Az egészséges táplálkozás végül trenddé vált, így azok az emberek is menekülnek, akik korábban nem törődtek vele annyira. Az egyes ételek esetében azonban felmerül a kérdés, hogy naponta fogyaszthatók-e és hogyan befolyásolják a súlyt.

A tengerészek sajnos az ilyen ételek nem tartalmaznak édességet, sült sajtot vagy kenyeret, hanem inkább gyümölcsök és zöldségek. Igaz, hogy mindkettőt meg kell tennie bizonyos mennyiséget vagy adagot fogyasszon el naponta. Ha fogalmad sincs, mi lehet ez minden nap, nyugodtan ugyanaz. És ha attól tart, hogy a cukortartalom miatt hízni fog gyümölcsökből vagy zöldségekből, akkor nem kell aggódnia semmitől. A Independent honlapja szerint ezek az ételek teljesen ártalmatlan.

1. Paradicsom

Ezek a zöldségek sok étkezéshez alkalmasak, vagy csak ilyenek, vajjal és kenyérrel. Likopint, növényi antioxidánst tartalmaz, amely küzd a krónikus betegségek ellen, de tartalmaz A-, C- vagy B2-vitamint is. Egy közepes méretű paradicsom csak 25 kalóriát tartalmaz.

2. Zeller

Bár megakadályozza az allergiások egy részét, ha Ön nem tartozik közéjük, bátran fogyasszon annyit, amennyit csak akar. Naponta kaphat K-vitamint, de tartalmaz káliumot és folsavat is. Adagonként csak 6 kalória van.

3. Áfonya

Ezek elsősorban azért híresek, mert Ön egy fő antioxidáns, nagyobb, mint más gyümölcsök. Egy csésze egészséges áfonya csak 85 kalóriát tartalmaz.

4. Brokkoli

A brokkolit többféleképpen is fogyaszthatja, és ez teljesen ártalmatlan. Még tésztafélékben is, amiből nem fogsz grammot nyerni, ha egy nappal korábban megfőzöd és másnapig fogyasztod őket. Pörköléssel kell azonban elkészítenie, mert akkor a legértékesebb anyagok megmaradnak benne. A brokkolit rákellenes hatású zöldségként is emlegetik. Ha nem akarja minden nap enni, akkor legalább minél gyakrabban tegye. Emellett elegendő vitaminnal látja el a testet, és megvédi a rákot okozó vegyi anyagokkal szemben. Adagonként csak 31 kalória van.

eszméletlenül
Fotó: Pixabay

5. Karfiol

A karfiol a brokkolival is nagyon jól tolerálható, így a receptben együtt fogyaszthatja őket. Ezenkívül a karfiol nagy visszatérést élvez, amikor az emberek végre rájönnek, mennyire egészséges. A mindössze 25 kalóriát tartalmazó karfiol antioxidáns, C- és K-vitaminokat tartalmaz.

6. Saláta

A fit menü abszolút alapja nem hiányozhat ebből a listából. A saláta, bármi is legyen, nagyon alacsony kalóriatartalmú - 10-20 adagonként. Ezenkívül vasat, folsavat, C- és A-vitaminokat is ellát.

7. Narancs

Legtöbben főleg egy nagy adag C-vitaminnal társítják őket, de ez nem minden a narancs kínálatában. Gyakran elsősorban azoknak kell fogyasztaniuk, akik félnek az arc ráncaitól. A C-vitamin nagyon fontos a kollagén termeléséhez, ezért a narancsnak köszönhetően a bőre nagyon jól fog kinézni. Ezenkívül egy közepes méretű narancs csak 80 kalóriát tartalmaz.

8. Eper

Még több C-vitaminnal rendelkeznek, mint a narancsban, és a szív számára is egészségesek. Az eper is fontos antioxidáns. Egy csésze ebből a gyümölcsből csak 50 kalóriát tartalmaz.

Fotó: Pixabay

9. Grapefruit

Szeretne valódi fitnesznek és egyben egészséges finomságnak hódolni? Juice narancs grépfrúttal. Ezt a kombinációt "zsírevésnek" is nevezik, de ez is kielégít, így egy ideig nem érzi magát éhesnek. Ez a grapefruit magas rosttartalmának köszönhető, így éhes marad, és teljesebbnek érzi magát. A grapefruit önmagában csak 50 kalóriát tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztést.

10. Uborka

Nem szabad paradicsommal fogyasztani, hogy ne vegyék el egymástól a ritka összetevőket, de egyébként minden nap ehet uborkát. Egy uborka nevetséges 16 kalóriát tartalmaz. Uborka is jó látni, köszönhetően a béta-karotin tartalom.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!