kell

Kihívás: A terhes nő teste a magnézium fogyasztása.

A női test a terhesség alatt jelentős változásokon megy keresztül. Ahhoz, hogy jövőbeli édesanyja kezelje őket, több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ezek a pótolhatatlan anyagok elősegítik a terhesség zavartalan működését. A magnézium nagyon fontos ásványi anyag, amelyet egyetlen terhes nő sem szabad elfelejteni.

Egy felnőtt nőnek általában körülbelül 300-350 mg magnéziumot kell bevennie naponta. Terhesség alatt a magnézium iránti igény 15 - 20 százalékkal, 360 - 420 mg-ra emelkedik naponta. Szoptatás alatt legfeljebb 25 százalék, azaz napi 375 - 440 mg-ig. A magnézium hiányát a test a csontokból elveszített tartalékokkal kompenzálja. Ez azonban nem ideális sem az anyának, sem a gyermeknek.

A terhesség alatt a csontépítéshez és a magzat fejlődéséhez, a megfelelő hormonális és anyagcsere-szabályozáshoz szükséges magnézium-fogyasztás iránti igények természetesen megnőnek. Ezzel egyidejűleg nő az anya vese által történő kiválasztása.

Befolyásolja a magzat növekedését

Jelentősen csökkent magnéziumszintről a terhesség 24. és 30. hete közötti terhes nőknél beszélnek leggyakrabban. A magnézium ezért fontos mind a csecsemő magzatának és csontvázának sikeres növekedése, mind a terhesség alatt lejátszódó és fokozott intenzitású anyagcsere-folyamatok szempontjából. A magnézium pótolhatatlanságát a női test terhesség alatt számos világkutatás megerősítette. Azt a tényt, hogy a magnézium elengedhetetlen mind az anya, mind a baba számára, bizonyítja az anyatej magas koncentrációja.

Az első öt napban az emlőmirigyek akár 42 mg/liter magnézium-koncentrációjú anyatejet is termelnek! Fokozatosan 35 mg/literre csökken.

Nincs túladagolás veszélye

Az élelmiszerek magnéziumtartalma, még azokban is, amelyek általában magnéziumban gazdagok, a nem megfelelő termesztés és a nem megfelelő ipari kezelés miatt nagyon alacsony. A legtöbb ételt főtt vagy konzerv formában fogyasztjuk. És így tovább csökkentjük az amúgy is alacsony magnéziumtartalmat.

A szervezet a magnézium feleslegét választja ki a vizeletben és a székletben. Ezenkívül a magnézium intenzíven kiválasztódik a nap folyamán. Ezért nincs veszélye a magnézium túladagolásának. Kiegyensúlyozatlan étrend, valamint nagyrészt zsírokból és édességekből álló menü esetén a rafinált étrend feldolgozásához több magnéziummal kell ellátni a szervezetet. A kalciumban, fehérjében és zsírban gazdag étrend csökkenti a felszívódást és növeli a magnézium kiválasztását.