ételek

Ahogy egyes ételek támogathatják az agy véráramlását és az általános aktivitást, mások hosszú időn át fogyasztva károsíthatják azt. Tekintse meg az agyunkra káros ételek listáját.

Gyorséttermek

A Telegraph.com közzétett egy tanulmányt, amely szerint a gyorséttermek rendszeres fogyasztása a gyermekeknél a jegyek romló átlagával jár együtt. A vashiány a felesleges zsírral együtt valószínűleg a hibás.

A gyorsétterem azonban a felnőtt agy számára is veszélyes - hosszú távú fogyasztással nemcsak hízik, hanem lelassul az agyban a dopamin termelődése is, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. De a gyorsétterem hatással lehet koncentrálóképességünkre és a gyors reakcióra is.

Sós ételek

Túlzott nátrium (az étkezési só fő alkotóeleme) fogyasztása testünkben kialakíthatja a sótól való függőséget, amely nagyon hasonlít a nikotinhoz. A só nem csak nem teszi jól a vérnyomásunkat, hanem a kognitív gondolkodást is befolyásolja.

Sült ételek

Gyermekeknél és felnőtteknél növelhetik bizonyos hormonok szintjét, és átmenetileg a hiperaktivitáshoz hasonló állapotot okozhatnak, ami határozottan nem kedvez a koncentrációnak és a gondolkodásnak.

Cukor és mesterséges édesítőszerek

A túlzott cukorfogyasztás neurológiai problémákat, valamint memória- és tanulási problémákat okozhat. Nagyon gyorsan megszokjuk a cukrot, fogyasztása hasonló jutalmazási rendszert vált ki az agyban, például drogot vagy szexet.

Bár a mesterséges édesítőszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, ugyanolyan hatással vannak az agyra.

Alkohol

Aki nagyon berúg, tudja azt az érzést, hogy a saját nevére sem emlékszik. Tehát az alkohol hatással van gondolkodásunkra is, ha csak átmenetileg is - vagyis amikor hatása alatt állunk.

Feldolgozott hús

Az általunk fogyasztott fehérjék, különösen a húsban, szükségesek és hasznosak a testünk számára. De vigyázzon a feldolgozott húsra, például kolbászra vagy szalámira. Nem növelik a test vagy az agy táplálkozási értékeit.

Telített zsírok

Számos kockázatot hordoznak - befolyásolják reakcióink sebességét, lelassítják a reflexeket és az agy általános aktivitását. A túlzott fogyasztás az artériákat is károsíthatja és növelheti a stroke kockázatát. Ezért különös figyelmet fordítson a vaj és a margarin fogyasztására.