Az energiaitalokon az elektrolitoknak nevezzük. Az elektrolitok csak egy másik kifejezés az ásványi anyagokra, így megoldódik a rejtély, hogy mik az elektrolitok. A fő elektrolitok közé tartozik a kalcium, nátrium, kálium, magnézium, foszfor, hidrogén-karbonát (szódabikarbóna/szódabikarbóna). Kiegyensúlyozott étrenddel elegendő elektrolitot juttatunk a szervezetbe, de fokozott fizikai megterhelés mellett a fogyasztás gyorsan növekszik, ezért jó edzés közben, különösen meleg időben, ionos italok után nyúlni.
Az elektrolitok kulcsszerepet játszanak a test folyadékegyensúlyának fenntartásában. Elengedhetetlenek a megfelelő hidratáláshoz, az izomgörcsök megelőzéséhez, segítik a testi folyamatok megfelelő működését ... Különösen fontosak a testmozgás során, mert az elektrolitok, például a nátrium és a kálium izzadással könnyen elvesznek. A magnézium felgyorsítja a regenerációt ... Sajnos az elektrolithiány izomgörcsöket, fáradtságot, gyengeséget, bizsergést okozhat a végtagokban.
Nátrium megakadályozza a túlzott folyadékvesztést, biztosítja a folyadékok gyors hidratálódását a vérbe. Fontos az idegi impulzusok továbbításában, az anyagok (szénhidrátok és fehérjék) szállításában és az izomösszehúzódás fenntartásában. Biztosítja a test összes funkciójának tökéletes kölcsönhatását, beleértve a szívet, az izmokat és az idegeket. Elegendő nátrium nélkül a vérnyomás csökkenhet, vagy a szervezet kiszáradhat.
Kalcium a csontok egészségéért felelős ásványi anyag. Noha a kalcium 99% -a a csontokban tárolódik, a többi elektrolitként működik a szervezetben. Egy felnőtt teste több mint 1 kg kalciumot tartalmaz. Ez nemcsak a csontok és a fogak építőanyagaként szükséges, hanem együttműködik a szív működésének szabályozásában, a véralvadásban, részt vesz az izomtónus és az idegátvitel fenntartásában. Kalcium hiányában a test kihúzza a kalciumot a csontokból, ezáltal gyengülnek.
Magnézium (magnézium) az egyik legfontosabb ásványi anyag, és főleg a kalciummal összekötött csontokban található meg a szervezetben. Elengedhetetlen az idegrendszer, a szívizom megfelelő működéséhez, befolyásolja a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét, segít megelőzni a görcsöket (lehetővé teszi az izmok összehúzódását és ellazulását). Aktívan részt vesz az izmok és a szívizmok regenerálásában, így az edzés után a pezsgő magnézium tabletta vízben egyáltalán nem rossz választás. Hiánya fáradtságot, szorongást, remegést, stresszt okoz, és jelentősen befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt.
Kálium visszatartja a vizet a cellában. Támogatja az izom, az ideg és a szív aktivitását. Fontos szerepet játszik egyes enzimeknél. Fenntartja a sav-bázis egyensúlyt a testben, tágítja az ereket edzés közben és felügyeli az agy elegendő oxigénellátását. Hatással van a szívre, befolyásolja a fehérjék és az energia termelését a cukrokból. Felelős az ingerek továbbadásáért az idegekben és az izmokban. Izomfáradtság, izomgörcsök, csökkent vérnyomás hiányában.