hogy milyen típusú képzésre összpontosít. Ha érdekel egy CrossFit edző, akkor csak a "crossfitek" között keres, és nem pazarolja az idejét az összes edzőre.
Amikor valaki, aki videót néz a YouTube-on, edzőnek vagy táplálkozási szakembernek érzi magát, meg kell különböztetni a gabonát a héjától. A regisztrált oktatók is bemutatják bizonyítványaikat, képesítésüket és tapasztalataikat profiljukban. Eredményeiket maguknak vagy meglévő ügyfeleiknek is bemutatják. Néhány kattintás után ellenőrizheti, hogy az edző hol dolgozik, biztosítja-e pl. online képzés és mennyibe kerülnek a szolgáltatásai. Tehát ennek a weboldalnak köszönhetően megtalálhatja, amit keres, igazolhatja edzőjét otthonában, és valóban megalapozott szakértőt kaphat. Az oktatók mellett regisztrált táplálkozási tanácsadók vagy masszőrök és gyógytornászok is vannak, akik testmozgás után tökéletesen regenerálhatják a testet.
Másodlagos motiváció
A mindennapi kötelességek hatására elfelejtheti az okot, amiért gyakorlásra indult. Akkor minden eddiginél fontosabb a fogcsikorgatás és a kapaszkodás. Ne feledje, miért indult el erre az útra. Mert nem tetszett, ahogy kinéztél? Vagy azért, mert konkrétan szeretett volna kinézni (sportoló, modell)? Vagy egészségügyi okok állnak mögötte - testi vagy szellemi? Emlékezik! Azért kezdtél, mert akartál, ez a döntés megérett benned.
Ha gyenge napja van, vagy egymás után több gyenge nap van, ne dobjon el mindent. A motiváció kívülről is származhat, például motivációs szakirodalom vagy videók, amelyek tele vannak az interneten.
Weboldalunk az egészséges életmódról szóló cikkeket és a testmozgással kapcsolatos tanácsokat is tartalmaz. A digitális korban magától értetődik, hogy a Megatréner közösségi hálózatokon található fiókjairól könnyen bejuthat az internetre. FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk a YouTube-csatorna: Megatrener SK, ahol érdekes információkat is megtudhat.
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.