kilenc

Kávé
A csésze naponta véd a krónikus májbetegségek, a máj steatosis és a májrák kockázatától. A Journal of Clinical Gastropenterology folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány elmagyarázza, hogy az ital védő hatása az, hogy hogyan befolyásolja a májban lévő enzimeket. Segít megszabadítani a szervezetet a rákkeltőktől, csökkenti a zsír felhalmozódását a májban és erősíti a védő antioxidánsokat.

Zöld tea
A zöld tea hasonló hatású, amely szintén segít csökkenteni a zsírt, leküzdi az oxidatív stresszt és általában csökkenti az alkoholmentes zsíros májbetegség jeleit. A Guardian megjegyzi, hogy érdemes a zöld tea fogyasztását előnyben részesíteni a kivonatok fogyasztása helyett, mivel közülük néhányan maguk is hozzájárulnak a májbetegséghez.

Zabkása
Béta-glükánokat tartalmaz, amelyek az International Journal of Molecular Sciences szerint nagyon aktívak a szervezetben, segítenek az immunrendszer alakításában a gyulladás elleni küzdelemben, és különösen hasznosak lehetnek az elhízás és a cukorbetegség visszaszorításában. A szerver azonban még itt is javasolja az előregyártott keverékek kerülését, amelyek tartalmazhatnak lisztet vagy cukrot, amelyek nem biztos, hogy jól szolgálják a testet.

Fokhagyma
Segít a máj stimulálásában, mert segít csökkenteni a zsírt és a súlyt. Olyan bogyók is működnek, mint a málna, áfonya és áfonya. Polifenoloknak nevezett antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédhetik a májat a károsodástól. Az ilyen bogyók rendszeres fogyasztása stimulálhatja az immunrendszert is.

Szőlő
A májat segítő antioxidánsok megtalálhatók pépében és magjaiban.

Grapefruit
Ez a citrus jótékony hatású antioxidánsokat, a naringint és a naringent is kínálja. Csökkentik a gyulladást és védik a sejteket, megerősítik a májban zsírt égető enzimeket.

Avokádó és mtsai.
Ezenkívül a májat a fügekaktusz, a banán, a brokkoli és a dinnye fogyasztása is védi.

A hal
A kutatók örömmel szeretik a magas omega-3 zsírsavtartalmú halbarátokat is, amelyek fenntartják a máj enzimszintjét és megakadályozzák a zsírképződést.

Diófélék
A telítetlen zsírsavakat, az E-vitamint és az antioxidánsokat viszont a szervezet dióból, például dióból vagy mandulából meríti, de vigyázzon a mennyiségre, mert sok kalóriát tartalmaz. Az olívaolajnak a máj is előnyös.

kapcsolódó cikkek

Táplálkozási szakember: Szezonális és helyi ételeket kell fogyasztanunk

Szeretne teherbe esni? A termékenységet elősegítő étrendi változások

SOHA ne fogyassza ezeket a gyakori ételeket nyersen: egészségügyi problémákat vagy mérgezést okozhat

Gondjai vannak az esti evéssel? Eheti ezeket az ételeket, és nem szerezheti be őket!

Ételek, amelyek feloldják a hasi zsírt. Használja őket a tökéletes öv elkészítéséhez!

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.