A nyár sokunk számára az év legszebb ideje. A test, a bőr és a haj számára azonban a forró napfény kockázati időszakot jelent. A külső védelem természetes, de a testet belülről is élesíteni kell. Ehhez a megfelelő nyári étel ideális!
Görögdinnye
Köznyelven vízi eredetűnek nevezik, mivel 90% vizet tartalmaz, ami valószínűleg a világ legjobb rehidratáló zöldségének számít. Paula Simons szerves vegyész a görögdinnyét a választott ételnek nevezi a nyári napokban. Nem csak az izzadás miatt elvesztett vizet juttatja vissza a szervezetbe, hanem közvetlenül a C-vitaminnal is feltölti.
Ez nagyon fontos a bőr megfelelő kollagéntermeléséhez. Az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot. Ezenkívül karotinoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól. A dinnyével hidratálja, feszesebbé és fiatalabbá teszi a bőrt. Ráadásul nagyon jól érzi magát.
Citrusfélék
Trópusi gyümölcsök, amelyek természetesen hűsítik a testet anélkül, hogy jeges italokat kellene innod. Ezek feleslegesen megterhelik a belső szerveket, és forró napokon még jobban izzad tőlük. A narancsból, grapefruitból, citromból, lime-ból származó friss gyümölcslé vagy ezek keveréke lehűti a belsejét, és jobban fogja érezni magát. A vitaminok keveréke energiát biztosít és erősíti az egészséget.
Paradicsom
A gyönyörű bőr erős szövetségesei, és nyáron napi fogyasztása gyakorlatilag létfontosságú. Nem hiába van a fő szezonjuk a nyár csúcsán. A természet természetesen meg akar védeni minket.
A likopinnak köszönhetően a paradicsom segíti a bőrsejtek megújulását és megfelelő működését, felelősségteljes harcossá téve őket a bőr és más szervrákok ellen. A londoni kutatások még azt is kimutatták, hogy napi legalább három paradicsom fogyasztása tizenkét héten keresztül jelentősen megnövelte a bőr ellenállását az UV sugárzással szemben.
Egy répa
Előnye a béta-karotin mennyiségétől függ, amelyről első pillantásra híres és látható. A sárgarépa fogyasztása megakadályozza az UV-sugárzás behatolását a bőr mélyebb szféráiba, eloszlatva minden negatív tulajdonságát, például öregedést, rákot vagy ráncok kialakulását.
Három hónap alatt másfél nagy sárgarépa javítja a bőr védelmét, mintha 2 - 4 védelmi tényezőjű fényvédővel lenne bevonva. Ma már el kell kezdeni fogyasztani.
Aszalt szilva
A nyár folyamán kiváló tizedik, ólom és desszert, amikor csak enni akar valamit. Gyümölcs, ezért mindig kevesebbet fáj, mint egy tábla csokoládé. Ugyanakkor az aszalt szilva és a leégés kapcsolatának kutatása érdekes felfedezéseket hozott.
A rendszeres aszalt szilvát fogyasztó embereknek sokkal kevésbé volt ráncos a bőre, bár napsütés volt kitéve. A szilva koncentrált mennyiségű antioxidánst hoz, ami kiküszöböli a napfény negatív hatásait.
Tökmagok
Kicsi, de alulértékelt. Szó szerint cink borítja őket, amely gondoskodik a gyönyörű körmökről és a haj frissességéről a nyár folyamán, még akkor is, ha egész nap napsütésnek és melegnek vannak kitéve. A- és K-vitamint, valamint omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Minden olyan összetevő, amely hozzájárul az egészséges haj állapotához. Gazdag zsírsavak, amelyek viszont fontosak a faggyú kialakulásában, és száraz időben javítják a bőr állapotát.