olyan

Elegáns és nőies, táncosként a legjobb karcsú. Minden lány arról álmodozik, hogy egyszer eljön, amikor hercegnőnek fog kinézni. De az ilyen napok nem önmagukban jönnek el, és mi nők tudjuk, hogy sokat kell még tennünk.

Sok idő telt el, és a szépség ideálja a balerinák és a klasszikus táncosok kecses testei formájában még mindig elbűvöli az emberi szemet. Ezek a nők faragott szobrokhoz hasonlítanak, tökéletes testűek és ugyanolyan karcsúak. Nem túl sok, nem túl kevés. Ha azonban úgy gondolja, hogy a táncosoknak csak a táncnak köszönhetően vannak gyönyörű női formái, akkor téved. A tánc sokat fog tenni. Nos, ugyanúgy, mint bármely más mozgalom. Karaktereik titka a táplálkozásban rejlik.

6 táplálkozási szabály a balerinák számára

A balerinák általában nem esznek sót. Valóban a legjobb táncosok kerülik, amennyire csak tudják, mert vizet tart a testében. Napjukat zabpehellyel vagy más gabona zabkásával kezdik, amely elegendő energiát ad a testnek a következő 4 órában. Nem tesznek sót a kásába, mert normálisan esznek - kenyeret és kenyeret egyaránt. És van bennük elég só. Ez azt jelenti, hogy rendelkeznek a szükséges anyagokkal a sóból, de nem olyan mennyiségben, mint amit a hétköznapi emberek megszoktak.

pixabay.com

A táncosok sok vizet isznak. Az italozás minden egészséges étrend, fogyás vagy fitt stílus alapja. Nem isznak ásványvizet vagy cukros italokat. Legalább 1,5 liter víz magától értetődő, ha nincsenek képzettjeik. Ha edzéseik vannak, a folyadékbevitel is többször megnő.

pixabay.com

A leves a főétel. A kiadós levesek az ebéd elengedhetetlen elemei. Mivel a táncosok gyakran edzenek reggel, és délután folytatják, nem tehetik meg a gyomrukat húsételekkel körettel. A levest főételként fogják fel, és nem csak előételként vagy kiadós ebéd kiegészítéseként.

pixabay.com

A táncosok fél adagot esznek. És vannak, akik annyit is esznek, mint a hétköznapi emberek, csakhogy nem mindent esznek egyszerre, hanem 3-4 óránként elosztják az ételt. Ily módon biztosítják az állandó energiaellátást és ugyanakkor annyit égnek, amennyit a test megenged.

pixabay.com

Bármikor és leginkább este és éjszaka esznek. Bár állítólag káros, a táncosok este befejezik a műsort, és mire hazaérnek, gyakran éjfél felé közelednek. Csak akkor lesz bőséges adag ételük. Ez természetesen nem vonatkozik ránk. Este tízkor vagy tizenegykor enni elképzelhetetlen, ha napközben nincs elegendő energiád, és nem alszol legalább a következő 8 órában.

pixabay.com

Sok tanácsadó javasolja a táncosoknak, hogy egyenek tengeri ételeket. Táplálóak és frissek, sok zöldséggel fogyasztják, és nagyon egészségesek a szervezet számára. Nincsenek tartósítószerek és zsírok. Ugyanez vonatkozik egyes halfajokra. Egyszerűen soha nem hízik a halakból.

pixabay.com

1 inspiráló nap

Ha viszonylag vékony vonalat szeretnél tartani, akkor azt javasoljuk, hogy egy hétköznapi balett-táncos étlapja inspirálja Önt.

Reggelire készítsen zabpelyhet vagy más, kizárólag mézzel édesített gabonakását, adjon hozzá gyümölcsöt és diót. Tej és cukor nélkül kényeztetheti magát kávéval. Fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget a nap folyamán bármikor, ebben a tekintetben nincsenek korlátozások. Ha éhes vagy és tízízre kóstolgatod, akkor legyen teljes kiőrlésű keksz.

pixabay.com

Fogyasszon kiadós leveseket a faluban, és ha ez nem elég, készítsen egy könnyű salátát második étkezésként, akár csirkével is. Azonban legalább hagyja ki a kötődést.

Délután ismét kényeztesse magát gyümölcsökkel és zöldségekkel, és fogyasszon egy marék diót vagy más gazdag és egyben egészséges ételt a kávé mellett.

Ne felejtsen el tiszta vizet inni a nap folyamán, megengedheti magának a cukrozatlan teákat, és ha kedveli a buborékvizet, cserélje le az édesvizet legalább ásványvízre. Tényleg kerüld az ízesítetteket.

Vacsorára kényeztesse magát egy kiadós étellel, amely húsból, tésztasalátából vagy tojásból állhat. Ne felejtsen el legalább egyszer sétálni a nap folyamán, és legalább 20-30 percet eltölteni a sétával. Ha elmegy a fitneszközpontba, vagy valamilyen más sportot űz, akkor mindenképpen növelheti tempóját. Kényeztesse magát egy zöldség- vagy gyümölcslével vagy turmiccsal este lefekvés előtt.